Føler du dig lidt fortabt, når det kommer til sikkerhed for æteriske olier? Disse stadig mere populære planteolier er meget kraftfulde og nyttige, men de udgør også meget reelle risici. Gennem årene har jeg gravet lidt i, hvordan man bruger dem sikkert, og de er noget, vores familie bruger dagligt. Jeg er dog ikke fan af generelle råd om, hvordan man bruger (eller ikke bruger!) dem.
Misforstå mig ikke. Jeg elsker olier, og jeg bruger dem dagligt. Oftest bruger jeg dem fortyndet i naturlig skønhed eller rengøringsopskrifter, men jeg bruger dem også til tider aromatisk og terapeutisk. Fordi de dog er så stærke, vil jeg ikke bruge dem for meget til mig selv eller min familie. Her er hvorfor.
Vidste du, at det kan tage hundreder eller endda tusindvis af pund plantemateriale at lave en lille flaske æterisk olie? Nogle æteriske olier, som appelsin, giver naturligt mere olie. Mens andre planter som Melissa tager meget mere. Dette oversættes til et meget koncentreret og potent naturligt middel.
Nogle kilder siger, at en dråbe æterisk pebermynteolie er det samme som 26 kopper myntete, men det er ikke helt så enkelt som det. Når vi bruger urter, bruger vi et meget bredere udvalg af kemiske bestanddele, der naturligt balancerer hinanden. Æteriske olier på den anden side er bare de flygtige olier isoleret set. Det betyder, at de har andre egenskaber og lidt anderledes anvendelser end urten som helhed.
Æteriske olier kan være et godt værktøj, når de bruges korrekt ... i sikre mængder.
Jeg bruger fortyndede æteriske olier i mange af mine skønhedsopskrifter som lotionbarer og urte-ansigtsolie. Nøgleordet er dog "fortyndet" ved hjælp af en bærerolie, som olivenolie eller avocadoolie. Der er tidspunkter, hvor det kan være nyttigt at bruge ufortyndede æteriske olier. Du skal dog virkelig vide, hvad du laver, eller arbejde med en aromaterapeut, der gør.
Så hvad kan der ske, hvis du ikke fortynder dine æteriske olier? Du vil muligvis bemærke rødme, irritation, kløe, brændende hud eller en allergisk reaktion. Selvom du ikke mærker nogen symptomer med det samme, kan din hud blive sensibiliseret over tid. Det betyder, at pludselig en olie, der ikke har givet dig problemer før, forårsager en alvorlig reaktion. Ofte kan kroppen aldrig bruge den æteriske olie igen, selvom du prøver den igen fortyndet eller diffust.
Visse æteriske olier som kanel, nelliker og citrongræs er mere tilbøjelige til at forårsage en reaktion. Men alle æteriske olier har potentialet til at forårsage reaktioner, når de ikke bruges korrekt. Jeg vil teste en ny æterisk olie fortyndet på min arm, før jeg bruger den på et større område af min krop.
Det er svært at svare på og har mange nuancer i det. Hvor meget du skal fortynde en æterisk olie afhænger af følgende:
De fleste olier har en maksimal sikker fortyndingshastighed, og nogle kan være ret lave. Sikker fortynding kan variere fra 0,25 % til omkring 20 % afhængigt af forskellige faktorer. Som en generel regel er det dog okay at bruge sikre æteriske olier i hudplejeprodukter i en fortynding på omkring 2%. Dette svarer til omkring 6 dråber æterisk olie pr. 1 spiseskefuld bærerolie.
Jeg lærte første hånd på den hårde måde, hvad der kan ske, når du bruger for meget ufortyndet æterisk olie. For år siden prøvede jeg en ny massageterapeut i byen, som tilbød en "aromaterapi"-massage. Jeg antog, at dette betød, at der ville være æteriske olier i en diffuser under massagen. Til min overraskelse, da massagen begyndte, mærkede jeg dråber på ryggen.
Jeg indså et par sekunder senere, at hun hældte æteriske olier på min ryg... mange af dem. Jeg spurgte hende, hvilke olier hun brugte, og hun forsikrede mig om, at de var sikre, men jeg fik hovedpine kort efter. Hun hældte sandsynligvis 80+ dråber ufortyndede æteriske olier på min ryg, hvilket gav mig gys, hovedpine og en 12-tommer rød plet på ryggen, der varede i dagevis.
Ikke alene spurgte hun ikke, om jeg var gravid eller havde helbredsproblemer først, men jeg fandt ud af, at hun ikke engang var en autoriseret massør! Det er overflødigt at sige, at det ikke var en behagelig oplevelse. Nederste linje:Udvis forsigtighed og foretag din research, før du bruger æteriske olier på huden.
