Vis PhotoShow effektiv er den ab øvelser du laver hver dag? Vi ved alle, at der er ingen genvej til en perfekt krop være det et timeglas figur eller 6 pakker. Hvis du vil have en perfekt krop, du skal gøre ab crunches, og du nødt til at gøre dem hver dag. Problemet er imidlertid, at når din krop vænner sig til ab crunches det bliver behageligt. Du skal have bemærket, at de knytnæve par dage af at gøre mave crunches er hård; det gør ondt, og dine muskler spjæt, men efter et stykke tid bliver det nemt. Vi er selvtilfredse og synes, vi har gjort det godt, men rent faktisk, hvis det er nemt for dig, så er du ikke laver effektive ab øvelser. Tummy fedt er det sværeste at tabe, så det din krop vænner sig til dit arbejde ud det vil stoppe brændende fedt. Tricket er at øge modstanden i din ab øvelser. Her er et par arbejde ud tips til at hjælpe you.Tips at gøre Effektiv Ab Øvelser:
1. Øge antal sæt regelmæssigt: Vi starter som regel med 2 ti tæller sæt crunches fordi på det tidspunkt du er færdig endda to din mave muskler vil trækninger som en sindssyg. Men efter en uge kan du afslutte 2 sæt i 5 minutter og du er næppe ubehageligt. Det betyder, at kroppen reagerer på dit arbejde ud ved at acceptere som rutine. Du har øge no. af sæt du gøre efter hver anden uge. Alternativet er at øge tæller 10 til 15 til 20. Dette kan ikke gå i det uendelige, så hende, er hvad du ellers kan gøre.
2. Side crunches: Du skal forsøge forskellige vinkler for at gøre ab crunches, så du holder overraske din krop. I stedet for at løfte dig selv lige op, presse dig selv sider på begge sider. Efter ét sæt af glatte crunches glide i et sæt af side crunches for hver side.
3. Angle Crunches: Hvis du ønsker at gøre effektiv ab øvelser du nødt til at eksperimentere med vinkler. Når din laver reverse crunches eller ben elevatorer holde den først ved 45 grader og derefter ved 90 grader. Ideen er at øge modstanden i din ab øvelser. Selv mens du gør plain crunches kan du holde dig ben på en 30 graders vinkel og derefter langsomt øge grader. Dette vil som standard øge mængden af energi, du skal bruge for at gøre elevatorerne og stamme dine mave muskler. Jo mere du er hårdt på din krop jo flere fedtstoffer det vil brænde. Du må aldrig lade din krop få komfortable.
4. Tag denne pause: Uanset hvor ofte du ændrer din træning, er kroppen vænner sig til det. Så giv dig selv en pause fra at arbejde ud nogle gange, og det kan hjælpe forny din styrke. Hvis du følger denne plan for effektive ab øvelser så at perfekte form er ikke langt væk.
