Coconut oil pulling har fået mainstream opmærksomhed i nyhederne og på modeblogs i de seneste år. Jeg har brugt denne ayurvediske mundsundhedspraksis fra og til i årevis, og jeg har set mærkbare effekter. Det var et af de værktøjer, jeg brugte til at remineralisere mine tænder og vende huller i tænderne.
Selvom det er noget kontroversielt, har olieudtrækning eksisteret i tusinder af år. Praksisen giver ikke kun sundhedsmæssige fordele for vores mund, men når vi plejer vores mund, plejer vi vores kroppe. Oral sundhed går ud over sundheden for vores tænder og tandkød. (Lyt til denne fantastiske podcast med en tandlæge).
Tilføjelse af kokosolie pulling til din tandhygiejnerutine er en fantastisk måde at støtte en sund mund og krop på. Det er et værktøj, der bør være i dit tandsundhedsværktøj!
Oil pulling er et gammelt middel fra Ayurveda-praksis, der opstod i Indien for tusinder af år siden. Det involverer at tage en lille mængde organisk olie af høj kvalitet og skylle den i munden (som en mundskyl) i 15 til 20 minutter.
Forskellige olier kan bruges til olieudtrækning, men de skal være fødevaregodkendte (spiselige olier). Og det burde være noget, du ville spise (så høj kvalitet). Jeg foretrækker at bruge kokosolie på grund af dens mange sundhedsmæssige fordele og antibakterielle egenskaber.
Det kunne kaldes "olie-swihing", da ordet "trækker" kan være forvirrende. Udtrykket pulling refererer til ideen om, at olien trækker bakterier ud af tandkødet.
Der er mange fordele ved oil pulling. Det er et godt supplement til en mundplejerutine med børstning og tandtråd. Og det er meget bedre end at bruge konventionel mundskyl, ofte fuld af giftige kemikalier og alkohol. At bruge kokos som din foretrukne olie er en fantastisk måde at drage fordel af denne fantastiske olie på.
Når du swish med olie, binder det sig til biofilmen, eller plakopbygningen, på tænderne. Dette hjælper med at reducere huller i tænderne og styrker tandkødets sundhed. Dette hjælper med at forhindre hulrum og tandkødsbetændelse. Det fjerner også skadelige bakterier, der kan forårsage paradentose, huller i tænderne og halitosis (dårlig ånde).
Nogle kilder hævder, at olieudtrækning med kokos kan hjælpe alt fra acne til ondt i halsen og endda hjertesygdomme. Men jeg har aldrig set nogen videnskabelig dokumentation for disse påstande. Det er dog velkendt, at god mundsundhedspraksis kan gavne den generelle sundhed. Dette omfatter sænkning af risikoen for diabetes og hjerteanfald.
Jeg ville ikke stole på det alene for at løse interne eller alvorlige medicinske problemer, men jeg finder det nyttigt at holde min mund sund og undgå dårlig ånde.
Oil pulling har vist sig at reducere antallet af Streptococcus mutans-bakterier i munden, især når det gøres med kokosolie. Streptococcus mutans er en fremtrædende bakterie i munden. Det er blevet forbundet med huller i tænderne og tandkødssygdomme.
Der er også videnskabeligt bevis for, at det er lige så effektivt som klorhexidin mundskyl til at reducere bakterier. Klorhexidin er et almindeligt antiseptisk middel, der bruges som mundskyllemiddel. Det er også et muligt neurotoksin. Jeg vil meget hellere bruge kokosolie end det!
Selvom der ikke er videnskabeligt bevis for, at det er godt til tandblegning, fandt jeg ud af, at det virkede for mig. Det er min erfaring, at det at bruge kokosolie til olieudtrækning hjalp med at blege mine tænder. Mine tænder føltes glattere og så hvidere ud efter at have tilføjet denne praksis. En undersøgelse fra 2017 viste, at olieudtrækning hjælper med at fjerne plak, som får emaljen til at se gul ud.
Jeg vil dog ikke stole på denne praksis alene for at blege mine tænder. Jeg bruger også et par andre metoder, inklusive børstning med blegende tandpasta og en tandpasta, der indeholder kul (der virkelig hjælper med at blege!).
Det er vigtigt at bruge oil pulling som en del af en omfattende mundsundhedskur og ikke at erstatte normal mundhygiejne. Oil pulling er en fantastisk tilføjelse til børstning to gange dagligt, tandtråd og regelmæssige tandeftersyn.
