Hvorfor Søvn er afgørende for din Fat Loss
Good kvaliteten og mængden af søvn for maksimal Fat LossMake det til en vane at gå i seng på samme tid hver aften og har du en bedre kropssammensætning. Tilstrækkelig søvn varighed er knyttet til mindre mave fedt både visceral og subkutan og samlet kropssammensætning. Det er også vigtigt ikke at variere mængden af søvn, du får fra dag til dag at fange op på søvn i weekender eller andre dage. Fokus på at få den samme mængde søvn hver night.Sleep afsavn, selv for en nat eller to vil påvirke kroppens naturlige evne til at bevare homo-stasis. Dette fører til ændrede stress hormon niveauer, der hindrer hvile og nyttiggørelse. Længere perioder med søvnmangel eller ubalanceret søvn alle yderligere kroppens evne til at regulere hormoner, der beskæftiger sig med stress. Dette vil føre til at løfte stresshormonet cortisol, som er knyttet til fedt gain og dårlig kropssammensætning. Ting du kan gøre for at sikre, at du får tilstrækkelig søvn en god nat sleep.1. Gå i seng på samme tid hver aften. Gør det til en prioritet og holde sig til det, selvom du ikke føler tired.2. Den time før du går i seng afsat tid til at gøre ting, slappe af dig. For eksempel læser, meditere eller min personlige favorit udfylde en dagbog over hvad du er taknemmelig for den pågældende dag, kan alle være nyttigt at berolige dit sind at få din krop klar til sleep.3. Sluk din mobiltelefon eller drej den til flytilstand. Turn af computere, skærme, standby på TV mindst 30 minutter, før du går til bed.4. Skriv din opgaveliste for den følgende dag, før du går i seng, så din hjerne vil arbejde på ting at gøre følgende day.5. Hold dig væk fra korn og raffineret sukker snacks før sengetid. Grunden de ødelægge søvn er de rejser blodsukker, og skabe en reaktiv hypoglykæmi, der vækker dig og gør det umuligt at falde i søvn igen. Spise raffineret sukker snacks før sengetid er den vigtigste årsag til, at kvinder vågner op før 1:00, raffineret korn indeholder ofte allergener, såsom gluten, der får kroppen til at gøre kortisol, som vil vække dig i nat vil stoppe dig at komme tilbage til sleep.6. Sove i en Batcave. Du skal sove i komplet mørke eller så tæt som muligt. Selv den mindste smule lys i rummet, kan ødelægge din søvn quality.7. Stræk i aften. Statisk strække hver aften er en glimrende måde at bringe ned en alt ophidset nervesystem. Dette vil dette vil også hjælpe slappe af dig og forberede dig til en god sleep.It er afgørende for din fedt tab succes for at forbedre kvaliteten og kvantiteten af din søvn. Må ikke undervurdere effekten af kvaliteten og kvantiteten af din søvn til din fax tab goals.Hope der hjælper du har søde dreams.Rachel HolmesAre du utilfreds med din kropsform? Har du prøvet utallige kostvaner uden at få varige resultater? Forvirret om ernæring, hvilke fødevarer at spise og bombarderet med modstridende vægttab info? Det er tid til en forandring. Tjek http://kickstartfatlossmagazine.uberflip.com/i/101312 at afdække sandheden om kost og motion.
