Der er symptomer på, at mange af os kan kridtes op som bare "en del af livet, ”Men intet er normalt om kronisk træthed, sure opstød, ømme led, manglende evne til at tabe sig, hår falder ud i klumper, og depression. Faktisk, disse symptomer fortæller os normalt, at der sker noget inde i vores kroppe, som vi skal tage fat på.
Jeg har Hashimotos thyroiditis, en autoimmun tilstand, hvor kroppen ved en fejl angriber skjoldbruskkirtlen. Min vej til diagnosen var lang og frustrerende. Jeg havde selv længe symptomer, som jeg ikke engang vidste var forbundet med problemer med skjoldbruskkirtlen.
Jeg får dagligt spørgsmål om, hvad jeg gør for min skjoldbruskkirtel, hvordan jeg blev diagnosticeret med Hashimotos og hypothyroidisme, og hvordan man finder svar, så du kan begynde at føle dig bedre.
Dette indlæg er en samling af alt, hvad jeg har lært om Hashimoto's i de sidste flere år. Jeg har skrevet dette indlæg for at give dig ressourcer, så du kan finde dine egne svar.
Selvom jeg ikke er læge, og dette ikke er lægeråd, forhåbentlig vil deling af dette spare dig for et par bump undervejs og fremskynde processen med at finde den rigtige læge/løsning til dig.
Hvad er Hashimotos thyreoiditis?
Du har sikkert hørt om Hashimotos thyroiditis, som jeg tidligere har skrevet om det. Hashimoto er en af verdens mest almindelige autoimmune lidelser. Det er også kendt som autoimmun thyroiditis eller kronisk lymfocytisk thyroiditis. Hvad det egentlig er, selvom, er en bogstavelig smerte i nakken!
Skjoldbruskkirtlen er en sommerfuglformet kirtel, der sidder ved bunden af nakken. Det danner hormoner, der regulerer stofskiftet. Det er derfor, skjoldbruskkirtelproblemer kan resultere i vægtøgning eller tab, samt at føle sig for varm (overaktiv skjoldbruskkirtel) eller for kold (underaktiv skjoldbruskkirtel).
Ud af Hashimotos sager i USA, kvinder påvirkes 10 gange mere end mænd. Mens de fleste kvinder vil blive diagnosticeret i alderen 30 til 50 år, kvinder i alle aldre kan udvikle problemer med skjoldbruskkirtlen.
Mens Hashimoto er forskellig fra hypothyroidisme, den autoimmune sygdom er den mest almindelige årsag til hypothyroidisme i USA, ifølge American Thyroid Association.
Konservative skøn siger, at 1 ud af hver 5 kvinder vil lide af Hashimotos eller en anden type skjoldbruskkirtelsygdom på et tidspunkt i løbet af deres liv. Kvinder er mere tilbøjelige til problemer med skjoldbruskkirtlen, og autoimmun sygdom generelt takket være en kombination af hormoner, hvordan vores kroppe reagerer på miljøet, og genetik.
Det lyder måske som en fed udtalelse, men når du er så udmattet, at det bogstaveligt talt gør ondt at komme ud af sengen, eller du er så ængstelig, at du tror, du bliver skør, eller dit hår vil bogstaveligt talt ikke blive på hovedet - du kan se, hvordan denne sygdom sætter livet på hold, mens du kæmper for at komme igennem hver dag.
Tegn og symptomer på Hashimoto’s
Hashimotos deler mange af symptomerne på hypothyroidisme. At have en underaktiv skjoldbruskkirtel fører til fælles symptomer som træthed, hårtab, og tør hud. Men når du også har en autoimmun komponent, du er mere tilbøjelig til at have kroniske smerter eller relaterede autoimmune lidelser.
Tegn eller symptomer, der er almindelige med Hashimoto’s, er:
Tal om en forfærdelig liste! Selvom de fleste mennesker med Hashimoto ikke har alle symptomer på denne liste, selv bare en eller to er nok til at få dig til at føle dig forfærdelig.
