Åh, sæsonbestemte allergier. De kan virkelig gøre livet surt. Den gode nyhed er, at der er ting, vi kan gøre! Mange lider unødigt af sæsonbestemt allergi, når nogle få simple naturmidler kan tilbyde allergilindring, selv uden medicin.
Ifølge CDC har over 30% af befolkningen en form for allergi. Og over 25% har specifikt sæsonbestemt allergi. Almindelige udløsere inkluderer pollen fra græs og træer, fækale partikler fra støvmider, skæl fra dyr, visse fødevarer, luftforurening, produkter til personlig pleje eller endda insektbid.
Disse udløsere kan føre til allergiske reaktioner med en række symptomer, herunder løbende næse, kløende øjne og rindende øjne.
Da den primære allergisæson er her (i hvert fald i vores område), deler jeg de naturlige midler, jeg har brugt, og som virker for min familie, når det er nødvendigt. Disse er ikke så hurtige eller umiddelbart effektive som medicin, men på lang sigt har disse metoder mindsket mine sæsonbestemte allergier meget. Nogle mennesker ser endda permanent vending.
Kost, stærk tarmsundhed og overordnet sundhed kan gøre en stor forskel, når det kommer til sæsonbestemte allergier. Det skyldes, at en allergisk reaktion har alt at gøre med immunsystemet.
Jeg kan godt lide at beskrive kroppen som et badekar. Hver gang noget kommer ind i vores krop - det være sig fra mad, vand, luft osv. - reagerer vores krop. Dette er en god ting og naturens måde at holde kroppen i balance (homeostase).
På et vist tidspunkt, hvis der kommer for meget i badekarret, vil det løbe over. Overbelastet og overstimuleret reagerer immunsystemet på normalt harmløse stoffer, som om de er en fremmed angriber.
Clemens von Pirquet opfandt først ordet "allergen" og var med til at pionere inden for immunologi i 1906. Siden da har videnskabsmænd lært meget om allergi.
"Det kan umiddelbart lyde latterligt, at antistoffer (som skal beskytte mod sygdom) også er ansvarlige for sygdom." Pirquet
Allergiske lidelser er dybest set en overreaktion af kroppens immunsystem. De sker, når kroppen behandler et harmløst stof som en trussel og reagerer ved at lave flere IgE-antistoffer. Disse IgE-molekyler klæber derefter til mastceller. Samtidig bliver T-hjælperceller (specifikt Type 1, kaldet Th1) involveret, hvilket udløser den allergiske reaktion.
Immunsystemet går fejlagtigt i angrebstilstand mod ting, der egentlig ikke er farlige. Reaktionerne kan omfatte en stram følelse i bronkierne, mere slim og mere vaskulær permeabilitet. Nogle gange inden for få minutter.
Hvis eksponeringen er stærk nok til at komme forbi kroppens første forsvarslinje, udløser reaktionen flere leukocytter og Type 2 T-hjælperceller (Th2). Dette skaber en stærkere immunreaktion, som kroppen normalt bruger til at bekæmpe ting som parasitter og andre fysiske angribere.
Reaktionen viser sig på forskellige måder afhængigt af personens genetik og hvor kroppen opfatter invasionen. Symptomer kan omfatte:
Og jo mere personen udsættes for triggeren, jo mere vil kroppen kronisk have den inflammatoriske respons. En tidsskriftsartikel fra 2008 forklarer, hvordan systemets inflammatoriske reaktion og den elendighed, allergikere føler, er meget reel og mere end et tilfælde af sniffles!
Allergitest kan hjælpe med at vise, hvad der udløser problemet, men konventionelle behandlinger er næsten altid de samme, uanset årsagen. Dette inkluderer at tage et antihistamin eller kortikosteroid, som kan have uønskede bivirkninger.
Hvis du vil tackle allergi naturligt, er der to hovedtilgange:
Dette er ikke et enten/eller-problem, men en både/og-løsning.
Mine børn og jeg har ikke rigtig sæsonbestemt allergi længere efter at have lavet GAPS-diæten for at styrke vores tarm- og immunsystems sundhed. Jeg bliver dog stadig af og til ramt af et allergianfald fra støv efter rengøring (en grund til ikke at gøre rent? Jeg tror ja!).
Vi har fundet ud af, at disse enkle naturlige midler er meget effektive til at lindre allergi. Forskellige mennesker synes at have gavn af forskellige midler afhængigt af visse genetiske faktorer, og hvilke allergener de reagerer på. Det kan være værd at prøve mere end et af disse naturlige midler mod allergi for at se, hvad der virker bedst for dig.
Simple tips som at bruge en luftrenser med et HEPA-filter reducerer indendørs allergener, såsom støvmider og pollen. Æteriske olier kan også tilbyde støtte i højsæsonen for allergi. En populær diffuserblanding er lavendel (antihistamin), pebermynte (åbner næsepassager) og citron (fortynder slim). Selv disse antiinflammatoriske gyldne mælkemangoispinde er en lækker måde at mindske allergier på!
