TIP!
Aldrig lade dig komme til ned, når du går glip af din kost mål. Det er ikke nødvendigt at være perfekt.
For nogle mennesker, fedmekirurgi er den bedste løsning. Hvis du ønsker at kvalificere sig til en gastrisk bypass, skal du være 100 pounds overvægtige. Selv om nogle forsikringsselskaber gør dække skødet band kirurgi, mange gør ikke.
TIP!
Når du planlægger dine ernæringsmæssige behov, er det næsten sikkert, at FAD kostvaner er ikke værd at overveje. Dit helbred kan være i fare fra kost, der er for ekstreme og begrænser din ernæring.
Kom udenfor og gå til en vandretur er en god måde at begynde at tabe vægt. Du kan medbringe en ven eller et familiemedlem med dig at tale med, eller bruge tid tælle fugle eller planteliv i dit område på din tur. Hvis du bruger en masse energi til vandretur, vil du brænde mange flere kalorier.
TIP!
En fantastisk måde at arbejde på vægttab ville være at få en skærm til dit hjerte. Effektiviteten af cardio du gør, afhænger af din puls.
Hvis du ser din vægt, og gå ud at spise, kan du gøre klogt i at se hvem du spisning med. Der er forskning, der tyder på kvinder og mænd spiser mindre omkring mænd og mere omkring kvinder. Årsagerne til dette er stadig et mysterium; men det er noget at huske på, når de overvejer en aften med dine veninder.
Koffein bør også undgås. Undersøgelser viser, at koffein har en tendens til at bremse dit stofskifte.
TIP!
Overgang dig selv til pasta lavet af fuldkorn. Denne type pasta hjælper dig mindske mængden af kulhydrater du indtager som du forsøger at tabe sig.
En god måde at fremme vægttab er at tilbringe tid med aktive mennesker. Vi er mere tilbøjelige til at blive aktive, når vi er omkring dem, der allerede er aktive. Nogen, der ikke vil få fra sofaen kan have den modsatte effekt.
TIP!
Hvis du har overvægt og er vandtrug, alkohol er den første ting du bør fjerne. Der er en hel del kalorier i alkoholholdige drikkevarer, og hvis du skifter til en kost drink, vil det være bedre for dig.
Hold skarpt øje med, hvor mange kalorier du spiser. Gå ud og købe en billig spiral notesbog. Brug den bærbare som en fødevare tidsskrift. Skriv ned, hvilke fødevarer du spiste, hvor meget du havde, og det samlede antal kalorier du forbruges. Du kan bruge denne metode til at overvåge, hvad du spiser, og du vil se, hvordan dette påvirker dine fremskridt.
TIP!
På weekenderne, forberede større måltider og opdele dem i mindre portioner til indefryses. Have sunde måltider klar til at genopvarme holder dig fra at gøre usunde fødevarer valg som bestiller pizza eller optagning fastfood.
Omkring en femtedel af patienter, der gennemgår vægttab kirurgi har alvorlige komplikationer, der fører til en anden procedure. Der er risikoen for at udvikle galdesten på grund af den hurtige vægttab. Der er også patienter, der ender med alvorlige ernæringsmæssige mangler. En afbalanceret kost og masser af motion er afgørende for at opretholde sundhed og holde off pounds post-kirurgi.
