bryllupsdag Shape-Up 101
Hvis du er alter-bundet lige nu, odds er, at som du spiller med din snart-til-være ny underskrift og pinefuld løbet centerpieces, er du også overvejer, hvad du vil se ud til dine nærmeste som de stirre på din bagdel på vej ned ad kirkegulvet. (At "Canon i D." I næsten to minutter.)
Lyd om ret? Af de 2,3 millioner amerikanske bryllupper hvert år, vil 80 procent af brude og over halvdelen af bryllupsfest og familiemedlemmer tage skridt til at ændre deres spise eller motionsvaner til den store dag, i henhold til American Wedding Study Brides.com 2006. Og da du læser dette, godt, kan vi kun gætte på, at du er en af dem
Start her:.
Få Incredible arme, skuldre & Tilbage
Top Waist & Tummy Toner
Bedste Flytter til Ben, lår & Butt
20-Minute All-Over Toning Circuit Workout
Men hvorfor, midt i det centrale brainstorming og DJ studehandler og bouquet vælger, bør du tilføje en anden to-do i ugerne op til dine i Do s
Hvorfor Work Out Now
selvfølgelig miste din kærlighed håndtag kommer ikke til at gøre dig til en bedre brud -?? eller endda en gladere én, som enhver, der har set en carb-fri kone-til-være at miste hendes sind i løbet af kuverter på afprøvning middag kender. Nej, få dig i form, før dit bryllup virkelig kan opsummeres med to ord: Super tillid! (Okay, og to mere:. Jaloux fætre)
At være engageret er en awesome tid for forhold overgang. Du begynder et nyt liv med den person, du er gal for og du er ved at tilbringe de næste par måneder at vænne sig til, hvad resten af jeres liv vil være som sammen. Hvis det ikke er tung nok, at kaos kommer med planlægning et bryllup kan hurtigt zappe din feel-good mojo. Skænderier om siddepladser, dimwit cateringvirksomheder, at få intimt bekendtskab med din snart-til-være mor-in-law - både dit sind og din krop vil køre på overgear, indtil du har krammet dit sidste gæst farvel Kom godt i gang Klar, parat ... mager? Hold på, dame. Snarere end at bruge tiden op til din store dag til skære dig ned til nogle magiske tal, tage denne tid til at blive din sundeste dig. På samme måde et nyt år kan markere en ny start, så også kan denne nye fase af dit forhold. Overvej dit engagement til at være en forpligtelse til dig selv - og lad at tonen for resten af dit ægteskab "Det er bydende nødvendigt, at en brud bruge mindst lidt tid at uddanne sig på vægttab og fitness,". siger Bode. Du behøver ikke nødvendigvis at ramme de bøger og forskning - dog møde med en ernæringsekspert eller træner kan tilbyde en solid indikation af, hvordan du kan starte din regime - men simpelthen blive fortrolig med det grundlæggende. Bode rådgiver fokus på, hvad hun siger er de "fire kritiske principper": hjerte-kar-motion, god ernæring, styrketræning, og strækker sig. "Alle fire komponenter er nødvendige for at nå dine mål på en sund måde," siger hun Se alle vores cardio træning Sund kost 101:. 15 lidt måder til spise bedre 21-Day Total Body Makeover 6 Smart Strækker (bogmærke denne NU!) Find dit perfekte Workout Plan At vælge en øvelse og kost plan kan virke hårdere end beslutter din modtagelse mødested. Men som med alle store beslutning, det bare tager nogle indsnævring af valg. Selvfølgelig, alt efter hvad en du beslutter dig for at følge, vil du ønsker det til at tilbyde maksimal energi og sjov - både under og efter din træning og måltider. Ud over at bruge disse faktorer som overvejelser, når du vælger det bedste program til dig: "Selvom en brud kan føle at hun er ved at drukne i alle involveret i et bryllup planlægning, "Bode tilføjer:" det vil være meget fordelagtigt at også [oprette en detaljeret] vægttab strategi. " Få kornet: Forskning opskrifter og planlægge måltider på forhånd; tidsplan træning i