Der er ingen bivirkninger ved at trække olie. Nogle mennesker rapporterer dog negative reaktioner på kokosnød. Enhver med en aktuel eller intern reaktion på kokosnød i enhver form (især en allergi over for det) bør ikke bruge det til olieudtrækning. I disse tilfælde ville sesamolie være et bedre alternativ.
Nogle mennesker har udtrykt bekymring over olieudtagning med amalgam- eller kviksølvbaserede fyldninger. Holistisk tandlæge Dr. Reese forklarer, at det ikke kun er sikkert at trække olie med kviksølvfyldninger, men det kan også hjælpe med at trække de giftige metaller ud af nerveenderne og CNS.
Hvis du ved et uheld sluger olien, kan det give dig ondt i maven. Sørg for at spytte det ud i skraldespanden (mere om, hvordan du trækker olie nedenfor). Ikke at sluge hjælper din krop med ikke at genabsorbere de bakterier, du forsøger at fjerne.
Fordi du sandsynligvis ikke har swished noget i 15-20 minutter før, kan det gøre din mund eller kæbe træt, når du først starter. Hvis det er tilfældet, skal du starte med 5 minutter og derefter arbejde dig op til 15-20.
Som med ethvert oralt produkt er det vigtigt at tjekke med en tandlæge om eventuelle bekymringer før brug, især hvis andre tandtilstande er til stede.
Du kan bruge en række forskellige olier til olietrækning, herunder sesamolie, solsikkeolie eller olivenolie. Traditionelle kulturer bruger normalt sesamfrøolie. Jeg foretrækker at bruge kokosolie af flere grunde. Jeg elsker, at det er antimikrobielt, antiviralt og antibakterielt. Det indeholder også antioxidanter og er anti-inflammatorisk. Jeg elsker at bruge det i mine gør-det-selv-sundhedsopskrifter, inklusive min naturlige blegende tandpasta.
Som tidligere nævnt er det effektivt til at angribe Streptococcus mutans-bakterier, som forårsager hulrum. Den er rig på mellemkædede triglycerider og høj i laurinsyre, hvilket gør den effektiv til at dræbe bakterier.
Efter min erfaring er kokosolieudtrækning mere effektiv til at fjerne plak og blege tænder end sesamolie, selvom jeg ikke har nogen videnskabelige undersøgelser, der beviser forskellen.
Vælg en uraffineret økologisk jomfru kokosolie af høj kvalitet til olieudtrækning. På den måde får du mest udbytte af det. Derudover kan jeg godt lide, at den har en mildere smag end andre olier. Dette er min favorit at bruge.
Efter forslag fra en ven har jeg også eksperimenteret med at bruge MCT-olie i stedet for. MCT-olie er en god mulighed for dem, der ikke kan lide smagen af kokos, men som stadig ønsker nogle af fordelene. Det er dyrere, men jeg kan godt lide at bruge det.
Fraktioneret kokosolie, flydende kokosolie og MCT-olie er alle grundlæggende det samme. Hvis du vælger en af disse, skal du sørge for, at den er økologisk og fødevaregodkendt. Fraktioneret kokosolie og MCT-olie har fået fjernet laurinsyren, så de giver ikke de samme sundhedsmæssige fordele som uraffineret kokosolie.
Oil pulling er let at gøre! Jeg kan godt lide at gøre det som en del af min morgenrutine. Det er normalt en af de første ting, jeg gør. Da det tager flere minutter, gør jeg det ofte under bruseren.
Brug af oil pulling tilføjer endnu et trin til din mundhygiejne rutine. Men det har mange fordele, og jeg har set forbedringer ved at bruge det, så jeg vil klart anbefale at tilføje det til din rutine.
Mangler du tid om morgenen, men vil du prøve oil pulling? Jeg har opdaget en måde at forenkle det (og spare tid hver dag)! Jeg laver mini kokosolie chews, der smelter i munden. Jeg tilføjer Balanced Mouth Blend æteriske olier og fryser dem ned.
Det er en nem måde at have forportionerede bid klar til at gå. Det gør det nemmere at få mine børn til at gøre det sammen med mig (plus det hjælper mig med at holde mig på sporet med min tandpleje!). Bare læg en i munden, og brug den på samme måde.
Har du nogensinde brugt kokosolie til olieudvinding? Hvordan kunne du lide det? Del nedenfor!
