Wie das Gewicht zu verlieren
Frage
Hallo, meine Frage ist: Ich bin 28 männlich 5'9 "Höhe und 100 KG Gewicht mir bitte sagen, wie ich mein Gewicht zu verlieren, kann ich Herbal Leben Shake nehme in.. Frühstück, Mittagessen Moderate wie Salat und Apfelsaft, und Abendessen Obst und Kräuter-Leben-Shake in der Milch. ist es die genaue Diät für mich, wenn nicht bitte mich vorschlagen nahrhafte Diät zu haben, durch die ich bald mein Gewicht verlieren kann.
Dank und Grüße, Juned
Antwort
Hey, Juned. Vielen Dank für Ihre Frage.
Erstens, ich bin kein großer Befürworter von Nahrungsergänzungsmitteln, wie zum Beispiel . herbalife und andere sind sie nicht zu Gewichtsverlust notwendig ist, und sie sind schlechter Ersatz für richtiges Essen
In Ihrem Fall, Sie scheinen zu verlieren Gewicht zu große Hindernisse zu haben.
1. Ihre Kalorienzufuhr ist zu niedrig! Ja, Sie verstehen mich richtig. Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr viel zu niedrig ist, können Sie Ihre matobolism verlangsamen und die Fettverbrennung zu verhindern. ich sehe keine Körner oder Proteine in Ihrer Ernährung, und das ist ein Fehler. Sie können nicht hungern sich zu Gewichtsverlust, auch wenn manche Leute glauben.
Eine viel bessere Ernährung würde pro Tag 5-6 kleine Mahlzeiten werden zu müssen.
Zum Beispiel:
9.00: Apple, Vollkorn-Toast mit Käse + Kaffee- /
12.00: Artikel Großer Salat /Gekochtes Huhn Fisch, Gemüsesuppe, Toast
3 Uhr: Ein paar Äpfel /Birnen oder andere Früchte.
17.00 Uhr: Ein paar gekochte Eier mit Tomatensauce, Zwiebeln, Tomaten.
20.00: Gebackene Kartoffel mit vegatables und ein süßer Snack Ihrer Wahl, wenn Sie das Verlangen haben.
sehen? Ich schlage vor, keine harten Diäten, sondern nur vernünftig, nutrious, geringe Dichte Ernährung (Low Density bedeutet - Lebensmittel, die Volumen einnehmen, bieten aber keine zu viele Kalorien) und reich an Vitaminen und Mineralstoffen.
Noch wichtiger ist - Sie können nicht verlieren Gewicht, ohne zu trainieren. Sie müssen Cardio-Training Teil Ihres Lebens machen, wenn Sie über Gewichtsverlust ernst sind. Ich bin etwa 5 "10 und Weise ca.. 75 kg. Also ... Ich vermute, dass Sie über 30 kg zu verlieren haben. Obwohl es eine Menge Gewicht ist, sind Sie nicht kritisch fettleibig, und Sie müssen in einem Zustand sein könnte genug Start-Intervall-Training, die die effektivste Übung für die Gewichtsabnahme ist (Sätze von Sprints mit langsamen Joggen in etwa zwischen 20 minuts pro Tag für) und einige andere Übungen, die Ihre Herzfrequenz erhöhen, wie zum Beispiel - die Treppe hinauf, bergauf zu Fuß, etc. ...
Dank, und ich hoffe, das hilft. wenn nicht, bitte folgen zu lassen. und wenn Sie meine Antwort hilfreich gefunden, bitte mich auf dieser Seite bewerten und kommentieren auf meine Arbeit.
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Dank,
Arkady Itkin
www.PracticalHappiness.com
