Bland kost - Hvad er det og hvordan man kan gøre det
Bland kost tilrådes af lægen for patienter, der lider af diabetes eller mave-tarmsygdomme. Kronisk gastritis, mavesår, sure opstød, diarré og dyspepsi er alle mave relaterede infektioner og en kedelig kost opskrifter hjælp lindre infektionen. Men hvad er en kedelig kost? I en kedelig kost vil du nødt til at stoppe med at spise krydret mad. Kedelig kost er normalt lav i fiber og protein. Dette skyldes nogle fødevarer restriktioner. . De, der lider af en sådan lidelse skal konsultere en læge og skræddersy kedelig kost i henhold til deres specifikke krav
Her er visse fødevarer, som du skal medtage i en kedelig kost:
1. Grundlæggende Pointers:
Du skal undgå alkohol helt, mens på en kedelig kost
Du må ikke drikke koffeinholdige drikkevarer som sodavand, te og kaffe
Pickles, oliven.. , grøn og rød chili, peberrod, grill sauce, hvidløg og andre varm mad varer skal undgås.
Du skal bruge sennep sauce, sort peber og eddike i moderate mængder.
2. Kulhydrater:.
Du skal spise 6 til 11 portioner kulhydrater hver dag
Du kan nemt spise raffinerede hvede produkter som bagels, hvid melba toast, boller, tortillas, pitabrød, og almindeligt hvidt ruller.
Du skal spise produkter, der ikke indeholder frø.
Undgå produkter, der indeholder hele hvede og klid.
Du kan også spise spaghetti, couscous, hjemmelavet ris og pasta.
Spis snacks ligesom graham crackers, bagte og kogte kartofler, saltede kiks osv
Du skal aldrig spise stegte kartofler og lignende genstande.
3. Kød og andre Proteiner:
Du skal spise to til tre portioner af kød hver dag
Du skal undgå at spise hotdogs, ansjoser, røget fisk, stærkt krydret fisk, pølser,. corned oksekød og pålæg.
Du kan spise bud skaldyr, kød, tofu, magert kød, æg og fjerkræ.
Men alle disse kød skal være forberedt på en kedelig måde og ikke stegt måde
[Læs: tips til at gøre din krop Fit]. 4. Mælk og mejeriprodukter:.
Du skal spise to til fire portioner af mejeriprodukter hver dag
Hvis du følger en kedelig kost så du nemt kan spise mælk og mælkeprodukter.
Men du skal spise mild ost ligesom hytteost, ricotta osv
du bør undgå at spise stærk aromatiseret ost ligesom jalapeno og sort peber.
5. Grøntsager:
Du skal spise tre til fem portioner af kogte grøntsager dagligt
Undgå at spise rå grøntsager
Spis kogte eller frosne grøntsager som gulerødder, grønne ærter.. , champignon, spinat, bønner, squash, og asparges.
Undgå gasproducerende grøntsager som majs, agurk, løg, majroer, kål etc.
Dink mild grøntsagssaft.
[Læs: Crash kostvaner for vægttab] 6. Frugt:
Du skal spise to til fire portioner af frugt hver dag
bær og figner skal undgås
Orange, bananer, avocado og grapefrugter er.. nogle frugter, som du kan spise.
Frisk frugtsaft, konserves juice, kogte frugter og konserverede frugter kan alle spist.
Undgå at spise frugter med hårde frø og fibre.
7. Olie og Snacks:..
Når du følger en kedelig kost bør du spise smør og margarine sparsomt
Du kan altid spise milde salatdressinger og olivenolie i din mad
Du skal undgå at spise stegt snacks og slik.
Du må ikke spise snacks og desserter, der indeholder frø, kokos og andre nødder.
Du kan altid spise is, tærter og småkager der er fedtfattig.
kedelig kost er beregnet til folk, der lider af gastrointestinale sygdomme, diabetes og andre sådanne problemer. Denne diæt kaldes kedelig, fordi det giver en lindrende fornemmelse i fordøjelsessystemet af kroppen. Denne type af fødevarer kan mangle i smag, men du skal huske, at det er helt sikkert godt for din krop.