Jeg havde problemer med at tabe mig og følte mig træt hele tiden. Jeg kridtede dem op til at være mor til små børn og sove dårligt. Desværre, nye mødre har større risiko for at udvikle noget, der kaldes postpartum thyroiditis. Det kan være en midlertidig form for autoimmun skjoldbruskkirtelsygdom, eller det kan blive permanent.
Forskelle mellem Hashimotos og hypothyroidisme
Hvis du har symptomer på lav skjoldbruskkirtel, hvordan kan du se forskel på, om det er hypothyroidisme eller Hashimoto? Hashimoto er den mest almindelige årsag til hypothyroidisme, men det betyder ikke, at du er garanteret at have det.
Den bedste måde at forstå, hvad der forårsager dine symptomer, er at få den korrekte test. Det tog lang tid, før jeg fik diagnosen, fordi jeg ikke rigtig vidste, hvad jeg ledte efter. Hvis du har tegn på hypothyroidisme, få de rigtige laboratorier udført kan udelukke årsagen og få svar hurtigere.
Test af Hashimotos thyroiditis
For at få det fulde billede af din skjoldbruskkirtels sundhed, du har brug for flere skjoldbruskkirteltest. Nogle læger vil kun køre TSH, hvilket giver et ufuldstændigt billede af, hvad skjoldbruskkirtlen laver. Derfor tog det så lang tid, før jeg fik en korrekt diagnose. For at undgå langvarig diagnose med limbo, følgende test skal udføres:
Sådan får du den rigtige diagnose
Når du får udført laboratoriearbejde og test, Det er vigtigt at arbejde med en læge for at få en officiel diagnose. Det du skal vide er, at ikke alle læger er en skjoldbruskkirtelekspert, og nogle af dem afskriver måske dine symptomer som normalt. Men hvis du ikke føler dig normal, du skal finde nogen, der vil tage dig seriøst.
Jeg kæmpede for at få en diagnose. Det skete endelig, efter at jeg var på en konference, og en kær ven hørte om mine symptomer, vidste straks, hvad det var, og forbandt mig med Dr. Alan Christianson, en skjoldbruskkirtelekspert. Han rakte ud og mærkede min skjoldbruskkirtel. Han kørte også nogle laboratorier, men baseret på disse ting, han diagnosticerede mig ret hurtigt med Hashimoto.
Jeg følte så stor lettelse over endelig at få et svar for at føle mig så forfærdelig! En diagnose kan føles overvældende, men det giver også en klar retning for en måde at føle sig bedre på. Hvis din læge siger, at dine TSH -niveauer er "normale" og ikke vil foretage andre blodprøver, det er nok tid til at få en anden mening.
Hvad forårsager Hashimotos thyroiditis?
Hashimotos sker, når kroppens immunsystem fejlagtigt retter sig mod skjoldbruskkirtlen mod angreb. Dette kan ske af en eller flere årsager, men disse risikofaktorer er de mest almindelige:
Alessio Fasano er ekspert i utæt tarm og autoimmunitet. Hans forskning har fundet ud af, at selvom ovenstående udløser, især utæt tarm, kan være involveret i kaskaden, der udløser autoimmunitet, du behøver ikke at ordne alt, før du begynder at føle dig bedre. Selvfølgelig kan du ikke kontrollere dine gener! Men du har evnen til at tage fat på de andre elementer, og jeg vil diskutere, hvordan jeg gjorde det i mit eget liv.
Der er ingen kur mod Hashimotos. Autoimmune sygdomme forsvinder ikke, når du udvikler dem, men du kan indtaste remission. Det er muligt at være symptomfri og have dine antistoffer nede på nul. Men denne proces tager tid. Du kan ikke forvente at føle dig helt normal efter bare et par dage eller uger.
Stadig, de ændringer, du foretager for at håndtere Hashimotos, vil gavne resten af dit liv!
Sådan begynder du at føle dig bedre fra Hashimoto's
Jeg har før spøget med, at jeg skabte den perfekte opskrift på at forårsage autoimmun sygdom. Jeg sov ikke, spiser rigtig dårlig mad, og stressede hele tiden. Med en genetisk disposition, at livsstil let kan udløse autoimmunitet.
