Stress Relief under graviditet, hvis du virkelig ønsker at sikre astore graviditet, bør du arbejde på at holde en sund andpositive fysiske, mentale og åndelige tilstand. Der issubstantial beviser, som tyder på, at en mors fysiske andmental wellness under graviditeten kan påvirke ikke kun outcomeof deres graviditet, men trivsel deres barn senere inlife. Du forhold med din baby begynder ved ofconception øjeblik.
Der er mange ting bortset fra fysiske faktorer, der canimpact din graviditet. Stress er en af de mere almindelige problemsmany gravide mødre står på et tidspunkt i løbet af deres pregnancy.While stress i sig selv er ikke altid dårligt, forlænget stresscan være til skade for en graviditet. De fleste mennesker forbinder stressthat er skadeligt under graviditet med fysisk arbejde. Dog kan følelsesmæssig stress være lige så skadeligt. Stress faktisk causescertain hormoner i kroppen, der skal produceres, og nogle scientistshave foreslog, at disse hormoner kan fremme abort oreven bringe på tidlig fødsel.
Den bedste tynde du kan for at gøre for at sikre trivsel yourbaby er at minimere både fysisk og følelsesmæssig stress som Muchas muligt. Her er nogle stress reducerende tips du kan engagein under graviditeten for at fremme en glad og sund resultat:
Accepter det faktum, at du er gravid. Nogle kvinder stress becausethey trives med at arbejde en meget krævende tidsplan, og forsøge tocontinue at gøre det i hele deres graviditet. På et tidspunkt oranother dog vil din graviditet indhente dig, og youwill nødt til at bremse en smule. I stedet se dette er asa byrde, overveje dette et godt tidspunkt at forberede dig til thelife du er ved at bringe til verden. Tag et stykke tid topamper dig selv lidt og give dig selv mere tid til hvile andrelaxation i løbet af ugen. Dette kan være tid, du tilbringer justwith dig selv og dit barn, uden at skulle dele med theworld omkring dig.
Giv op vis kontrol. Have en baby ændrer alt. Hvis youare den type person, der kan lide at være i kontrol, holde mindthat er der mange ting i forbindelse med graviditet og childraising der vil være ude af din kontrol. Du vil ikke for examplebe i stand til at sejle gennem graviditet uden ømhed og smerter (medmindre du er overordentlig heldig), men du kan arbejde tominimize dem. Du kan have andre symptomer såsom træthed andnausea, der ikke går væk. Nogle kvinder nødt til at gå på sengen restduring graviditet. Simpelthen erkender dog, at nogle thingsare ikke under din kontrol vil hjælpe dig med at få et bedre greb onyour graviditet og arm dig til at møde de udfordringer, der ligger forude.
Forvent det uventede. Du skal bare aldrig vide, hvad der vil ske whenyou er gravid. Dit barn for eksempel kan beslutte at komme afew uger tidligt. Du kan opleve, at midtvejs gennem din pregnancyyour læge anbefaler sengeleje. Hvis du forberede dig theunexpected før tid men når det sker, vil det ikke seemlike sådan udfordring, og du vil være bedre forberedt til handleit.
Vedligehold tætte bånd til venner, familie og elskede ones.Pregnancy er en følelsesmæssige tid. Jo flere mennesker, du har aroundyou at støtte sig til, jo mindre sandsynligt, du vil være at føle sig stresset.
Accepter hjælp. Lad folk vide, hvornår du kan bruge en hånd. Du don'thave at styre alt alene under graviditeten. Hvis peopleoffer at hjælpe dig ud og lindre nogle af byrden, du arefacing, være glad for, at der er mennesker omkring dig, der elsker youenough at hjælpe.
En anden vigtig ting at overveje under graviditet iscommunication. Det er især vigtigt, at du holder thelines kommunikationslinjerne åbne med din partner under pregnancy.Remember at graviditet er en meget følelsesladet tid, og mange womenact på måder, de ville ikke normalt i løbet af deres pregnancy.Don't antage, at din partner er et sind læser . Dette assumptionhas negativt påvirket mange relationer. Hvis du haveconcerns, angst, føler trist eller endog vred, skal du sørge shareyour følelser med dine kære. Lad folk vide, hvad du areexperiencing fysisk og følelsesmæssigt, og hvordan det er affectingyou. Dette vil hjælpe dem med at forstå, hvor du kommer fra, og vil hjælpe dem med at lære den bedste måde at hjælpe dig under yourpregnancy.
Hvis du ikke allerede har overvejet en prænatal massage, du shouldduring din graviditet. Prænatal massage kan være particularlyhelpful i tredje trimester, når din krop er feelingburdened af den tunge last det bærer. Der er manyqualified udøvere, der tilbyder prænatal massage i medicaloffices, kiropraktik kontorer og selv i de traditionelle spasettings.
