målet
I år, før jeg blev forlovet, jeg sætter på 45 pounds. Det er rigtigt, jeg sagde 45. Jeg var flyttet til en fjern by i det sydlige Ontario - nærmeste træningscenter, 40 miles - at være sammen med min kæreste, Dallas, en tidligere pro lacrosse spiller, der var næsten uigennemtrængelig for den pudge beslutningsproces magt chokolade , æble æbleskiver og kiks, der var blevet min nye tidsfordriv. I sommeren 2008, da vi vendte tilbage til Vancouver, og han dukkede spørgsmålet, var jeg langt fra den atletiske personlig træner jeg plejede at være. Jeg fandt hurtigt den perfekte brudekjole, men det var en størrelse 10, og jeg var en 14. Jeg købte det alligevel; Jeg havde fem måneder mere til at passe ind i det, ikke?
The Game Plan
Når jeg ramte et plateau efter at jeg havde tabt 10 pounds, jeg tog et skud og anvendes til at være på en af mine yndlingsprogrammer, fine Living Network s svulmende Brides
, en fit-ind-din-kjole indgriben. Jeg blev plukket! Med mindre end to måneder indtil mit bryllup, jeg vendte mig over til min tv støtte besætning.
My New To-Do List
Skru op for brænde.
Jeg mødte med showets fitness træner, Tommy, tre morgener om ugen før arbejde. Jeg typisk gjorde 45-minutters kredsløb: 30 sekunder hver af fem total-krop bevæger sig, derefter hvile og gentag med fem mere, plus cardio brister. På andre dage, jeg gjorde cardio interval rutiner, Tommy oprettet.
Spis oftere.
Jeg var så travlt på arbejdet, ville jeg spare på frokost og være glubende af middag, da Dallas og jeg vil polske fra en pizza eller andet takeout. For at bryde min sulte-så-splurge cyklus, svulmende Brides
ernæring coach, Nadeen, hjalp mig med at planlægge tre sunde måltider plus to 150 til 200 kalorieindhold snacks. Jeg følte fuld hele dagen og droppet komfort-mad vane.
Prøv ekstra incitament.
jeg næsten faldt over når Mary, FITNESS bladets fitness instruktør, dukkede op på en gym session. Hun fortalte mig, hvis jeg nåede mit mål, ville jeg modellere Tommys træning i en kommende udgave. Jeg vidste, jeg kunne gøre det; Jeg plejede at være en kick-butt træner selv, trods alt. Pludselig var det også om at genopdage den gamle mig
Top Tips fra vores eksperter
Tommy Europe, fitness træner på svulmende Brides
:.
"Gør 30 minutter af cardio intervaller mindst hver anden dag, og har til formål at forbrænde 300 kalorier per session, som vil sætte dig i vægttab zone. "
Nadeen Boman, ernæring træner på svulmende Brides
:
"Hvis du er en chocoholic, kan det være lettere at undgå chokolade helt, som det var for Hedy, end at friste en splurge ved at smage det Prøv at gå kold tyrker i en uge - spise frugt. at få dit sukker fix - og se om det mindsker din trang "
Mary Christ Anderson, fITNESS fitness instruktør:
". Når du rammer et vægttab plateau , ophold motiveret ved at måle dine fremskridt på andre måder. måle din størrelse ved hvor meget løsere din linning er, eller se, hvor mange flere push-ups eller miles du kan gøre. "
status Check
kjolen lynes! Jeg mistede 14 pounds og 10 inches i seks uger, og med to uger til at gå før den store dag, jeg havde selv kjolen taget i en lille. Nu måneder senere, jeg forventer en baby pige som helst dag og har svømning og gør prænatal yoga undervejs.
Start
bryllupsdag
Weight166 lb152 lbHeight 5'8 "5'8" Bryst 38 "
36"
Waist 35 "29" Hofter 43 "41"
Tilmeld dig vores 6-ugers Brude Boot Camp for at få den plan, som Hedy brugt, plus måltider, motivation, og forkæle-selv pointere.
Oprindeligt offentliggjort i FITNESS magasin, marts 2010.