Men hvis du kan leve en livsstil, der gør dig udsat for sygdom, du kan også leve en livsstil, der hjælper med at løse det! En del af arbejdet for at få det bedre fra Hashimoto er at tage fat på de områder, der kan forbedre din sygdom:kost og næringsstoffer, miljø (som produkter til personlig pleje), tarm sundhed, stress, og andre livsstilsfaktorer.
Din læge vil sætte dig på en personlig plan, men disse er det grundlæggende for wellness for skjoldbruskkirtlen.
Kost &næringsstoffer
Mange eksperter anbefaler at begynde med ernæring, og jeg er helt enig i, at dette er et vigtigt første skridt! Start med at fjerne gluten, mejeri, og soja fra din kost. Du vil måske opleve, at paleo- eller autoimmune paleo -indstillinger er de bedste kostvaner, mens du prøver at få dit helbred tilbage.
I ved hvordan jeg har det med gluten, mejeri, og soja, så da jeg fandt ud af det, er det de anbefalede trin for at være proaktiv med hensyn til at forhindre skjoldbruskkirtelsygdom, det var en no-brainer! Du finder måske min Wellness Mama Kogebog nyttigt, fordi det er fyldt med gode opskrifter til at støtte din tarm og fylde dig og din familie med lækre næringsstoffer.
Sørg for at få den rette mængde vitaminer og mineraler til at give kroppen en kæmpe chance for at bekæmpe sygdom og sygdom. Mange gange, mennesker, der lider af skjoldbruskkirtlen og især Hashimoto’er, mangler næringsstoffer. Lader op på selen, zink, D -vitamin, og selv magnesium vil drastisk forbedre den måde, du føler.
At spise masser af grøntsager - alle grøntsager - er en fantastisk måde at pakke din kost med vitaminer og mineraler på. Nogle frygter korsblomstret grøntsager med skjoldbruskkirtlen, men hvis de er kogte, du undgår eventuelle komplikationer. Så du behøver ikke undgå broccoli, kål, og rosenkål. Faktisk, disse er spækket med helbredende næringsstoffer!
Gå ikke lav-kulhydrat, enten. Skjoldbruskkirtlen har brug for kulhydrater for at lave og omdanne hormoner. Dr. Alan Christianson, en skjoldbruskkirtelekspert anbefaler dog at indtage kulhydrater om natten, hvilket strider mod normal rådgivning. Kulhydrater om natten hjælper med at regulere dit cortisol og andre hormoner, fremme bedre søvn, og hjælper dig også med at undgå at føle dig sulten!
Kosttilskud kan også hjælpe med helbredelse, men sørg for, at din læge anbefaler dem og ved, hvad du tager. Jod og andre "skjoldbruskkirtelsupport" -tilskud kan forværre Hashimotos.
Personlige plejeprodukter
Vores miljø er det, vi lever i, men det er også de ting, vi ånder ind, og som vi tager ind gennem vores hud. Hvis du har Hashimoto’s, overveje at rense dine personlige plejeprodukter.
Hudpleje, makeup, lotioner, parfume, hårpleje, og andre produkter har en tendens til at gøre kvinder mere modtagelige for skjoldbruskkirtlerelaterede tilstande end mænd. Kvinder bruger anslået 12 produkter til personlig pleje med 168 ingredienser dagligt. Sammenlign dette med en mand, der bruger 6 produkter med 85 ingredienser. Begge tal er høje, men 168 er næsten dobbelt!
Når vi skyller lotioner og cremer ud over vores ansigter, hals, og kroppe, det siver ind i vores blodbaner og aflejres direkte i andre organer, især skjoldbruskkirtlen. Skjoldbruskkirtlen er som en hoarder, og i stedet for at frigive toksinerne, det holder bare på dem. Over tid, dette bygger ind i et giftigt miljø. Hvis de ikke frigives korrekt, de kan ødelægge din skjoldbruskkirtel, udløser autoimmunitet.