din kalender og holde dem som du ville enhver anden aftale. Som du vælger din regime, holde dine forventninger i skak. "En god tommelfingerregel er, at du kan tabe mellem 4 og 8 pounds i en måned," siger Bode. "Hvis dit bryllup er kun to måneder til, ikke narre dig selv og skabe unødig stress ved lovede at tabe 40 pounds. Dette vil sætte dig op for fiasko og sandsynligvis føre til en fuldstændig opgivelse af dit vægttab indsats. Bestem den sande tidslinje du arbejder inden for og acceptere det realistiske tal, du kan opnå " Design et Workout Omkring din kjole (eller omvendt) Bryllup øvelser: Utrolige arme, skuldre &. Tilbage Bryllup øvelser: Top Talje & Tummy Toner Bryllup øvelser: Bedste Flytter til Ben, lår & Butt Ja, du skal holde Eating Du ved, at hele vejen-til-hans-hjerte-through-hans-mave ordsprog? Det samme gælder for dig, pige: Feed dig godt i løbet af denne potentielt nøddeagtig tid, og vi lover dit forhold til dig selv vil være bedre, dvs, vil du huske dit nuværende efternavn - ikke at nævne din rapport med din partner, din chef , din stakkels skrædder osv Uanset om du beslutter dig for at starte en ny workout rutine (eller op dit eksisterende), mængden af ekstra kører omkring du vil gøre kræver nogle alvorlige brændstof. Her er nogle nemme vejledninger til at spise godt, mens planlægger et bryllup: 11 Energigivende Snacks Spise All Day (og faktisk tabe) 5 Næringsstoffer Du skal nu "Ikke spiser nok kan sabotere dit vægttab indsats lige så meget som overspisning kan," tilføjer Bode. "Når du ikke spiser nok, din krop begynder at holde på alle de kalorier du indtager og forvandler dem til fedt. Så selvom du tabe på en sult kost, vil du ikke godt, fordi den manglende ernæring vil mindske din muskelmasse og samtidig øge din fedt oplagring! " Og, Bode siger, overveje, hvilken type af kalorier du indtager. Høj sukker og højt fedtindhold - typiske fastfood egenskaber - vil gøre at tabe vanskeligere og også gøre du føler dig træg. "Hvis du bare ikke kan finde tid til husmandskost, leder til en sund købmand og hente frosne fødevarer måltider, der ikke drukner i kemikalier og konserveringsmidler. Også købe nogle sunde snacks, der er bærbare til at tage med dig på -det-go. " Absolute sundeste 150 + Foods en hel måned af Smart Snacks 6 Køkken Staples for Quick, Sund Dinners Combat Stress på dine vilkår en bruden-til-være gør et gennemsnit på 177 beslutninger under hendes engagement ifølge Brides.com undersøgelsen - så det er ikke underligt du føler lidt, um, flyvsk disse dage. Selv om det kan synes latterligt at tilføje endnu Must til listen lige nu, planlægning i nedetid til at stå på hovedet, ramte en matinéforestilling, tilberede noget beroligende, eller lur i bilen kan ændre dynamikken i hele din dag - og hjælper med at holde Bridezilla i skak. 2-Anden Stress Cures Ahh ... Den 15-Minute De-Stress Workout Pisk Stress og vejer mindre Trainer tip: "Spar tid ved at arbejde ud derhjemme Trække dig selv til et motionscenter kan være ekstra hård, når du allerede er overvældet.". Det sikker lyder måske ulogisk at svede dig selv træt, når du allerede trække, men blot ved at udfylde træning, du havde allerede planlagt tid for (selv hvis du beslutter at flytte den til din stue) vil give dig en følelse af realisering. At-Home afstressende Workout Vores Stress-Less guide
<. p> Men forskning viser, at få din puls op, arbejder dine muskler til kapacitet, og spise sundt kan sparke din hjerne til "jeg er en superstjerne!" gear. Så selvom du ikke vil have 300 øjne stirrer på dine bare biceps på din bryllupsdag, montering i regelmæssige pre-ægteskabssager træning kan holde dig fokuseret og føler stor - og hvilken bedre måde at starte dit nye liv
