Hvad er fordelene ved at gøre armbøjninger? Hvorfor mange mennesker kan lide denne træning? Nå, for at udføre en pull op, du bare nødt til at løfte hele din krop ved hjælp af dine hænder og en bar. Denne intens træning bidrager til at styrke din overkrop. Dine biceps og skulder får belastningen af resten af kroppen. Denne øvelse er meget berømt i militære træningslejre.
De sundhedsmæssige fordele ved Pushups
Hvis du ønsker at opbygge styrke i din underkrop, du generelt vælger squats, da de er det bedste for den nederste del af kroppen. Når du ønsker en træning for overkroppen, at også uden vægte eller håndvægte, ville hvilken en er den bedste? Nå, armbøjninger er de bedste træning rundt. Du skal bare have en bar for at hoppe og fange, og du kan begynde at gøre en pull op i et snuptag. Nu, lad os diskutere om de fordele eller sundhedsmæssige fordele, der tilbydes af denne enkle, men intens motion.
Se billeder
Fordele ved Doing armbøjninger
ConvenientDo du ved, hvordan at begynde at gøre armbøjninger? Denne træning er en af de mest bekvemme dem i forhold til alle andre øvelser. Du kan hurtigt gøre et træk op uanset hvor du er, hvis du bare har noget at hænge på. Hop og fange en bar og trække din krop op og ned for at afslutte en pull up.
Tab FatThis er en af fordelene ved at gøre armbøjninger. Denne træning fungerer godt for at tabe vægt også. Du kan øge hastigheden, intensitet og mindske hvileperiode i mellem sæt til hurtigt at tabe. Men selvfølgelig, det tager tid. Du skal være konsekvent i din træning i mindst et par måneder for at se resultaterne.
Compound ExerciseThe trække op er en forbindelse øvelse. Det er meget vigtigt at udføre en forbindelse øvelse, da det indebærer flere grupper af muskler. Sådanne træning er meget vigtigt at engagere flere dele af din krop.
VariationsThere er så mange variationer af de armbøjninger. Der er ingen tilbehør der kræves for at udføre alle de variationer. Du skal blot variere grebet til at udføre dem. Udvide grebet eller gøre det indsnævre; virkningen kan øges eller mindskes.
IntensityIn enhver træning, øge intensiteten er hvad bygger musklerne gradvist. På samme måde kan du gradvist øge intensiteten af dine armbøjninger ved at binde en vægt til din krop. Dette vil styrke dig. Dette er en af fordelene ved at gøre armbøjninger hver dag.
