Dette indlæg indeholder affiliate links. Klik her for at læse min affiliatepolitik.
Du har sikkert hørt før om læger, der sender patienter for at komme sig nær havet, hvor de kunne nyde solskin og indånde den salte luft. Hvorfor er det det, og virker det virkelig?
Saltterapi – også kaldet haloterapi eller speleoterapi – involverer indånding af fine saltpartikler. Selvom havluften indeholder salt, betragtes tørt salt (findes i salthuler og saltinhalatorer) som en mere potent form for haloterapi.
Jeg hørte første gang om haloterapi, efter at min mor rejste med rygsæk gennem Polen og bragte sine unikke akvarelmalerier tilbage og den fascinerende historie om en helbredende saltmine i Wieliczka.
Weiliczka-minen blev gjort berømt i 1800-tallet af Dr. Felix Bochkowsky. Han lagde mærke til, at - i modsætning til kulminearbejdere, der led negative virkninger af deres arbejde - havde saltminearbejdere en bedre respirationsfunktion end gennemsnittet og en mere ungdommelig hud. (STA)
Dr. Bochkowsky mente, at deres robuste helbred kom fra at trække vejret i den tørre salte luft, så han omdannede en del af minen til et kursted. Hans projekt blev sat i bero på grund af verdensbegivenheder, men det blev genoplivet senere, efter at en læge fandt ud af, at hans patienters helbred blev forbedret, mens han skjulte sig i salthuler under Anden Verdenskrig.
I dette indlæg vil vi se på noget af den forskning, der understøtter saltterapi, og jeg vil dele en nem måde at få fordelene derhjemme.
Ifølge Dr. Alex Eingorn virker saltterapi på to måder. For det første udsender Himalayasalt negative ioner, og "skadede og syge celler har elektronmangel, så det gavner og helbreder celler ved absorption at underkaste kroppen et elektronrigt miljø." (Lewis) Hvis negative ioner lyder som et "woo"-begreb for dig, så tjek denne artikel på WebMD om deres fordele.
For det andet siger han, at "salt i sin mikrokrystallinske form har antiseptiske, antibakterielle, svampedræbende og antivirale virkninger på epitelcellerne (en af kroppens vigtigste for beskyttelse og sekretion). Saltet hjælper dine celler med at konsolidere inflammation og slim, så din krop kan slippe af med det."
1. Immunstøtte og nedsat inflammation – Ud over at være anti-inflammatorisk hjælper saltterapi med at berolige immunsystemets overfølsomhed (IgE-responser), siger The Lung Institute.
2. Hjælper kroppen med at rense slim/ bihulestøtte – Ifølge Dr. Norman Edelman, Senior Scientific Advisor for American Lung Association, "Når fine saltpartikler inhaleres, vil de falde på luftvejsslimhinderne og trække vand ind i luftvejene, fortynde slimhinden og gøre det nemmere at hæve [klar], og dermed få folk til at føle sig bedre," sagde han. (ALA)
3. Stressaflastning og humørstøtte – Som Dr. Eingorn nævnte ovenfor, udsender Himalayasalt negative ioner, som ifølge WebMD "er lugtløse, smagløse og usynlige molekyler, som vi indånder i overflod i visse miljøer. Tænk på bjerge, vandfald og strande. Når først de når vores blodbane, menes negative ioner at producere biokemiske reaktioner, der øger niveauet af humørstress og kemisk stress. og booste vores energi i dagtimerne.”
4. Afgiftning – I min vapor rub-opskrift taler jeg om formålet med overbelastning, som er at fange patogener og sætte dem ud af kroppen. Ved at fortynde slim, så kroppen kan fjerne det, hjælper saltterapi kroppen med at fjerne irritanter og patogener mere effektivt.
5. Dybere søvn – Saltterapi hjælper med søvnen på to måder. For det første beroliger det vores stressreaktion. Stress producerer kortisol, som hæmmer strømmen af kortisol (alias søvnhormonet). Ved at nulstille stressresponsen er kroppen i stand til at producere melatonin på det rigtige tidspunkt. (Blå lys hæmmer også melatoninproduktionen, og det er derfor, jeg bruger disse blå blokerende briller om natten)
En anden måde, saltinhalatorer kan støtte en afslappende nat på, er at lette åndedrætsproblemer, der nogle gange forhindrer søvn.
Haloterapi virker bedst, når saltet er meget tørt, så tilsætning af æteriske olier anbefales ikke. Æteriske olier kan også gradvist nedbryde saltet, hvilket gør inhalatoren mindre effektiv over tid.
To af de mest populære måder er varme saltsokker mod ørepine (hvilket giver meget mening, hvis du tænker på saltets anti-inflammatoriske egenskaber) og neti-potten til at rense bihulerne.
Neti-gryden er lidt udfordrende for mine børn, så de bruger en Nasopure "Nicer Neti"-flaske, når de er overfyldte.
Jeg bruger denne saltinhalator fra Plant Therapy og holder meget af den. Fordi du placerer spidsen mod din mund, er det bedst ikke at dele en inhalator. Så du vil måske bestille en pr. familiemedlem, som måske har brug for en.
Først skal du tilføje saltet til inhalatoren ifølge instruktionerne, der fulgte med den, du købte.
For at bruge skal du holde inhalatoren til munden og trække vejret dybt, og derefter ånde ud gennem næsen. Hvis det ønskes, tag endnu et åndedrag gennem inhalatoren, eller du kan veksle regelmæssige vejrtrækninger med inhalator-åndedræt. De fleste mennesker bruger deres inhalator i 10-20 minutter om dagen. Nogle mennesker deler den tid op i fem minutters intervaller, mens andre gør det hele på én gang, mens de ser et program eller læser.
Lyder det som noget, du gerne vil prøve? Du kan bestille din Himalayasaltinhalator fra Plant Therapy her.
Intet problem, jeg har lavet en gratis e-bog til dig – Køkkenapoteker:25+ naturlige remedier ved hjælp af ingredienser fra dit spisekammer – som gave til tilmelding til mit nyhedsbrev. Du vil også få opdateringer, når jeg skriver om sikre æteriske olier til gravide/ammende mødre, eksklusive gaver og kuponer (jeg var i stand til at give en krukke gratis kokosolie væk til alle, der ønskede det for nylig!), plus andre lækkerier.
Tilmeld dig ved hjælp af formularen nedenfor.