fedttab SUCCES
alle, der ønsker at få slankere bør læse denne artikel. Ja, jeg ved det siger "Fat tab for begyndere", men nogle gange evenveterans glemme, hvad de engang vidste eller ikke praktisere, hvad theydo vide. Hvis du er nybegynder, vil dette være en introduktion. Ifyou're oplevede, lad dette være en påmindelse
1. Bare gå i gang -.! Handle beslutsomt
Der er så mange meninger om, hvordan til at tabe kropsfedt, der manypeople ende op helt forvirret og de ikke gøre noget!
De har læst omkring 27 måder at kost, 34 måder at gøre cardio, 101ways at løfte vægte og 79 kosttilskud til at tage. Men de stilldon't har en anelse om, hvordan man starter.
Du proppe din hjerne med så meget information det føles it'sgoing at eksplodere, men så skal du aldrig gøre noget ved it.You're ligesom et rådyr fanget i forlygterne. Lyder det bekendt?
Jeg kalder dette "lammelse ved analyse" syndromet. Det mostimportant ting du kan gøre er at tage handling. Bare begynde thejourney og finde ud af det som du går. Bedre endnu; få en coachor træner lige fra starten.
Faktisk, tabe fedt er ikke så kompliceret. Du behøver ikke aPhD i motion fysiologi at regne ud, at enhver øvelse isbetter end ingen motion. Du behøver ikke at være et geni innutritional biokemi at regne ud, at et æble er betterthan en Donut.
Kom lean er enkel: Øvelse. Spis sundere fødevarer. Eatsmaller portioner. Er det ikke det her bare almindelig sund fornuft? Didn'tyour mor fortælle dig dette?
Så hvad stopper dig? Hvad gør du fryse op? Hvis du er likemost mennesker, er FEAR stoppe dig. Du er så bange for at doingsomething forkert, du vælger at gøre noget i stedet gøre amistake eller "ser dumt."
Hvad du skal forstå er, at folk, der udrette meget andpeople som udrette lidt begge har frygt. Differencebetween de to er, at den manglende føler frygt og lader itimmobilize dem. Succesen føler frygt og gør det alligevel.
Begynd processen. Du kan altid finjustere dit program som yougo. Naturligvis er det bedre at sigte og derefter brand, men det er betterto brand og derefter justere dit mål senest ikke at skyde på all.You kan ikke vinde en kamp ved at skjule i skyttegravene.
2. Er du i tvivl, walking er en fantastisk måde at starte en cardio programOk, så du har besluttet at gå videre på trods af din frygt andstart arbejder ud. Tillykke. Hvad nu? Hvordan choosebetween Stairmaster, Tae Bo, Lifecycle, Yoga, Kickboxing, Elliptical maskine, jogging, svømning, etc.?
Enhver øvelse er bedre end ingen motion, så stop over-analyzingdammit! bare vælge noget og starte. Bare gør det !!!
Hvis du ikke kan gøre op dit sind, så her er den enkleste, letteste, mest garanteret måde for enhver nybegynder at successfullystart et fedt tab program:
Walk!
Her er hvorfor: Det kræver intet udstyr Det kræver ingen viden ofexercise teknik Det kan gøres ved næsten alle, regardlessof erfaring Det kan justeres til enhver fitness niveau Det kan BedOne næsten overalt Det er sikkert
af alle disse grunde, walking er den perfekte måde at begin.However, jo bedre din tilstand bliver, jo mere vil du needto videre til højere niveauer af træningens intensitet til reachhigher niveauer af fitness.
Jeg siger ikke, du skal opgive at gå, men hvis du beslutter tokeep gå, vil en afslappet spadseretur ikke længere gøre. For anexperienced exerciser, ville jeg overveje at gå en metode oflocomotion mere end en seriøs træning.
Der er en stor forskel mellem gå til sundhed vs walkingfor fedttab. Selv en 10 eller 15-minutters afslappet gåtur har healthbenefits. Men hvis du ønsker at slå walking i en effektiv, fedt-smeltende træning, skal du presse dig selv for 30 minutesor mere flere dage om ugen. . Gå rask op ad bakke (eller på aninclined løbebånd) er en fremragende fedt-brænding workout foranyone
3. Gør ikke blive fanget i minutia - fokus på fundamentals
Læs en bog om succes og det vil fortælle dig "betale attentionto detaljer." Lyder som et godt råd - medmindre du haven'tmastered de grundlæggende endnu. I dette tilfælde er det den worstadvice du kunne følge
Hver dag folk sender mig spørgsmål som disse:.? «Skal jeg bruge AFAST handler proteinpulver ligesom valle eller ville kasein være bedre Hvad hvis jeg blander begge og også tilføje en lille smule af Soy? Hvis jeg useall af dem, hvad ville forholdet mellem tre være ideel og whenshould jeg tage dem? "
" Jeg ønsker at gøre det efedrin-koffein stack og det siger at take20 mg ephedrin med 200 milligram koffein . Theephedrine kommer i 25 mg tabletter, så skal jeg chip asmå bit fra tabletten at få den rigtige forholdet? "
Kan du se problemet her? Disse er legitime spørgsmål, butthey're helt omstridt hvis du spiser donuts og sittingon sofaen hele dagen lang. Fix din kost og få din buttmoving først, og derefter bekymre sig om de små ting.
