5 min læst
Der er mange grunde til, at det kan være smertefuldt at tage en GLP-1. Fra bivirkninger, til omkostningerne, til at få en ordineret fra din læge – der er både fysiske og logistiske udfordringer mellem dig og vægttabsmedicinerne.
Indtast:"naturlige GLP-1 kosttilskud." Ja, kosttilskud, der lover at give lignende resultater som de mægtige vægttabsmedicin uden det samme besvær.
Mellem berberin- og psylliumskaller, der sætter pris på titlen "naturens Ozempic", og alle de nye sammenkogter, der udvikles af mærker, er der ingen mangel på muligheder på markedet. Kourtney Kardashians kosttilskudsfirma Lemme har seks der hævder at tilbyde metabolisk, trang og "toning" støtte for at hjælpe med vægttab eller vægtstyring for eksempel.
Der er naturligvis et kritisk spørgsmål:virker disse kosttilskud faktisk? Vi ringede til fedmemedicinere for deres svar.
Mød eksperterne: Kunal Shah, MD, er assisterende professor i afdelingen for endokrinologi ved Rutgers Robert Wood Johnson Medical Center. Mir Ali, MD, er en bariatrisk kirurg og medicinsk direktør for MemorialCare Surgical Weight Loss Center på Orange Coast Medical Center.
Først en hurtig genopfriskning af, hvad en GLP-1-receptoragonist er:en af de mest populære GLP-1-receptoragonister er Ozempic, en semaglutid-medicin, der er teknisk designet til at hjælpe med at kontrollere blodsukkeret hos mennesker med type 2-diabetes. (Medikamentet er godkendt af Food and Drug Administration til vægttab under navnet Wegovy.) Efter forskning har vist, at folk kunne tabe op til 11 procent af deres kropsvægt fra Ozempic, steg det i popularitet som en off-label medicin til vægttab.
Semaglutid virker ved at efterligne et protein i din krop kaldet glukagon-lignende peptid 1, også kendt som GLP-1, siger Kunal Shah, MD, en assisterende professor i afdelingen for endokrinologi ved Rutgers Robert Wood Johnson Medical Center. Der er også en lignende klasse af lægemidler, kaldet tirzepatid, og dem omfatter medicin Mounjaro (til type 2-diabetes) og Zepbound (til vægttab).
De aktiverer GLP-1-receptorer i din krop, hvilket fører til en stigning i produktionen af insulin, som hjælper med at flytte glukose ind i dine celler, hvor det bruges til energi, siger Dr. Shah. Men GLP-1-receptoragonister gør mere end blot at hjælpe med at transportere glukose rundt i din krop. "Disse medikamenter bremser transporten af mad fra maven til tarmen, så du føler dig mæt," siger Dr. Shah. Du har også receptorer i din hjerne, der modulerer din sult og stofskifte. Ozempic og andre GLP-1'er signalerer til disse receptorer, hvilket får dig til at føle dig mindre sulten, siger han.
Selvfølgelig producerer din krop GLP-1 naturligt, efter du har spist, men Ozempic og andre lignende lægemidler er mere pålidelige former for det samme hormon, som din krop danner, siger Dr. Shah.
Det er her "naturlige" GLP-1-tilskud kommer ind. Disse produkter indeholder en række ingredienser, som virksomheder hævder vil hjælpe med at stimulere GLP-1-produktionen i din krop – eller blot hjælpe dig med at tabe dig. Hvert supplement er lidt anderledes, men disse er nogle få ingredienser, der bliver ved med at dukke op:
Disse kan alle have forskellige indvirkninger på kroppen, ja, men det er en strækning at antyde, at nogen ville have samme virkning som GLP-1-receptoragonistmedicin, siger Mir Ali, MD, en bariatrisk kirurg og medicinsk direktør for MemorialCare Surgical Weight Loss Center ved Orange Coast Medical Center. Mange af disse supps er under-undersøgt og har ikke en stor mængde beviser, der tyder på, at de vil gøre en forskel på GLP-1-niveau.
Sandsynligvis ikke, siger vores eksperter. "Jeg har ikke set overbevisende beviser for, at nogen af disse vil have en væsentlig indflydelse på vægttab," siger Dr. Ali. "De er ikke nær på niveau med [vægttab] medicin."
Naturlige kosttilskud har "meget milde virkninger" på vægttab baseret på, hvad Dr. Ali har set. Der er nogle data, der tyder på, at safran, grøn te og gurkemeje kan have en lille indvirkning på GLP-1-produktionen, siger han, men igen, det er ikke et ton.
En måde at stimulere lignende effekter på er ved at fokusere på protein, siger Dr. Ali. "At spise mere protein øger den naturlige GLP-1-produktion." Det er sandt, uanset om du er i overgangsalderen eller har en underliggende helbredstilstand, der gør dig tilbøjelig til vægtøgning. Protein kan virkelig stimulere lignende effekter for enhver, siger han. Han anbefaler 1,2 til 1,5 gram protein pr. kg kropsvægt pr. dag, eller omkring 30 til 35 g protein pr. måltid.
Så selvom du måske er interesseret i at tage et såkaldt naturligt GLP-1-tilskud, er det usandsynligt, at du vil se en større indvirkning på din vægt - i det mindste ikke nær på det niveau, du ville se, hvis du tog en GLP-1-receptoragonistmedicin.
Hvis du er en sund person uden underliggende sundhedstilstande, er du sandsynligvis OK at tage et GLP-1-tilskud. "Det ser bestemt ikke ud til at være skadeligt for de fleste mennesker at tage disse," siger Dr. Ali.
Husk på, at nogle af disse indeholder koffein eller andre stimulanser, så du skal sørge for, at du ikke overdriver det oven i den koffein, du måske allerede har i din dag. Og hvis du tager medicin, er der altid en risiko for, at ethvert kosttilskud kan interagere med det. Det er derfor, du altid bør rådføre dig med din læge, før du hopper på et GLP-1-tilskud, siger Dr. Ali.
Det er også værd at overveje, at kosttilskudsindustrien stort set er ureguleret, hvilket gør det svært at vide, om det, en virksomhed hævder, er i flasken, faktisk er korrekt. Faktisk er flere populære urtekosttilskud blevet forbundet med leverskader og andre sundhedsproblemer. Så for at være sikker, når du køber et kosttilskud, så prøv at vælge produkter, der er lægeanbefalet og tredjepartstestet.
I slutningen af dagen, hvis du prøver at tabe dig, skal du konsultere en læge, før du prøver en ny strategi eller et kosttilskud - uanset hvor lovende det ser ud. "Hvis du ønsker at tabe dig, så start med at tale med en primær læge," siger Dr. Ali. "Hvis du kvalificerer dig til den faktiske medicin, ville det være den bedste vej."
Korin Miller er freelanceskribent, der har specialiseret sig i generel velvære, seksuel sundhed og forhold og livsstilstendenser, med arbejde, der optræder i Men's Health, Women's Health, Self, Glamour og mere. Hun har en kandidatgrad fra American University, bor ved stranden og håber at eje en tekop gris og taco-lastbil en dag.