Wie die Feiertage zu behandeln?
Frage
Hallo, ich bin 19, 5'3 "und wiegt 123 Obwohl, dass ein normales Gewicht für meine Höhe ist, habe ich eine Menge Körperfett, vor allem auf dem Bauch, auf loszuwerden. ich habe zu tun Cardio-und essen hauptsächlich Eiweiß und Gemüse vor kurzem in die Turnhalle, und ich möchte dies zu halten, aber ich bin nicht sicher, wie Weihnachten kommen zu behandeln (begann ich nach Thanksgiving, so dass nicht war ein Problem). ich werde nach Hause für etwa 6 und eine halbe Woche und meine Familie macht gutes Essen, und mich und meine Mutter aus dem College immer Rezept Hafer chocolate Chip Cookies besondere Familie zu machen kommen werden. ich möchte einige dieser Dinge zu haben, zu genießen die Feiertage, aber wie soll ich es machen, ohne sie komplett zu ruinieren, was ich bisher getan haben?
Antwort
Hallo Matilda,
Wir gratulieren Ihnen zu Ihrem Entschluss zu essen, den Urlaub besser durch. eine der Theorien der Fettleibigkeit ist nicht, dass sich die Menschen jeden Tag stopfen, sondern dass sie gewinnen 1 oder 2 Pfund über jeden Urlaub /Ferien, und es nie ausziehen! So können Sie sich wirklich eine Menge sparen . der Probleme in der Zukunft durch beobachten, was Sie essen jetzt
Haben Sie einen Plan: ein Ernährungstagebuch zu halten eine ausgezeichnete Idee ist, weil es Ihnen bewusst, was hält Sie essen. Es gibt viele Websites (wie TheDailyPLate.com und SparkPeople.com), die Sie dabei helfen zu tun, und eine App namens LoseIt, wenn Sie ein Smartphone haben. Man könnte auch einfach nur ein kleines Notebook, die sich um leicht zu tragen ist (Einlass innerhalb von 15-20 Minuten von Essen aufgenommen werden sollten, oder Menschen neigen dazu, zu vergessen, was sie knabberte).
Was für eine vernünftige Anzahl von Cookies für Sie jeden Tag zu haben? Würde es helfen, sie bis zum Ende des Tages zu retten? Wäre ein Satz Plan wie: "Ich werde erst zu einem Zeitpunkt ein Cookie haben, und ich werde am Tisch sitzen langsam jeden zu essen und genießen Sie es" helfen?
Überlegen Sie, wie Sie wahrscheinlich zu viel zu essen und dann schreiben up eine Strategie für sich selbst. Regeln wie "Ich will nur essen, wenn ich hungrig bin" oder "Ich will nur essen im Sitzen" kann hilfreich sein.
Wenn Sie möchten, schicken Sie mir Ihren Plan, und ich gebe Ihnen ein Feedback so dass Sie für die Feiertage in der Zeit eingestellt werden!
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