Emerson sagde, "Højden af toppen er bestemt af thebreadth af basen." De højder du nå vil afhænge entirelyon hvor bred en fundament du bygger. Store trænere såsom Vince Lombardi og John Wooden krediteret de fleste af deres succes todrilling deres spillere på fundamentals
Glem alt om supplement doser Her er mit råd til dig:. Forgetabout makronæringsstoffer cykling Glem "supplement stabling" Glem alt om tempo manipulation Glem alt om glykæmisk indexesForget om de nyeste bulgarske eller russisk periodizationprogram Glem ALLE minutia, indtil du har thefundamentals ned koldt!
Master de grundlæggende først! De grundlæggende vilkår for fedt lossinclude: (1) Er dit hjerte, (2) Lift vægte, (3) Brænd morecalories end du indtager (4) Spis små, hyppige måltider andnever springe måltider, (5) Hold dit fedt indtag lavt, men includeadequate mængder af essentielle fedtstoffer, (6) Spis naturlige fødevarer; avoidprocessed &raffinerede fødevarer, (7) spise mere naturlige komplekse kulhydrater, frugt &grønt, (8) spiser magert proteiner med hvert måltid, (9) Tænk positivt: visualisere dig selv som du gerne vil være. Ifyou're ikke at gøre alle disse ting, og du leder efter theperfect supplement skorsten eller den optimale periodisering planen, du den forkerte træ.
Jeg vil ikke have dig til at tro, at detaljer don 't sagen - de do.The "lov Ophobning" hedder det, at enhver succes er en matterof hundredvis eller endda tusindvis af bittesmå indsats, der ofte gounnoticed eller påskønnet. Alt tæller. Alt eitherhelps eller gør ondt. Intet er neutral.
Problemet er, når du forsumpe i minutia før you'veeven lært det grundlæggende. Mindre detaljer producerer mindre results.Major fundamentals skaber store resultater.
Må ikke større i mindre ting. Læg dit fundament først, thenmove på de finere punkter. Og husk, da Jim Rohn siger, altid være mistænksom over for en person, der siger, at de har fundet en "newfundamental."
4. Kend dine kalorier
Den vigtigste kosten faktor i fedt tab er ikke hvordan manygrams af kulhydrat, protein eller fedt du spiser, den mostimportant faktor for fedt tab er kalorier. Spis mere end youburn hver dag, og du vil lagre fedt. Spis mindre end du burneach dag, og du vil tabe fedt. Det er bare så simpelt.
Når kalorier kommer fra er også vigtig, men medmindre youunderstand kalorie koncept, intet andet spørgsmål.
Jeg er rystet over, hvor mange mennesker hævder at oprigtigt ønsker at losebody fedt, der indrømmer, at de har ikke en anelse om hvordan mange kalorier theyeat. Få alvorligt! Hvis du ikke har den fjerneste idé om, hvordan muchyou're spise, hvordan kan du forvente at gøre fremskridt?
Har det nogensinde ske for dig, at din eneste problem kan beovereating! Er du klar over, at for meget af noget får storedas fedt? Det er rigtigt - også selvom du spiser noget, men "naturlige og sunde" fødevarer, hvis du spiser for mange af dem, you'restill vil få fedt
Portion kontrol, min ven, del kontrol.! På den anden side, hvis du er under-spiser du kan bremse din metabolism.There er en fin linje.
Hvis du vil vide alle detaljer om dine daglige kalorie behov, Fatloss fundamentals, fedtforbrænding cardio metoder og alle themotivational værktøjer, du har brug for at hjælpe dig med at komme forbi lammelse byanalysis og handle beslutsomt, sende dit navn og addressto: [email protected] nu
Hvis du ønsker at lære endnu mere af de mest magtfulde beginnertips, der er enkle og nemme at anvende i dit liv, men willput dig på vej til en slankere, mere muskuløs dag. Så actnow og send dit navn og adresse til: [email protected], og lære mellemliggende og avanceret niveau fedtforbrænding tricks andtactics.