Her er nogle andre måder at tackle dine allergier på for altid!
Æblecidereddike er et ældgammelt middel, der ofte bruges til en række sundhedsproblemer. Jeg har brugt det til allergilindring (og halsbrand) med stor succes. Teorien er, at det kan hjælpe med at reducere slim og rense lymfesystemet, som begge er nyttige ved allergi.
Der er også noget forskning, der tyder på, at ACV kan hjælpe med at reducere inflammatoriske reaktioner og støtte immunsystemet. Selvom der ikke er masser af forskning bag dette middel, føler mange, at det er et forsøg værd.
Hvad jeg gjorde: Når allergien ramte, blandede jeg en teskefuld økologisk, rå og ufiltreret æblecidereddike i et glas vand. Jeg drak dette tre gange om dagen. Denne slags eddike har "moderen" i sig, en koloni af gavnlige bakterier. Tjek etiketten, den skal angive, om den har det.
Jeg bruger dette mærke, men det er nemt nok at lave dit eget. Æblecidereddike hjalp mig med at lindre akutte allergisymptomer og syntes også at hjælpe med at undgå allergianfald, når jeg gør det dagligt. Hvis du lider af allergi på et bestemt tidspunkt af året, kan du med fordel begynde at tage ACV i god tid før.
Dette middel virker ved at forhindre det skadelige allergen i at trænge ind i dine luftveje og reducere tilstoppet næse.
Det tog mig et stykke tid at prøve Neti Pot, simpelthen fordi jeg er en stor bange kat om at hælde ting i min næse. Jeg er dog glad for, at jeg tog springet, for det er ikke halvt så slemt, som det lyder! Den grundlæggende teori er, at du bruger en Neti Pot fyldt med en steril saltvandsopløsning til at skylle allergener ud af bihulerne. Det hjælper også med at forhindre patogener i at invadere under forkølelses- og influenzasæsonen.
Jeg var overrasket over at opdage, at både konventionelle og holistiske behandlere anbefaler næseskyl. Sørg for at bruge kogt og afkølet eller destilleret vand, ikke vand fra hanen (fordi parasitter….ewww).
For at bruge :Brug enten en færdiglavet saltvandsskyl eller lav din egen. Når den er på kropstemperatur, fyldes Neti Pot, hæld gennem det ene næsebor, og lad det dræne ud af det andet. Få fulde instruktioner her.
En mulighed for Neti Pot tøser som mig. Jeg kan godt lide denne naturlige saltvandsspray med xylitol for ekstra hjælp til at lindre betændelse og åbne luftveje. Et af mine børn med store mandler bruger det til at holde post-nasal dryp og ondt i halsen væk. Regelmæssig brug af en næsespray kan hjælpe med at reducere irritation fra allergener.
For at bruge: Spray saltvand i næseborene et par gange om ugen eller endda dagligt til rutinemæssig vedligeholdelse.
Quercetin er et naturligt bioflavonoid, der hjælper med at stabilisere mastceller for at forhindre dem i at frigive histamin. Det er også en potent anti-inflammatorisk, der kan hjælpe med at reducere generelle allergisymptomer. Det er bedst brugt som et langsigtet middel, og mange mennesker begynder at tage det omkring 4-6 uger før allergisæsonen.
For at bruge: Selvom quercetin naturligt findes i fødevarer som citrus og broccoli, er det meget svært at få nok til at lindre allergi fra mad alene. Quercetin-tilskud kan hjælpe med at forebygge allergier og hjælpe med akutte symptomer.
Brændenældeblad er en anden naturlig antihistamin, der kan være meget effektiv. Det virker ved naturligt at blokere kroppens evne til at lave histamin. Du kan bruge brændenælde te, tinktur eller kapsler til allergilindring. Den er tilgængelig online, men vokser vildt mange steder.
Du kan også kombinere brændenælde med andre urter for at lave en beroligende urtete. Pebermynte, hindbærblade og brændenælde er en forfriskende allergilindrende te. Lavendel er en anden kraftfuld antihistamin, der passer godt sammen med brændenælde i te.
Hvad jeg gør: Jeg inkluderer ofte brændenælde i hjemmelavet anti-inflammatorisk te i allergisæsonen og bruger kapsler til akut lindring.
Allergi er resultatet af en ubalance i immunsystemet, der får kroppen til at reagere for kraftigt. Forskning viser, at når tarmen har en god balance mellem sunde bakterier, mærker folk færre allergier. Der er endda nye beviser, der forbinder en gravid mors tarmbakterier med deres barns sandsynlighed for at få allergi gennem hele livet. Ikke at blive nok udsat for snavs og nogle bakterier kan også påvirke immunsystemet negativt.