Visse æteriske olier har bestanddele, hovedsageligt furocuminer, der kan gøre huden mere følsom over for UV-lys. Resultatet er blærer og forbrændinger selv efter mild soleksponering. Fototoksiske æteriske olier er hovedsageligt citrusolier, men ikke alle citrusolie har furocumariner. Og dampdestillerede citrusolier har ikke dette problem.
Hver af disse olier har også en sikker fortyndingshastighed, hvor det er meget mindre sandsynligt, at det forårsager lysfølsomhed, men for mange er fejlmarginen ret stram. For at gøre tingene enkle, er følgende æteriske olier bedst undgået før soleksponering, hvis de bruges i et leave-on-produkt (som lotion).
Sød eller vild appelsin er undtagelsen og er ikke fototoksisk.
Det er her, tingene bliver rigtig klistrede. På den ene side er der grupper, der fortæller folk at drikke æteriske olier i deres vand. Mens andre siger, at det aldrig er okay under nogen omstændigheder at indtage æteriske olier. Som de fleste ting ligger sandheden et sted i midten.
Hvis du nogensinde har brugt citronekstrakt eller suget på en pebermynte, så har du indtaget æteriske olier. De bruges almindeligvis i fødevareindustrien som naturlige smagsstoffer i små mængder. Det betyder dog ikke, at de er sikre at indtage under alle omstændigheder, især i store mængder. Husk, æteriske olier er stærkt koncentrerede stoffer!
Mange kilder fremhæver æterisk olies antimikrobielle egenskaber. Ved du, hvad der ellers vrimler med mange typer mikrober? Din mavefornemmelse.
Forskning dukker konstant op om vores ekstremt forskellige tarmmikrobiomer, men vi forstår dem stadig ikke helt. Vi ved, at tarmsundhed drastisk påvirker andre aspekter af sundhed. Ubalancer i tarmene kan forårsage problemer i huden, hjernen og andre dele af kroppen. Mens mere forskning er gået i æterisk olies effekt på tarmbakterier, er der stadig mange ubekendte.
Forskere har foreslået, at visse æteriske olier er lige så kraftige som receptpligtige antibiotika. Andre undersøgelser viser, hvordan æteriske olier gavner visse tarmmikrober og fører til positive sundhedsændringer. Den nederste linje er, at der stadig er meget, vi ikke ved, og det er klogt at udvise forsigtighed, hvis du vælger at bruge æteriske olier internt.
Mange æteriske olier betragtes som "GRAS" eller generelt anerkendt som sikre til mad og kosmetisk brug. Imidlertid er mange æteriske olier ikke blevet undersøgt i interne mængder i virkelige situationer. Det er værd at gøre din research, før du prøver denne rute.
Æteriske olier kan påvirke hormoner, tarmbakterier og andre aspekter af sundhed. Der skal udvises forsigtighed, når du bruger dem, mens du er gravid eller ammer. Som de fleste ting kan æteriske olier krydse moderkagen og komme til baby.
Siger jeg aldrig bruge dem? Nej... men foretag din research først og/eller arbejd med en kvalificeret aromaterapeut under disse omstændigheder. Meget af den forskning, der er blevet udført i æterisk olies effekt på ufødte babyer, har nogle åbenlyse begrænsninger. Nogle forskere bruger isolerede bestanddele, ikke æteriske olier i hele deres form. Eller de gives i massive doser i dyreforsøg, der er meget højere, end nogen ville indtage i det virkelige liv.
En undersøgelse viste, at oregano æterisk olie er giftig for embryoner fra gravide rotter. Dog blev rotterne fodret med 150 mg æterisk olie for hvert kilogram af deres kropsvægt. Dette svarer til at give den gennemsnitlige kvinde godt over 2 teskefulde æterisk olie.
Jeg personligt tager ikke nogen æterisk olie internt under graviditeten (eller endda mens jeg ammer). Jeg holder mig til aromaterapi og meget fortyndet brug af graviditetssikre æteriske olier i hudplejeopskrifter og bade. Derudover tester jeg altid en olie igen i en fortyndet hudtest, før jeg bruger den under graviditeten.
Det er bedst at være forsigtig med enhver plantemedicin under graviditet, især i første trimester. Nogle æteriske olier har hormonelle virkninger, der kan forårsage abort eller andre bivirkninger.
Smid dog ikke barnet ud med badevandet! Æteriske olier kan være meget nyttige under graviditeten, når de bruges korrekt. Her er et par måder at bruge æteriske olier til at hjælpe med graviditetsklager. Som altid skal du sørge for at tjekke med din jordemoder eller en, der er uddannet i brug af æteriske olier under graviditet, før du bruger.