Det har aldrig været lettere at erstatte giftige personlige plejeingredienser med naturlige ingredienser. Jeg har gjort det til min mission at gøre dette for min familie, og jeg startede endda en produktserie for at gøre det lettere for andre. Der er mange virksomheder derude, der gør det samme!
Tarmsundhed
Ud over kostændringer, at hjælpe med at reparere tarmsundhed handler om at give din krop de værktøjer, den har brug for. Aminosyrer er byggestenene i protein, og de er også vigtige for at reparere ting som de tætte kryds i din tarmvæg. Gelatine, der findes i knoglebouillon, kan hjælpe med at fremme en sund tarmforing. Kollagentilskud kan hjælpe, også.
Probiotika er en anden vigtig del af tarmsundheden. Dit mikrobiom er altid en blanding af gode og dårlige bakterier, men de onde er hårdere end de gode. Dine gode bakterier skal udskiftes ofte, især når du har autoimmun sygdom. Du kan gøre dette ved at spise fermenteret mad og ved at tage et dagligt probiotisk supplement.
Stress
Det er næsten umuligt aldrig at stresse, Det forstår jeg. Men at arbejde for at hjælpe din krop med at behandle stress på en sundere måde er virkelig afgørende for at komme sig efter Hashimoto.
Oprettelse af en sund søvnrutine, hvor du har en almindelig sengetid, som du forsøger at holde dig til, er en stor del af det. Hvis du har små børn, det kan blive ramt eller savnet, men det handler om at værdsætte det. Jo mere du forsøger at prioritere søvn, jo bedre bliver det.
At udsætte dig selv for sollys om morgenen er også fantastisk til at regulere cortisol og din døgnrytme. Det behøver ikke at være på din hud, og du behøver ikke forsøge at blive brun. Bare vær i morgenlyset så hurtigt som muligt, når du vågner i mindst 30 minutter. Dette hjælper med at balancere cortisol, melatonin, og arbejde for at sænke betændelse i kroppen.
Hvor lang tid tager det at føle sig bedre fra Hashimotos?
Din rejse med at udvikle Hashimoto er anderledes end min og fra en andens. Der er ikke en bestemt tid, du garanteret vil føle dig bedre til. Men det er vigtigt at tage den lange udsigt. Det kan tage uger eller endda måneder at mærke en enorm forskel, men fordi ændringerne sker over tid, de holder.
At tage fat på underliggende årsager kontra bare behandling af symptomer kræver mere arbejde, men udbetalingen er så meget bedre. At komme til eftergivelse var i høj grad en årti lang rejse for mig. Men hvis du får diagnosen hurtigere end jeg gjorde, du kan også føle dig bedre hurtigere.
Skal du tage medicin til Hashimoto?
Nogle mennesker, der har Hashimoto, har brug for udskiftning af skjoldbruskkirtelhormon. Der er ingen skam i dette! Levothyroxin er en almindelig, men der er flere muligheder. Den medicin, der virker for en anden, er muligvis ikke den, der hjælper dig mest.
Jeg forsøger at undgå medicin, når det er muligt, men der er absolut tid og sted for konventionel medicin. Hvis din skjoldbruskkirtel er blevet beskadiget og ikke kan danne sit eget hormon, eller hvis du bare har brug for et midlertidigt løft, mens din krop heler fra Hashimotos, udskiftning af skjoldbruskkirtelhormon kan gøre en kæmpe forskel i, hvordan du har det.
Jeg fandt succes med Nature Throid, en naturlig udtørret version af skjoldbruskkirtelhormon. Der er mange forskellige slags, og din læge bør samarbejde med dig om at finde den, der passer bedst til dine behov. Det betyder ofte, at du kontrollerer dine skjoldbruskkirtleniveauer et par gange om året for at sikre, at din dosis er den rigtige. For meget skjoldbruskkirtelhormon kan få dig til at føle dig lige så dårlig som for lidt!
Hvad man ikke skal gøre for Hashimoto’s
Hvis du har Hashimoto’s, adressering af livsstil og kost for at fremme helbredelse er vigtig. Det er også lige så kritisk, at du undgår ting, der kan gøre din skjoldbruskkirtelsygdom værre.
