Der er forskellige grunde folk optager bodybuilding eller andre former for træning. De mest populære årsager er vægttab og muskelopbygning. Det er meget vigtigt at konsultere en diætist og få en kost diagram lavet til korrekt ernæring i løbet af træning.
Men mange mennesker ender lytte til høre og sige, og også spise, hvad deres venner antyder. Dens ikke nødvendigt at have lignende kostvaner vil påvirke dig på samme måde, kan resultaterne variere.
Ikke spiser eller spiser de forkerte typer af måltider kan resultere i at sænke dit blodsukker, svimmelhed og træthed. Mens du træner, din krop har brug kulhydrater og proteiner; især folk, der ramte gym for bodybuilding og vægtløftning skal have mere protein. Det er meget vigtigt, at du brændstof dig selv nok før nogen form for udholdenhed aktivitet.
Uanset træning du gør, bør du spise din pre-workout måltider én til to timer før din aktivitet. Dette vil forhindre din mave fra knurren.
Det er også vigtigt at tanke dig selv inden for 30 til 45 minutter efter din træning for at gendanne dine hårdtarbejdende muskler og re-hydrat din krop. Nu, lad os dele nogle sunde måltid indstillinger, før du ramte gym. Glem ikke at opretholde et hul på omkring en time eller mere mellem dit måltid og træning. Tag et kig ...
frugt og yoghurt
Yoghurt er højt på protein og meget lav på natrium og kulhydrater.
Yoghurt er den bedste kilde til calcium for dine knogler. Alt du skal gøre er at springe tilsætte sukker til din yoghurt. Tilføj frugt i stedet.
Protein Shake
Protein shake kan holde din muskel proteinsyntese op af 3 timer.
Det betyder intet kan ryste dig ned i yderligere 3 timer og intet kan stoppe dig fra at afhente disse vægte.
peanut Butter og Apple
Dette måltid kombinerer godhed naturligt sukker fra æbler og protein og gode fedtstoffer fra jordnøddesmør. En perfekt kombination for en perfekt træning.
Frugt Og Cottage Cheese
Hytteost er højt på protein og nul i laktose. Det giver nok protein til at brænde under træningen
Frugter som -.. Bananer, meloner og blåbær giver dig de vitaminer, mineraler og antioxidanter for at holde dig i gang
Banan og mandler
Banana kaldes naturens magt bar. Det er fyldt med kulhydrater og kalium. Et glas mandelmælk kan give dig den helt rigtige ernæring du har brug for, før du ramte gym.
æggehvider og müsli
Æggehvider vil give dig den nødvendige protein og vil holde dig pumpe hele din udholdenhed aktivitet. Mysli vil holde dig energisk hele.
