Forskellige typer øvelser, der kan gøres på Multistation Equipment

Den multi gym giver de fleste af de bekvemmeligheder, som en konventionel gym kan tilbyde, men i komfort i dit hjem. Det giver mening at investere i høj kvalitet multistation udstyr, hvis du har plads til det, og hvis du foretrækker at træne derhjemme. En masse Multistationer kommer med mange forskellige vægt maskiner og dobbeltfunktioner, så du kan udføre en lang række bevægelser og øvelser med blot ét stykke udstyr. Her er nogle øvelser, som du kan prøve:

1. Øvelser, der kan opbygge muskler - Brug høj modstand indstillinger eller tilføjer flere vægt, så gør øvelserne langsomt. Efter at løfte en vægt, modstå maskinen og undgå at lade den falde hurtigere. På denne måde kan du lade din muskel arbejde.
   

   tungere vægte kan bulke dig op, men ikke bekymre dig om det, fordi når du opnå den størrelse, du ønsker, ved at reducere hyppigheden af ​​modstand træning eller mindske mængden af ​​vægte eller modstand. Begynd med omkring 60 procent af din maksimale modstand for hver øvelse og gøre otte til 12 reps. Tilføj mere modstand, hvis dine muskler ikke føler øm efter endt reps
   

   
   

2. Toning øvelser -. Find en modstand niveau, der vil lade dig med at opbygge muskler uden at få dig til at blive træt nemt. Ligesom lav modstand aerobe eller cardio træning, toning motion kan give de bedste resultater, når der anvendes moderat modstand, og når du hurtigt flytte fra den ene øvelse til den anden. Gå efter en 30-sekunders kredsløb uddannelse mønster, men overveje at gentage hver øvelse tre gange for specifikke områder, ligesom omkring lårene og under armene. Hvis der er en hældning, bruge bænken til at arbejde dine mavemuskler
   

   
   

3. Cardiovascular træning -. En multi gym kan være praktisk, når du ikke har et løbebånd eller en anden maskine, der kan hjælpe du gør aerobe øvelser. En høj-rep og lav modstand træning med en multistation bør hæve din puls så effektivt som når du kører eller gøre rask gang i 30 minutter.
   

   Prøv forskellige modstandsniveauer at finde en, der er lige noget for gentagne, 30-sekunders øvelser i 30 minutter eller mere. Sørg øvelserne ikke gøre dig føle øm til det punkt, at du nødt til at stoppe halvvejs gennem træningen. Husk at tage en hurtig pause efter hver 30 sekunders øvelse, før man går videre til den næste.
   

   Brug triceps extensions og kabel returkommission til at arbejde ud på bagsiden af ​​dine arme. At arbejde ud af dine lår, står ved siden af ​​den multi motionscenter og slutte kablerne til dine ben til at flytte dem udad og derefter tilbage. Du kan trække ned en bar bag hovedet for at arbejde dine skuldre. Hvis din bænk bevæger sig, gør en steady-state roning træning ved knælende eller sidder på den.
   

   Om virksomheden
   

   Gymsportz.sg er en af ​​de førende øvelse udstyr online leverandører i Singapore. Det blev grundlagt i 2009. De giver et stort udvalg af hjemmebrug og diverse kommercielt udstyr passer virksomhedernes og den enkeltes behov for fitness-udstyr.
   

   Gymsportz Fitness er en af ​​de førende e-handels-butikker for fitness equipmwnts hvor vi sælger produkter direkte til virksomhedernes og enkeltpersoner.