Vidste du at en væsentlig årsag til vægtøgning er forbruget af fødevarer, der er lav i proteiner og højt indhold af fedt og dårlige kulhydrater? Vi kan tabe i løbet af få uger, hvis vi følger en kost, der er rig på proteiner.
Protein fødevarer øger stofskiftet, hvilket betyder, hvad du spiser, er straks udnyttes af kroppen til at levere energi. De fødevarer ikke får gemt i fedt, hvis stofskiftet er høj. Personer med et lavt stofskifte er normalt fedt.
Nu er den nemme vej ud for at øge stofskiftet og tabe sig er at forbruge mere protein-baserede fødevarer. Disse fødevarer vil automatisk øge muskelmasse og dermed bidrage til at tabe. Hvis vi har mere mager muskelmasse end kropsfedt, vil vores stofskifte være høj, da musklerne er aktive i dette tilfælde.
I denne artikel, vi har nævnt nogle kraftige proteinholdige fødevarer, der hjælper dig med at tabe sig, tone din krop og øge muskelmasse. Læs artiklen for at finde ud af vægttab protein fødevarer til en sundere dig.
Wheat Grass Pulver
Den indeholder 2 gram proteiner pr 1,25 spsk. Hvede græs pulver er rig på proteiner, folinsyre, jod, vitamin A og K og mange andre næringsstoffer. Blot en spiseskefuld af det kan gøre underværker i at tabe vægt og øge din kroppens stofskifte.
Grapefruit
Der er omkring 2 gram protein pr grapefrugt. En forskning har vist, at spise bare en halv grapefrugt om dagen hjælper dig tabe omkring 3 pounds af vægt i en periode på kun 11 uger. Det er en af de magtfulde vægttab fødevarer, der også øger stofskiftet.
Søde Ærter
Søde ærter indeholder omkring 3 gram proteiner i en halv kop. De er de bedste vægttab fødevarer, der leverer dig med en passende mængde af proteiner og fibre. Du kan spise dem rå eller dampet med lidt drysset sort salt.
hørfrø
2 spsk hørfrø indeholder omkring 2 gram proteiner. Hørfrø er ikke kun rig på fibre og omega-3 fedtsyrer, men er også fyldt med proteiner. Blot 2 spsk dagligt kan hjælpe med at opbygge en atletisk krop og også hjælpe dig tabe mange pounds.
Usødet Kakaopulver
Der er omkring 2 gram protein til stede i 2 spsk kakaopulver. Det indeholder fiber, der hjælper dig med at tabe og har også mangan til stede i det, der er med til at tone kroppen og opbygge muskler.
Passion Fruit
Den indeholder omkring 2,5 gram protein pr halve en kop passionsfrugt. Den er rig på proteiner, fibre og vitamin C. Denne frugt øger stofskiftet og aids i vægttab. Spis bare en halv kop denne frugt dagligt for at få en dosis af proteiner til definerede muskler og en tonet krop.
Pistacienødder
Halvdelen kop pistacienødder indeholder omkring 6,5 gram protein. De betragtes som en af de bedste proteinrige snacks. Det hjælper til at få en slank og trim krop og også reducerer risikoen for diabetes og hjertesygdomme.
Svampe
Det indeholder omkring 4 gram protein per portion. Bortset fra proteiner, svampe er rige på selen, en frugtbarhed og muskel-bygning mineral. Spis svampe sammen med andre grøntsager til at tabe sig og få en tonet krop.
Hummus
Det er lavet af kikærter og olivenolie. En kop hummus indeholder omkring 6 gram proteiner. Trods af at være et vægttab mad, det leverer også dig med omega-3 fedtsyrer, som er godt for hjernen og knogler
Peanuts
Der er omkring 9 gram protein i ¼.; th kop jordnødder. En peanut hjælper dig med at tabe mave fedt og har humør-styrke beføjelser, da det indeholder folat. Derfor spiser en håndfuld peanuts dagligt for at tabe sig og få en tonet krop.
Grønne bønner
Halvdelen kop ubehandlede grønne bønner indeholder omkring 6 gram protein. Denne mad kan gøre dig slank og få en tonet krop. Under en halv lille skål med bønner dagligt kan hjælpe dig med at få muskler og den krop, du altid har drømt om.
