Mindless spise er usundt. Det kan forårsage visse fordøjelses problemer og også spiseforstyrrelser. Så hvordan praksis opmærksomme spise?
Problemerne med distraheret Eating
Nå, der er nogle tips til opmærksomme spise. Er du spekulerer på, hvorfor spiser mindfully er virkelig vigtigt?
Nå, spise mad ikke gulping eller gumlede noget, mens du tekst nogen på din telefon. Nogle af os endda holde arbejder på desktops, mens man spiser et måltid. Nogle af os gå til omfanget af at se noget på TV, mens man spiser mad. Alle disse distraheret spisemønstre er forfærdeligt for dit helbred.
Hvad er årsagen Opkastning efter at have spist
Giver al din opmærksomhed på det at spise er en sund vane at dyrke. At være bevidst om din indre tilstand og de fødevarer, du sender ind i dit system er vigtig. Nyder mad med alle sanser er vigtig. Målretning både sundhed og tilfredshed gennem din mad er et sundt valg.
Start med Natural Foods
Spise mindfully indebærer at spise uden at føle rastløs eller distraheret. Plant baserede fødevarer kan hjælpe din krop forbliver sund og stabil, og dette indirekte hjælper dig til at spise mindfully.
Afmatning
Når du har tid til at spise i et langsomt tempo, du kan være opmærksom på hvad du spiser, og det hjælper dig med at opretholde den rette portionsstørrelse også.
Chew
Sørg for, at du tygger hver bid mad i mindst 8 gange, indtil det er korrekt jorden i pasta. Dette hjælper i fordøjelsen.
Spring aldrig Måltider
Når du springer et måltid, både din fysiske og psykiske tilstand ville ændre lidt. En sulten person kan ikke være stabil eller tålmodig nok til at praktisere mindfulness.
Bring In Your Senses
Når du spiser et måltid, nyde din mad med alle sanser. Må ikke spise med en distraheret tankegang. Smag det med din tunge og snuse duften af maden. Dette forbedrer din spise oplevelse.
Aldrig spise for meget
vane med at spise for meget kan blive til en lidelse. Et sind, der er slave til cravings kan ikke praktisere mindfulness.
Drik vand
30 minutter før måltidet, drikke en lille kop vand. Dette forbereder dit system for måltidet og også holder appetitten under kontrol.
Fokus
Spise med dit fokus helt i nuet og på aktiviteten af spise er en meget sund vane, som hjælper dit fordøjelsessystem og sind på mange måder.
Køb Best Health Insurance Planer
