Hvad er de bedste butt træningsprogrammer for mænd? Mange mænd ved ikke, om det faktum, at kvinder beundrer biceps, abs og også en stor bagefter. En fast og en runde 'bag' er et resultat af masser af butt træning. Når du bærer dine bukser, hvis din bageste ser flad den, det er på høje tid, du bør træne musklerne i dette område.
De fleste af fyrene i gymnastiksalen fokusere mere på deres biceps og abs. De arbejder også ud deres kister en masse, men sjældent gør de noget for deres bunde. Bredt bryst og enorme biceps ser attraktivt, men hvis du mangler bag en velskabt, ville der være noget mangler i dine overordnede udseende.
Bedste øvelser til Reducer Balder
For at gøre musklerne i din ryg firma, du bare nødt til at engagere mere i nogle øvelser, der engagerer musklerne i den nederste del af kroppen. Du behøver ikke til over træne dig selv som laver nogle butt øvelser en gang eller to gange om ugen ville være nok til at stramme og tone musklerne der.
Se billeder
Simple Butt træningsprogrammer til mænd
Squats Dette er en af de bedste butt træning med vægte. Doing squats regelmæssigt vil forme din røv og også styrke musklerne i dette område. Ikke bare et par områder, squats med succes engagere en masse andre muskler, når du gør det med vægte. Simply, holde håndvægte i dine hænder og bøje lidt. Hold denne stilling og igen gå tilbage til stående stilling. Gentag denne handling flere gange. Du kan gøre dette med en vægtstang også.
Trin UpsThis er en af de letteste butt træningsprogrammer for mænd. Dette kan gøres overalt. Du skal bare have en platform til at gøre det. Sæt dit ben på trin og klatre på til det ved hjælp af hævede ben og din bum. Denne øvelse er god for din kerne muscles.Do denne træning med begge dine ben. Du skal blot gå op og ned på denne platform at bruge det som et skridt. Hvis du kan fange en vægt eller en håndvægt i dine hænder og gøre denne træning, vil du være i stand til at tilføje nogle intensitet til det.
Butt SqueezeYou kan gøre denne træning overalt. For at gøre denne øvelse, du bare nødt til at stå og presse din røv og hold denne stilling i et par sekunder og derefter slippe. Bare gentage de samme trin et par gange mere.
Leg AbductionsTo udføre denne træning, bare stå lige. Hold fødderne skulder bredde fra hinanden. Hæv en af dine ben mod siden. Hold stillingen og balance i et par sekunder. Nu gentag med det andet ben. Dette er en af de butt øvelser for mænd.
