feriesæsonen kan skabe ravage på enhver kvinde, men de af uswith sundhedsmæssige betænkeligheder skal være ekstra forsigtig denne tid af year.With ferie parter, kontorer fuld af junk food, traditionalfoods og velmenende venner og familie pres os at letour kostvaner gå til ferien. Glem ikke den følelsesmæssige stressof gaver, fester og familiesammenkomster. Som kolde vejr hitsour organer ofte tørster flere kalorier og flere carbohydrates.Shorter dage kan føre til mere gumlede at opretholde energi levelsand lysne stemninger. Tilføj i planlægningen stykket så mange af usexperience denne tid af året, og denne tid af året kan hardon dit helbred.
Her er nogle tips, der kan hjælpe dig med at overleve den seasonwithout tabe kampen:
* planlægge og sørg for at have masser af sunde fødevarer onhand. Slip gulerod pinde, protein barer, nødder, ost eller otherhealthy valg i din pung, før du forlader house.Carrying gode snacks med dig kan hjælpe dig med at modstå trangen tobinge på mall fødevarer mens shopping eller give efter for den candythat synes at spire i hver office denne tid af året.
* Vælg med omhu, når du snack. Tiltrækkes mod de veggietrays og møtrik retter snarere end cookies. Vælg en splash ofcranberry saft i vand, citron i vand, eller en kost soda insteadof sukkerholdige drikkevarer. En god chokolade, nydes, kan bremse yourdesire at binge på andre søde sager. Chokolade absorberes også moreslowly end enklere carbs fordi den har mere fedt i det.
* Planlæg dine aflad. Hvis du SKAL have tante Sydneys latkesor bedstemors eggnog derefter planlægge for det. Du må ikke blæse din eatingplan på mindre godbidder. Hold øje med de gode ting. A fewindulgences kan hjælpe dig afværge en binge.
* Sig nej! Ikke alle invitation eller anmodning skal accepteres. Youhave ret til en rask og glad feriesæsonen. Hvis det meansgraciously skrue ned en invitation eller sige nej til avolunteer mulighed, så det er, hvad du skal gøre. DinSundheds SKAL komme først, eller du er ikke godt for nogen anden.
* Hold dig til dine sunde vaner så meget som muligt. Planlæg intime at meditere, motion, eller deltage i en yoga klasse. Når du arehappy og sundt, vil du gøre meget mere for at sprede holidayspirit end du nogensinde kunne, hvis du var gnavne og udmattet.
