En fit krop er nøglen til at leve et sygdomsfri, sundt liv. Den montør du er, jo mere lykkeligt skal du leve. Fitness er en omfattende tilgang, der tager både krop og sind. Derfor er du nødt til at være stress-fri for at holde din krop fit. Vi lever i en tidsalder med siv, hvor hvert sekund tæller. Fra de første stråler fra solen til sengetid, er vores dage fyldt med utallige opgaver og ansvar. Du tænker måske, hvordan man forvalter tid til et fitness session ud af sådan en hektisk tidsplan! Tja, hvis du elsker dig selv, er du nødt til at tage nogle gang kun for dig selv. Tænk dybt. Så mange mennesker er afhængige af dig. Perfekt krop fitness vil altid gøre dig med handlekraft, så du kan udføre alle dine opgaver og ansvar med fuld omhu og opmærksomhed.
Sådan Gør din krop Fit?
1. Gåture:
Lad os begynde med den antagelse, at du måske ikke har tid til at tilbringe en time i fitnesscentret. I en sådan situation, rask gang er en ideel mulighed for dig. Du bør gå mindst fyrre-halvtreds minutter om dagen. Hvis du ikke kan administrere denne gang på en strækning, kan du opdele det i to eller tre segmenter. Prøv at bære løs og komfort-fit tøj, mens du går. Undgå at drikke vand i løbet af denne tid. Tidlig morgen er det bedste tidspunkt for at gå. Alternativt kan du gå om aftenen også.
2. Tilstrækkelig kropsbevægelser:
Du bør altid forsøge at tage trappen i stedet for elevatoren. Må ikke bruge tid på at sidde i den samme stilling for længe. Tag en pause, og gå ud til en spadseretur i det mindste for ti minutter. Prøv at give din krop tilstrækkelig bevægelse. Stilheden hæmmer krop fitness. Dette er en ganske anden enkel idé om, hvordan at gøre vores krop fit og stærk.
3. Svømning:
Svømning er en glimrende øvelse for at holde kroppen fit, at alle kan prøve. Det er også et effektivt vægttab idé. Hvis du har problemer med at håndtere overdreven kropsvægt, kan du prøve svømning for de bedste resultater. Svømning involverer alle vores kroppens muskler sammen til en effectual træning. Således er alle de kropsdele får tilstrækkelig motion samtidig, når du svømmer. Svømning i en halv time er ideel for alle. Du kan prøve dette selv når du er gravid. Undersøgelser har vist, at svømning er til gavn for fosteret så godt. Det er vigtigt at vælge en ren pool til dette formål. Mere eller mindre, alle svømmebassiner klor. Hvis du er allergisk over for dette, bør du vælge en pulje, som ikke indeholder dette element.
4. Spis Sundt:
Spise sundt er den primære forudsætning for krop fitness. Undgå sådanne fødevarer, der indeholder store mængder af kulhydrater og mættet fedt. Husk, at essentielle fedtsyrer er godt for dit helbred. Derfor skal du ikke skære de essentielle fedtsyrer som omega 3 og omega 6 fedtsyrer fra din almindelige kost. Disse fedtsyrer hjælpe med vægttab også
Din almindelige kost bør omfatte alle -. Kulhydrater, proteiner og fedt. Pas så de fødevarer, du spiser er høj i vigtige vitaminer og mineraler. Grønne bladgrøntsager, frugter, hele korn og magert kød er nogle fødevarer din almindelige kost skal have. Endnu vigtigere er, drikker mindst tre liter vand hver dag. En afbalanceret kost er afgørende for at gøre din krop fit.
Din morgenmad skal være den tungeste måltid på dagen. Derfor skal du ikke nogensinde springe dette måltid. Opdele alle andre måltider i små fragmenter. Ideelt set bør du spise seks gange om dagen. Undgå at spise for meget på middag, og afslutte den mindst en time før sengetid.
5. Aerobic og Yoga:
Ligesom svømning aerobic er en anden ideelle tilgang til den samlede krop fitness. Alle kan øve aerobic, da det er en yderst gavnlig form for motion. På den anden side, yoga har en overvældende attribut egnet til alle. Yoga ikke kun henvender din krop, men også dit sind. Det er ekstremt vigtigt for at lede en stress-fri, sund livsstil.
Håber du har fundet disse tips nyttig. Lad os din feedback nedenfor.
