Peter Ardito
Chokolade-Cherry Smoothie
Blend 1 kop fedtfattig mælk med 1/2 kop frosne usødet tærte kirsebær og 1 spsk usødet kakaopulver. Serveres med en skive ristet fuldkornsbrød spredes med 2 tsk jordnøddesmør.
Vinde en præmie en dag! Indtast nu!
Peter Ardito
røget laks og avocado på Rye
Mash 1/3 avocado og spredes på 2 skiver ristet rugbrød. Top hvert stykke toast med en ounce røget laks og 1/2 spsk hakket purløg.
Vinde en præmie en dag! Indtast nu!
Peter Ardito
Apple-Walnut Pandekager med Brown Sugar Yoghurt
Bland 1/4 kop hele korn pandekage mix med vand ifølge pakke retninger. Rør 1 spsk hakkede valnødder. Varm en mellemstor stegepande over medium varme og pels med nonstick madlavning spray. Hæld dejen i stegepande at lave to 5-tommer pandekager; koge 2 minutter en side. I mellemtiden kombinere 1/2 kop fedtfattig almindelig græsk yoghurt med 2 teskefulde brun sukker. Top pandekager med yoghurt blandingen og 1/2 kop hakkede æble.
Vinde en præmie en dag! Indtast nu!
Peter Ardito
Banana-Nut morgenmad Cookies
Forvarm ovnen til 350 grader. Pulse 1 kop havre i en foodprocessor indtil de ligner et groft pulver. I en mellemstor skål, kombinere jorden havre med 1/2 kop hele havre, 1 pisket æg, 3/4 kop fedtfattig mælk, 1 moset banan, 1/2 kop gyldne rosiner, 2 spsk knust hørfrø, 2 spsk hakkede valnødder, 1 tsk kanel, 1 tsk honning, og 1/8 tsk salt. Scoop dejen på en bageplade beklædt med nonstick madlavning spray; bage 12 til 14 minutter. (Gør fire 2-cookie portioner.)
Vinde en præmie en dag! Indtast nu!
Peter Ardito
Bacon-og-Egg Sandwich
Pisk 1 æg med tørret oregano og sort peber. Hæld i en mikrobølgeovn-safe skål belagt med nonstick madlavning spray og mikroovn på høje 1 minut. Top med 2 skiver kogt canadiske bacon og mikroovn 20 sekunder mere. Øverste halvdel af en ristet engelsk muffin med æg, bacon, 2 tomatskiver, og resterende muffin halvdel.
Vinde en præmie en dag! Indtast nu!
Peter Ardito
Chai havregryn med Ferskner og pekannødder
Stejle en chai te taske i 1/2 kop kogende vand 3 minutter. Kombiner te med 1/2 kop fedtfattig mælk og 1/2 kop hurtig-madlavning havre i en mikrobølgeovn-safe skål. Mikroovn på høj 1 1/2 til 2 minutter og top med 1/2 kop optøet frosne skiver ferskner, 1 spsk hakket pekannødder og 2 tsk ahornsirup.
Vinde en præmie en dag! Indtast nu!
Peter Ardito
Scrambled Egg Tostada
I en lille stegepande, toast begge sider af en majs tortilla over medium varme, indtil sprøde; sæt til side. Coat stegepande med nonstick madlavning spray og kapløbet 1 æg. Spred tortilla med 1/2 kop varmet fedtfattige refried sorte bønner og top med røræg, 2 spsk salsa, og 1/4 avocado, skåret.
Vinde en præmie en dag! Indtast nu!
Peter Ardito
Mere Low-Calorie Opskrifter
Mix og match måltider og snacks her med vores Slim-Down Workout, og du kan sige farvel til mave flab.
400-kalorie Frokost Opskrifter
500 kalorieindhold aftensmad opskrifter
150 kalorieindhold Snacks
vinde en præmie en dag! Indtast nu!
en
Tilbage
