Bananer er blandt verdens mest populære frugt. De er meget nærende og indeholder en masse fiber, kalium, vitamin C, vitamin B6 og flere andre gavnlige plante forbindelser, der gør dem til et godt valg af fødevarer.
Ud over disse næringsstoffer, der er en række af sundhed fordele ved denne magiske frugt som det er godt for fordøjelsessystemet, hjerte sundhed og vægttab.
Selvom bananer er uegnede på en low-carb diæt, kan det give nogle problemer for nogle mennesker, der er diabetiker. Ud over at være meget nærende, bananer er også en meget praktisk snack mad.
Udover at forbedre vores immunsystem, bananer også hjælpe med at forebygge vores krop fra forskellige eksterne bakterier, der skader vores krop. Så læs videre for at vide mere om de unikke fordele ved bananer.
I denne artikel, vi er her for at dele nogle af de sundhedsmæssige fordele ved indtagelse af bananer på en regelmæssig basis. Vi er sikker på du vil blive overrasket og vil omfatte denne fantastiske frugt i din almindelige kost her på.
Det har flere vigtige næringsstoffer
Kalium, vitamin B6, vitamin C, magnesium, kobber, mangan og fiber er blot nogle af de næringsstoffer, der findes i denne magiske frugt. Undersøgelser viser, at 90% af kalorierne i bananer kommer fra kulhydrater. Så det er en ganske sund indstilling at have på daglig basis.
Høj I Fibre
High-fiber indtag har været forbundet med mange sundhedsmæssige fordele. Undersøgelser viser, at det forbedrer kolon sundhed, reducerer insulinresistens, hjælper med at sænke blodsukkeret efter måltider. Umodne bananer er også en god kilde til stivelse og pektin. Således gør denne frugt en sund indstilling.
Bidrager til vægttab
Det hjælper til at øge fylde og reducerer appetitten, og dermed hjælpe folk til at tage i færre kalorier. Indholdet af bananer fiber fremmer vægttab ved at øge følelsen af fylde og reducere appetitten.
Reducerer Exercise Ømhed
Dette er en perfekt mad til atleter, hovedsagelig på grund af dets indhold af mineraler og nemt digestable kulhydrater. Det hjælper til at reducere motion-relaterede muskelkramper og ømhed. Bananer tjener også som en glimrende kilde til brændstof til udholdenhed øvelser.
Forbedrer Nyre Sundhed
Vidste du at spise en banan flere gange på en uge kan reducere risikoen for en nyresygdom med op til 50%? Nå, det er et faktum. Bananer er en god kilde til kalium, der hjælper med at kontrollere blodtrykket og regulerer en sund nyrefunktion.
Forbedrer insulinfølsomhed
Umodne bananer er en god kilde af resistent stivelse, som kan forbedre insulinfølsomhed . Insulinresistens er en stor risikofaktor for nogle af de alvorlige sygdomme, herunder type 2 diabetes. Så forbrugende bananer ofte holder dig væk fra disse sygdomme.
Indeholder kraftige antioxidanter
Bananer er høje i flere antioxidanter, hvilket kan medvirke til at reducere skader fra frie radikaler og mindske risikoen for visse sygdomme . Det har potente antioxidanter, herunder dopamin og catechiner, der reducerer risikoen for hjertesygdomme og degenerative sygdomme.
