En af de bedste ting du kan gøre for dig selv og din unbornchild under graviditet er motion. Der er mange studiesthat viser, at kvinder, der udøver under graviditeten er morelikely at have let arbejdskraft og leverancer og hurtigere inddrivelser.
Før du starter på et træningsprogram under graviditeten det isessential at du konsultere din sundhedsplejerske. Forsome kvinder kan det være farligere end gavnlig for exerciseduring graviditet.
Når du får grønt lys fra din læge, kan du gå i gang anexercise program, der er egnet til dit stadie i graviditeten.
Her er blot nogle af de fordele, der er forbundet med exerciseduring graviditet:
- Motion hjælper med at bekæmpe træthed
- Motion hjælper med at minimere smerte tilbage, fordi det hjælper strengthenback muskler
-.. Motion kan bidrage til at fremme en mindre mængde fedt gain duringpregnancy
-.. Motion giver en enestående form for stress relief
-. Kvinder, der udøver under graviditet er mindre tilbøjelige toexperience vanskelige arbejde
- Kvinder, der udøver under graviditeten er mere tilbøjelige til returnto deres pre-graviditet vægt hurtigere og genvinde mere quicklyafter levering
der er nogle former for aktiviteter, der er bedre end othersduring graviditet.. Visse øvelser kan bidrage til at fremme physicalfitness og er mindre tilbøjelige til at resultere i personskade. Blandt bestexercises for gravide mødre omfatter:
- Gå
- Svømning
- Stretching
- Yoga
- Pilates
- Bal
- Stationære Cykling
- lav Impact Prænatal Aerobic
