Vi har alle hæfteklammer, vi henvender os til, når vi prøver at slanke. Sandheden? Mange slankekure er ikke så sunde, som folk tror, de er.
Digest -diæt Redaktør Liz Vaccariello giver os mulighed for, hvorfor vi skal overveje at forlade disse populære "tynde" fødevarer ud af vores indkøbsvogne:
2/6
Selvom det har færre kalorier og langt mindre sukker end almindelig soda , Diæt soda kan faktisk forhindre dig i at tabe sig. En undersøgelse sidste år fandt, at folk, der drak to eller flere diæt sodavand om dagen, havde taljenstørrelse, øges seks gange (ja, du læste den rigtige) større end folk, der ikke drak diæt -tingene. Eksperter ved ikke nøjagtigt hvorfor, men har mistanke om, at den søde smag kan prime din krop for at ønske flere slik og kan afvikle overspisning på anden usund mad senere.
Selvom de kan være fyldt med sunde vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, kan smoothies også bære masser af kalorier, fedt og sukker. Sørg for, at din smoothie er fyldt med hele frugter og grøntsager og mælkealternativer med lavt fedtindhold eller mælke. Spring de fyldte med jordnøddesmør, chokolade eller frugtsirup. Hvis du erstatter en smoothie med et måltid, skal du holde dig til 350 til 400 kalorier; Hvis du har en som en snack , det skal være 200 kalorier eller færre.
4/6
Disse fødevarer indeholder mange natrium og sukker såvel som andre kemikalier, du ikke har brug for. De lærer dig om portionskontrol, men mange diætere finder sig sultende og bingeing på snacks senere. En smartere mulighed:Hold dig til en realistisk del af en rigtig mad, som pasta i hele hvede (ca. 2 ounces) eller en grillet kyllingebryst (ca. 3 ounces), bunke derefter din tallerken med et bjerg af grøntsager, som vil bulke din mave op og forhindre sult-sult efter måltidet.
Foto:iStockphoto/Thinkstock
5/6
Yoghurt er fyldt med calcium og protein, der er fantastisk mættende sult , men aromatiseret yoghurt kan også bære masser af ekstra sukker og kalorier, der saboterer din sunde spisning og prider din gane for at efterlade søde smag. Prøv almindelig yoghurt og tilføj en lille teskefuld honning til sødme.
Foto:Martin Poole/Digital Vision/Thinkstock
Selvom dette er et godt alternativ til mættet fedtbelastet regelmæssige chips, har bagt chips normalt masser af natrium, sukker og tomme kalorier-og mangler påfyldningsfiber. Hvis du er i humør til noget crunchy, kan du prøve
Vil du have flere gode slankekure? Besøg vores Digest Diet -side eller køb den komplette fordøjelsesdiætbog .