Selvom vi ikke kan gøre meget ved vores mødres kostvaner, mens de var gravide, er der stadig håb. At balancere tarmbakterier nu og få nok gavnlige bakterier kan have en positiv effekt på allergier.
Hvad jeg gør: Vi spiser en varieret kost, der indeholder masser af fermenterede fødevarer og drikkevarer, som kan hjælpe med at booste tarmbakterier. Vi tager også et kvalitetsprobiotikum.
At spise rå honning, der er produceret i nærheden af dit hjem, kan hjælpe din krop med at tilpasse sig lokale allergener, såsom pollen. Nogle sammenligner det med en naturlig version af allergisprøjter, men uden bivirkningerne. Der er ikke meget videnskabeligt bevis for at støtte denne, men der ser ud til at være en masse anekdotiske beviser fra folk, der har prøvet det.
Forskning viser, at rå honning har antiinflammatoriske virkninger og kan undertrykke inflammatoriske IgE-niveauer og modulere mastcellerespons. En undersøgelse fra 2013 viste også, at honning havde antihistaminvirkninger hos personer med allergisk rhinitis.
Hvad jeg gør: Spis en teskefuld (eller mere) rå, lokalt produceret honning én eller flere gange om dagen. Nogle foreslår at starte dette en måned eller deromkring før allergisæsonen.
Anti-inflammatoriske fødevarer, te og krydderier kan hjælpe med at reducere ubehagelige allergisymptomer. En dyreundersøgelse fra 2016 viste, at ingefær reducerede nysen og overbelastning samt sænkede mastcellerespons. Forskere har også set på grøn te for at dæmpe allergi og betændelse med gode resultater.
Hvad jeg gør: Server rigeligt med urter og krydderier til måltiderne, samt grøn te og urtete. Denne ingefær switchel drink kombinerer rå honning, ACV og anti-inflammatorisk ingefær til en lækker probiotisk drik. Det er et kraftcenter for støtte til allergier.
Jeg har allerede nævnt nogle forskellige urter at tage, men der er flere rigtig gode færdiglavede allergiblandinger nu. Homøopatiske lægemidler og urtetilskud er forskellige modaliteter, men begge kan fungere godt for allergier. Disse kan ofte virke hurtigere til akut symptomlindring end langsigtede løsninger, såsom kostændringer.
Vil du have noget hurtigt og nemt i pilleform? Genexa tilbyder naturlige homøopatiske midler, der fungerer godt til allergier uden håndkøbsmedicin eller receptpligtig medicin.
Gå tilbage til badekar-analogien:nogle af os er født med et mindre badekar på grund af genetik og tidlige miljøeksponeringer. Ting som eksponering for skimmelsvamp, borreliose og tidligere traumer kan også få vores badekar til at fyldes hurtigt. At identificere og håndtere underliggende sundhedsproblemer, der stresser kroppen og immunsystemet, hjælper med at redde vores karbad.
Det er her, at arbejde med en kvalificeret behandler for personlig kostrådgivning og test kan være virkelig nyttigt.
Ofte er vores tarmsundhed nøglen til virkelig at vende allergisymptomer. Denne dybere heling kan reducere kronisk inflammation og understøtte langsigtet immunbalance. Elimineringsdiæter og knoglebouillon er et godt sted at starte. Dem med histaminproblemer finder ofte, at kødfond er en bedre mulighed end knoglebouillon i starten (som er høj i histaminer).
Jeg har fundet ud af, at behandling af tarmsundhed er nøglen til alvorlige allergier og tarmheling/genbalancering.
Hvad vi gjorde: Vi fulgte GAPS-diæten i flere måneder og havde succes med at forbedre vores sæsonbestemte allergier. Et af mine børn vendte endda nogle ret alvorlige fødevareallergier med denne tilgang.
Hvis du virkelig lider af allergi og har mistanke om, at du har en kompromitteret tarm, så overvej at teste. Dette hjælper med at give et klart billede af, hvad der foregår i din krop, og hvordan du løser det.
Ja, det betyder bogstaveligt talt at sende afføring til et laboratorium (børn kan finde denne sjov!), men jeg lærte så meget af denne test. Jeg fortsætter med at drage fordel af at kende specifikke måder at forbedre min individuelle tarm på. Fremskridt inden for hjemmetest betyder, at du ikke behøver at gå til en læge eller et laboratorium.
Hvad jeg bruger: Viome er det firma, jeg bruger og stoler på. Se resultaterne af min tarmsundhedstest her.
At få hurtigere symptomlindring, mens vi arbejder på de grundlæggende årsager til sæsonbestemte allergier, var nøglen til vores familie. Efter at have implementeret disse ændringer, beskæftiger jeg mig næsten ikke med allergi længere!
Føler ikke, at du behøver at prøve alle disse naturlige midler på én gang, men se, hvad der virker bedst for dig. Af personlig erfaring kan de fungere rigtig godt!
Har du allergi? Hvad har hjulpet dig mest? Del nedenfor!