International Federation of Aromatherapists anbefaler at bruge en maksimal fortyndingshastighed på ,5 % til 1 % under graviditet. Dette ville være 3 til 6 dråber æterisk olie for hver 2 spiseskefulde bærerolie. Du kan finde en omfattende liste over æteriske olier, du skal undgå under graviditet, her.
Æterisk pebermynteolie kan mindske mælkeforsyningen, så jeg undgik det lokalt, mens jeg ammede.
Dette er en af de ting, der bekymrer mig mest med mange af de anbefalinger om æteriske olier, jeg ser online. Jeg giver aldrig æteriske olier internt til børn eller bruger dem ufortyndet på deres hud. Børn, især babyer, har brug for mindre æteriske olier, end voksne gør, når de bruger dem topisk. Selv æteriske olier, der kan virke "blide", som citrongræs, kan være meget irriterende for huden, hvis der bruges for meget.
At sprede æteriske olier er en af de sikreste måder at få deres fordele på. Min veninde Heather har en rigtig god og meget grundig liste over, hvilke æteriske olier der er sikre for hver aldersgruppe.
Generelt er olier som lavendel, kamille, appelsin, citron og røgelse dog nyttige for selv små børn. Disse kan spredes eller fortyndes og påføres topisk efter behov.
I ekstreme tilfælde har misbrug af æterisk olie forårsaget anfald hos nogle børn. For at præcisere, er casestudierne af disse sjældne, og børnene var disponerede for anfald. Det peger dog på, hvor kraftfulde æteriske olier kan være.
Nogle olier, som pebermynte, rosmarin, eukalyptus og vintergrøn, har særlige forholdsregler omkring små. Disse urter indeholder menthol og 1,8-cineol, der kan bremse vejrtrækningen (eller endda stoppe den) hos meget små børn, når de bruges forkert. Aromaterapiekspert Robert Tisserand anbefaler at undgå pebermynte til børn under 3 år og at sprede eller fortynde eukalyptusolie med 0,5 % til børn i alderen 3 til 6 år.
University of Minnesota advarer også om brugen af pebermynte og lignende olier hos små børn med G6PD-mangel (en almindelig genetisk enzymmangel). Disse børn kan få alvorlig gulsot af at bruge disse olier.
Jeg foretrækker at bruge sikre æteriske olier i en diffuser eller i meget fortyndede mængder i skønheds- og rengøringsprodukter. Vigtig bemærkning at tilføje:kæledyr kan være lige så sårbare.
Det er ikke ofte nævnt, men æteriske olier bør virkelig opbevares i glasbeholdere. Æteriske olier kan opløse nogle plastik, selv når de er fortyndet, eller nedbryde plastikken over tid. Selvom visse plasttyper kan være i orden til opbevaring af æteriske olier, er de ikke den sikreste mulighed. Jeg opbevarer mine hjemmelavede rengøringsmidler og skønhedsprodukter i glas, når jeg kan af denne grund.
Denne forsigtighed strækker sig også til andre overflader i huset, hvilket jeg fandt ud af på den hårde måde. Jeg efterlod ved et uheld en flaske vild appelsinolie på et hjemmelavet møbel. Da jeg hentede den næste dag, havde den sat sig fast til møblerne og trukket finishen og plettet af med den. Vær yderst forsigtig med at efterlade olier, især citrusolier, på træ eller andre plettede overflader.
Selvom der er masser af advarsler om sikkerhed for æteriske olier, er de vidunderlige naturlige midler, når de bruges korrekt. Mit mål er ikke at afskrække nogen fra at bruge æteriske olier, men opmuntre til ordentlig forskning og sikkerhed først.
Jeg bruger æteriske olier næsten dagligt, men jeg sørger for at undersøge hver olie og dens korrekte brug først. Det kan også være rigtig nyttigt at finde en uddannet aromaterapeut, urteterapeut eller naturlæge til at stille specifikke spørgsmål om æteriske olier. Det er også vigtigt at sikre, at alle æteriske olier, du bruger, er økologiske og af meget høj kvalitet. Her er et af mine yndlingssteder at få æteriske olier af høj kvalitet til en overkommelig pris.
I slutningen af dagen kan æteriske olier være et fantastisk og sikkert naturligt middel, hvis de bruges sikkert. De vigtigste måder, jeg bruger æteriske olier på, er:
Jeg forbeholder mig ufortyndet hudbrug og intern brug til tider med reelt behov, når fordelene opvejer risikoen. Og jeg undgår at bruge æteriske olier som denne på babyer/børn, eller når jeg er gravid. Disse er anvendelser, der bedst kun udføres efter forskning og træning i korrekt brug.
Hvilke æteriske olier bruger du? Hvad er dine foretrukne måder at bruge dem på? Efterlad en kommentar og fortæl os det!
