Det er ikke nogen stor hemmelighed, at en kvinders idé om, hvad den perfekte krop er for hende, er meget forskellige fra, hvad en mands idé om, hvad den perfekte krop for ham er. Mænd og kvinder lagre fedt forskelligt, og fordi kvinder er disponeret for naturligt opretholde højere kropsfedt niveauer end mænd, de fleste kvinder har en hårdere tid forsøger at holde ekstra fedt fra.
De fleste kvinder heller ikke gå til gymnastik til træning med begrebet ønsker at få store muskler som en masse mænd gør heller ikke de har lyst til at ligne nogen af mændene i gymnastiksalen. Så, hvorfor skulle de fleste kvinder ønsker at gøre den samme slags træning som de fleste mænd gør?
Faktum er, en masse kvinder gå til gymnastik kun at ende med at gøre den samme slags øvelser og rutiner som mændene gør, fordi det er den måde, de har lært at gøre det ved deres kærester og ægtemænd. Problemet er normalt, mændene løfte tungere vægte og gør færre gentagelser for at øge muskelmasse.
Nu mens kvinder ikke har nær testosteron niveauer som mænd, hvilket betyder at de ikke har det samme potentiale muskelvækst, de kan stadig se nogle store stigninger i deres muskler størrelse, hvis de altid træne på den måde. Alle, mand eller kvinde, vil reagere på at løfte tunge med lave gentagelser med muskel vækst. Det er dine muskler forsøger at tilpasse sig de tunge byrder pålagt dem. De har brug for at blive stærkere til næste gang, og en større muskel er en stærkere muskel.
Når en kvinde vægt tog at få fast og tonet, men ønsker ikke at kropsbygning, er der nogle ting, hun kan gøre der vil få hende de resultater, hun ønsker uden ekstra masse. Husk, det er ikke de særlige øvelser mænd gør, at skabe masse, men den måde de gør dem. Hvis du gør alle de samme øvelser kun du bruger lidt lettere vægt, og i stedet for de 8-10 gentagelser de fleste mænd gør, du gør 15-20 reps, vil du tone op uden voluminøse bivirkninger.
Der er kredsløb uddannelsesprogrammer, der udnytter aerobic og styrketræning alt i én, og disse programmer er perfekt til kvinder. Disse programmer er designet til at give dig en fedtforbrænding træning, mens på samme tid giver dig en muskel toning træning uden at tilføje ekstra muskel størrelse.
Du bør gøre disse rutiner 4-6 dage om ugen, fordi i modsætning til muskeltræning rutiner, behøver du ikke så meget restitutionstid. Når du kommer til, hvor du ønsker at være, at gøre disse rutiner 2-3 gange om ugen er normalt masser at vedligeholde dine resultater.
Den nederste linje er, hvis du ønsker at tabe fedt, øge muskeltonus uden at tilføje størrelse, og du ønsker at flade maven og løft bagtil, end ikke træne som en mand, træne som en kvinde .
artikel Kilde: http://www.articledashboard.com
Jim O'Neill giver dig tonsvis af værdifulde oplysninger om emnerne vægttab, fitness og ernæring at gøre det nemt for dig at leve et sundt levevis. Tilmeld dig nu for hans gratis nyhedsbrev på: www.mrgymhealth.com
