It virker som om du har forsøgt at tabe sig for evigt, men intet synes at virke. Du har prøvet alle de lune kostvaner, vægttab programmer og motion rutiner, men intet tager vægten off. Det har fået til det punkt, hvor du virkelig tror, at du aldrig vil blive i stand til at tabe sig, ikke? Der er flere måder, du kan håndtere dette. Den første er at holde op med at tabe sig og bare være tilfreds med den måde, du er. Den anden er at holde eksperimentere med de nyeste kost og motion modeluner og håber, at en af dem klikker-in for dig. Det sidste er at omdefinere den måde du tænker om vægttab, og lad det guide dine behavior.As en certificeret ernæringsmæssige rådgiver, jeg har hørt hundredvis af historier om mislykkede vægttab indsats, og de har alle de samme ting til fælles. De er alle afhængige af viljestyrke til at få arbejdet gjort i stedet for intern motivation. Hvis du ikke kan tabe, er det fordi du ikke har stærke nok grunde til at tabe sig. Du er nødt til at tage et kig på dit vægttab fra et helt andet perspektiv. Det er ligesom at sætte på en anden par linser og se dit vægttab i en helt ny måde. Når du gør dette, vægttab bliver ubesværet, fordi du ikke længere er afhængig af din vilje til at få det gjort. Her er hvordan du gør det: 1. Opret en liste over alle de grunde, hvorfor du ønsker at tabe sig. Så rangere dem efter betydning, det vigtigste at være på toppen af listen. Når din liste er færdig, gå igennem det flere gange, og fjerne dem, der ikke rigtig taler til dig. Med andre ord, slippe af med de årsager, som ikke fremkalder og følelsesmæssig respons. 2. Ud for hvert grund, nedskrive hvorfor det er vigtigt for dig. Bare lad dine tanker løbe ud på siden. Du kan redigere senere. For nu, bare fange den rene følelser, der kommer, når man tænker på, hvorfor det er vigtigt, at du gør dette. Ligesom, "Jeg ønsker at tabe sig, fordi jeg ikke ønsker at dø, før jeg er 50". 3. Når du har skrevet ned HVORFOR siden af hver grund, skrive ned, hvordan dit liv ville være bedre, hvis tabt vægt. Igen, bare lad tankerne flyde ud på papiret. Du kan rydde op senere. Så et eksempel kunne være, "Hvis jeg tabte vægt, ville jeg være i stand til at køre igen, gøre en maraton, og være et godt eksempel for mine børn" 0,4. Dernæst skrive ned, hvordan dit liv ville være værre, hvis du ikke mister vægt. Vær præcis om dette. Virkelig ser på konsekvenserne af ikke at handle og tabe vægt. 5. Endelig se på, hvad du har skrevet. Gå tilbage og se på de grunde, hvorfor du ønsker at tabe sig og se, om dit perspektiv har ændret sig. Rigtig vægttab, den slags, der varer hele livet, skal udføres med en intern motivation, der er ustoppelig uanset hvad forhindringer kommer op. Grunden fleste mennesker mislykkes i deres bestræbelser på at tabe er at de stoler 100% på viljestyrke. Viljestyrke er godt for en dag eller to, så er du grotte og tilbage til dine gamle vaner. Den eneste måde, du kan holde i gang på trods af de forhindringer er med en intern brand motivation, der brænder så varmt, at intet kan slukke det.Hvis du har forsøgt at tabe sig, og intet har virket, tage et skridt tilbage og prøve denne øvelse. Sørg for, at du er et sted, hvor du ikke bliver forstyrret, slukke for telefonen, og træk en pen og papir. Tag så meget tid som du har brug for at fuldføre øvelsen og se hvordan dit perspektiv ændrer sig. Det er den første, og vigtigste, skridt til at nå du vægt tab mål, forever.About The AuthorMike Christie, personlig træner og ernæringsmæssige rådgiver, inviterer dig til at besøge https://goo.gl/7k7sbX for mere vægttab, fitness, og ernæring artikler som denne. Du kan også velkommen til at kontakte Mike via email på
[email protected] til fitness og ernæring råd og spørgsmål.
