Se PhotosAll ekspert diætister vil fortælle, at slankekure ikke sulter, det handler om substitution. Hvis du nødt til at få din kost højre og tabe sig på en sund måde så er du nødt til at kigge efter fødevarer alternativer til dine regelmæssige måltider. Fedtfattig mad nødt til at erstatte de meget opfedning dem i din daglige kost, og det er nøglen til at tabe sig. Gode kost fødevarer er dem, der skære ned på kalorie indholdet uden at hæmme ernæring indholdet af din mad. Du ville blive overrasket over at vide, at kalorier og ernæring ikke er gensidigt exclusive.Finding de rigtige fødevarer alternativer kan være en udfordrende opgave, så her er nogle gode sundhed tips til at guide dig på din vej. Den bedste mad Alternativer til at tabe: 1. Fuldkorn til Raffineret Carbs: Det er en simpel livsstilsændring, men vi er tilbageholdende med at gøre det. Skiftet fra hvide polerede ris til brun ris og sød hvidt brød til fuldkorn rugbrød omkostninger lidt og giver meget. Brune ris kan gøres velsmagende forudsat du er villig til at udvikle en smag for det. Disse kulhydrater er fiberholdige og fedtfattig mad at erstatte usunde kulhydrater. De har ikke højt stivelsesindhold, der går lige til din talje.
2. Yoghurt for mayonnaise: Mayonnaise være det for kost eller den eneste ene er ikke en god kost mad. En spredning af mayo kan forstyrre hele din kalorie diagram for dagen. Spørgsmålet er, hvordan man kan gøre kost varer som salater interessante uden mayonnaise? Den bedste mad alternativ til denne situation bliver slået yoghurt, der kommer til relativt den samme tekstur og giver dine salater den nødvendige smag og konsistens.
3. Soya Olie til sennep eller kokosolie: De fleste af indiske køkken er afhængig af usunde madlavning fedtstoffer som kokosolie i syd og sennepsolie i øst. Sojaolie har indlysende fordele i forhold til disse mættede olier, men vi vil ikke vælge det dels på grund af manglende smag. Det er en af de bedste alternativer til fede madolier og har stor næringsværdi.
4. Margarine til smør eller ost: Margarine fra et ry mærke, der ikke vil øve mad forfalskning er et stort skridt at tabe. Denne fedtfattig mad nedskæringer ud morgenmad kalorier, der er de vigtigste i dag. Som de siger, morgen viser dagen.
5. Frugter som Måltid ikke Dessert: Vi har denne misforståelse, at en frugtsalat efter en påfyldning måltid er en sund dessert. Frugt har sukkerarter også så det vil fløjls på kalorier. Spis frugter som god kost mad erstatninger for fuld måltider ligesom frokost eller morgenmad. Hvis du spiser frugt efter at have din udfyldning af fødevarer (kulhydrater, proteiner og fedtstoffer) så er det kun en ekstra tilføjelse til dine gemte fedt. Aldrig har frugt til middag, fordi de er vanskelige at fordøje natten. Brug disse vægttab tips til at bruge fødevarer alternativer til din kost forsigtighed.
