Kærlighed håndtag er et afslappet udtryk for den overskydende deponering af fedt på siden af din talje. Folk kalder det med mange øgenavne som reservehjul, den midaldrende spredning og muffin top. Uanset hvad det er, skønhed freaks overveje altid kærlighed håndtag som et mareridt. Men du behøver ikke bekymre dig. De er øvelser for kærlighed håndtag, der vil gøre dig til at se fit og trim. Det vigtigste punkt er, at det ikke kun skønhed relateret, men overskydende abdominal fedt er ikke godt for dit helbred som godt. Under elskovshåndtag vil sætte dig i høj risiko kategori for blodtryk og hjertesygdomme. Kærlighed håndtag forbliver berygtet, fordi selv de, der reducere deres vægt med succes vil have deres kærlighed håndtag tilbage. Det er lidt udfordrende at reducere dine elskovshåndtag, medmindre du er dedikeret og regelmæssig på din motion regime. SÅDAN FÅR en tonet BUTT? Den gode nyhed er, at der er mange øvelser for kærlighed håndtag, der vil hjælpe dig med at holde sig sunde og raske. Hvis du er klar til at bruge lidt af din tid og kræfter til en daglig træning rutine, er det ikke en vanskelig opgave. Her kan vi diskutere nogle af de mest effektive øvelser for kærlighed håndtag og nedre mave. Bedste øvelser til at miste din elskovshåndtag Se PhotosBicycle Crunches: Cykel crunches betragtes som en effektiv øvelse for kærlighed håndtag og nedre mave. Lig på ryggen og bøj knæene. Hold hænderne bag hovedet. Løft dine skuldre og øvre ryg fra jorden. Sammen med det, flytte din højre albue mod venstre knæ og derefter ændre positionen ved at bringe din venstre albue til højre knæ. Side Plank Hip Elevatorer: Siden den side planke hofte lift giver træning for det abdominale fedt på siderne, anses det en god øvelse for kærlighed håndtag. Lig på din side med din albue på jorden. Hold kroppen lige og hæve den nederste halvdel af kroppen op. Gentag dette mindst 15 gange for den ene side og derefter ændre positionen til den modsatte side. Russisk Twists: Sid på jorden med benene strakt. Læn overkroppen del bagud på 45 grader i forhold til gulvet. Hold en håndvægt med begge hænder. Løft dine fødder fra jorden. Kryds dine fødder ved anklerne og balance på din røv. Twist din krop til højre og røre din håndvægt på jorden. Gentag dette til den modsatte side også. muffin topWaist Whittler: Dette er en øvelse for kærlighed håndtag og nedre mave, du skal medtage i din daglige træning planen. Lig på jorden med bøjede knæ ved 90 grader i løbet af hofterne. Udvid dine arme til siderne på gulvet med håndfladerne ned. Sænk begge ben til højre i de 90 grader uden at bevæge dine arme og skuldre. Retur ben til startpositionen, og derefter gentage det til venstre. Kabel side bend: Grib et kabel ved at bøje din overkrop del til siden. Prøv nu at hæve vægten, mens du oplever sammentrækning af muskler. Bevæge sig langsomt til den anden side med en bøjning. Denne træning hjælper udbrændthed den ekstra fedt deponeres på siderne af din underlivet og så betragtes som den bedste øvelse for kærlighed håndtag og nedre mave.
