Vidste du at visse fødevarer kan øge dit humør? godt, er svaret ja. Den mad, du spiser påvirker både din krop og sind. Undersøgelser har vist, at forbindelsen mellem mad og dens indflydelse på stemningen. Kostændringer kan medføre ændringer i strukturen af hjernen, som igen kan påvirke stemningen i den person.
Nogle fødevarer kan øge depression, mens andre med til at forbedre stemningen og koncentration. Et fald i blodsukker gør en føler træt og deprimeret. Det er nødvendigt at holde styr på det. Hydration er også en vigtig faktor. Vand er ikke kun vigtigt for kroppen, men også til hjernen. Drikke mindre vand nedsætter koncentrationen.
Der er visse fødevarer, der letter depression og forbedrer stemningen med det samme. I denne artikel har vi listet nogle. Læs om at vide mere om det.
Tyrkiet kylling
Indtagelse af kalkun og kylling bryst øger mængden af typtophan aminosyre som igen omdanner den til serotinin. Serotonin er den neurotransmitter, der påvirker humør. Regelmæssig indtagelse af kylling vil også reducere niveauet af depression
Honning:.
Honning har vist sig at øge stemningen. Den sødme i honningen har evnen til at øge stemningen øjeblikkeligt og kan endda reducere angst og depression.
Yoghurt
calcium til stede i yoghurt reducerer niveauet af stress og angst. Det frigiver føler gode neurotransmittere, der gør dig glad og løfter op dit humør
Mørk chokolade:.
Chokolade kan gevaldigt øge op dit humør og koncentration. Jo mørkere chokoladen, jo bedre er dit humør. Chokoladen spist frigiver hormon kaldet endomorphine der øger serotonin niveauet og forbedrer humør. Det er også effektivt til at reducere angst niveauer
Tomater:
Tomater er høj i lycopen, som hjælper til at løfte stemningen. Tomater indeholder humør forstærkere som folat, magnesium og jern, som producerer humør regulering sendere seratonin og dopamin
Æg:.
Æg er rige på protein. Spise et æg forbedrer humør og energi niveauer. Den næringsrige æg kampe stress og også reducerer angst
Havre:.
Havre er en fremragende stemning booster. Forbrugende havre langsomt øger energi niveauer. Det holder blodsukkeret og humør stabilt.
Bananer
Bananer er en rig kilde til vitamin A, B6 og C. Det har også stemningen øge aminosyren tryptophan. Dette hjælper til at øge humør og også hjælper med god søvn.
Køb Bedste sygesikring planer