Undgå jod til skjoldbruskkirtlen
Skjoldbruskkirtlen har brug for jod til at lave hormoner. Imidlertid, denne lille mængde kan opnås gennem kostkilder. Tilskud med jod alene kan være dårligt for Hashimotos og kan udløse en ildstorm af symptomer, forværring af det autoimmune angreb.
Jeg lærte dette på den hårde måde. Efter at have taget jod efter anbefaling fra en kiropraktor, Jeg begyndte at føle mig meget værre. Forskning bakker op om dette, også. Lande, der tilsætter jod til salt for at undgå hypothyroidisme, har også højere mængder Hashimoto's! Dette fremgår af undersøgelser i Sri Lanka, Brasilien, Kina, Grækenland, og Indien.
Jod forværrer det autoimmune angreb på skjoldbruskkirtlen, fordi det bremser aktiviteten af skjoldbruskkirtelperoxidase, et enzym, der er nødvendigt for at fremstille skjoldbruskkirtelhormoner.
Dr. Terry Wahls, en ekspert i autoimmunitet, bemærker, at jod er værre, når seleniveauerne også er for lave. Antistoffer bør testes periodisk for at se, om de stiger eller falder baseret på din behandlingsplan.
Spring ikke over lægebesøg
Apropos læger, at følge op på regelmæssige aftaler og laboratoriearbejde er vigtigt, når det kommer til at tage fat på Hashimotos. Du skal se, hvordan dine skjoldbruskkirtleniveauer og antistoffer reagerer. Du skal muligvis også justere medicindoser eller foretage andre ændringer over tid, og det er svært at gøre dette, hvis du ikke har regelmæssige indtjekninger.
Om eftergivelse fra Hashimoto's
Mange har stillet spørgsmål om, hvordan jeg kom til remission, så jeg vil virkelig gøre det klart, at processen med at komme dertil er et maraton, ikke en sprint. Da autoimmune sygdomme ikke kan helbredes, at komme til remission betyder, at der ikke er antistoffer til stede. Det er muligt! Men det tager kombinationen af alt, hvad jeg diskuterede i dette indlæg, plus tid, plus adressering af dine unikke faktorer, at komme dertil.
Når jeg kom i remission, Jeg kunne stoppe med at være så streng med min kost. Adressering af følelsesmæssige udløsere, for mig, var også en del af at komme til dette sted. Jeg spiser mere mad nu, end jeg nogensinde har kunnet som voksen - herunder lejlighedsvis gluten eller sukker, samt mejeri. De generer mig ikke nu, hvor jeg ikke er betændt og blusser op med autoimmunitet.
I to år efter diagnosen, Jeg var meget streng med min kost og stærkt regimenteret. Mens det skete, Jeg tabte mig ikke. Det tog år efter det at kunne tabe sig og komme i remission. Det er en proces, der tager tid.
Opbyg vaner, der lader dig implementere helingsprotokoller og spore, hvad du laver. Denne måde, du kan se, hvad der virker, og hvad hjælper med at forbedre din energi og søvn. Jeg så forbedringer i disse langt, før jeg tabte mig eller opnåede remission. Du vil begynde at føle dig bedre, men for at være helt bedre, det er en rejse.
At ændre min tankegang og tage fat på de følelsesmæssige faktorer bag mit vægttab, der var relateret til Hashimoto's, var også noget andet, som jeg skulle fokusere på. Jeg var sur på min krop. Det er forståeligt, når din krop angriber sig selv, at føle sig vred. Men disse følelser skal løses for at hjælpe dig videre.
Denne artikel blev medicinsk gennemgået af Dr. Jennifer Pfleghaar, D.O., FACEP, ABOIM. Dr. Jennifer er en dobbelt bord certificeret læge og arbejder nu i akutmedicin og har et kontor i Ohio, der praktiserer integrativ medicin. Som altid, dette er ikke personlig lægehjælp, og vi anbefaler, at du taler med din læge.
