Se PhotosGetting abs er ved at blive en passion blandt mænd især efter skuespillere flagre deres 6-8 pakker på skærmen. Stærke mavemuskler hjælpe med at stabilisere rygsøjlen og beskytte dig mod skade din ryg. Hvis du ønsker at få abs derhjemme uden at gå til gymnastik så tjek de hjem træning abs øvelser for men.Abs øvelser derhjemme for mænd: Cykling: Det er den mest effektive ab workout for mænd derhjemme for at få de seks packs! Lig med ansigt op på måtten. Placer hænderne bag hovedet med lidt støtte fra fingrene. Drej til venstre. Bøj venstre knæ og og bringe højre albue tæt på venstre knæ. Ret højre knæ, mens bøje venstre knæ. Tryk på albue og knæ. Gentag dette på den rigtige side og gøre dette cykling øvelse for 15-20 minutes.Chair position: Stå lige og bøje knæene lidt indtil du føler maven kontraster. Bring dine hænder lige foran og hold denne bøjet stilling air-sidde i 1-2 minutter. Må ikke bue ryggen, mens bøjning ned. Pust ud mens positionen. Gentag det 10 gange. Denne abs øvelse vil ikke kun reducere mave fedt, men også er en effektiv abs øvelse for mænd i home.Pull ups: Det menes, at kroppen bygget mænd jævnligt gør hundredvis af armbøjninger at opretholde deres seks eller otte pack abs. Lig på en måtte og fremsætte din øvre front. Hold hænderne bag nakken og løft dine knæ 4-5 inches fra gulvet. Hold denne stilling i 2-3 minutter, indtil du føler maven contrasting.Leg crunches: Crunches er en fælles abs øvelse for mænd, der kan gøres derhjemme. Lig på måtten og trækker dine knæ lige op med knæene krydsede. Læg hænderne bag nakken for støtte, men ikke trække nakken. Hold denne stilling i et minut og slappe af. Gentag igen i 10-15 times.Arm crunches: Lie på måtten og bøje knæene. Tag armene lige ud bag hovedet med armene røre ørerne og hænderne foldet. Træk dig op og hold stillingen i et minut. Undgå spraining din nakke, og hvis du føler smerte hals derefter placere den ene hånd bag nakken for support. Slap af og gentag denne abs øvelse for mænd 8-10 gange på home.These abs øvelser for mænd kan gøres derhjemme, og hvis dette hårde arbejde udføres med engagement så kan du få seks packs abs derhjemme selv!
