At være overvægtig vil helt sikkert gøre dig ked af med din krop størrelse. Desuden fedme også indbyder mange sygdomme som hjerteproblemer, slagtilfælde, højt kolesteroltal, diabetes, højt blodtryk osv
Mens du er i færd med en stor indsats for at reducere din vægt, er der nogle tips, der vil hjælpe dig med at forblive sunde og glade, hvis du er overvægtig.
10 måder at forebygge fedme hos kvinder
Et punkt du nødt til at holde i dit sind er aldrig nogensinde tage stress om din krop størrelse, snarere tage indsatsen og få motiveret på en sund måde at tabe din vægt. Det er svært, men ikke umuligt.
Hvis du tager stress, vil der kun være mere stigning i din vægt, som du vil forkæle i overspisning og dine stresshormoner vil skabe ravage på din vægt.
Hvordan Fedme Påvirker Brain
i en nøddeskal, være glad og aldrig bliver skuffet hvis nogen gør grin med din størrelse. Tænk, at din overvægt er lige for tiden, og er ikke en sygdom i sig selv.
Her er nogle tips til at være sund og glad, hvis du er overvægtig. Disse tips vil også hjælpe dig til lsoe vægt på en sjov måde.
Har Herbals Teas
Både grøn og sort te er rig på catechiner. Disse stoffer afslappe blodkarrene og beskytter dit hjerte. Det tilrådes at have kun én eller to kopper grøn te te at forhindre dig i mange alvorlige sygdomme. Grøn te hjælper også i vægttab. En forskning viser, at tilsætning af mælk fjerner beskyttende virkninger på hjertet gør det mindre sundere. Så holde sig til bare citron eller honning te til at leve et længere liv.
Deltag i hus Hold gøremål
Har nogle husstand kerner såsom vask, madlavning, rengøring osv i mindst en time. Ved at gøre dette vil du brænde omkring 300 kalorier. Dette sænker risikoen død med 30 procent ifølge en nylig forskning.
Gåture
En undersøgelse har vist, at overvægtige kvinder kan forbedre deres hjerte sundhed ved at tilføje blot 10 minutter af enhver form for aktivitet til deres daglige rutine. Folk, der går i ca 30 minutter om dagen levende fire gange længere end dem, der ikke gå.
Undgå Soft Drinks
Drinking en eller flere kulsyreholdige drikkevarer på en dag fordobler din risiko for højt blodtryk, diabetes, især hvis du er overvægtig. Alle disse betingelser øge din chance for hjertesygdomme og dermed vil falde forventede levetid.
Undgå rødt kød
Spise mere af rødt kød kan give anledning til kolorektal cancer, især hvis du er overvægtig. Det er den tredje mest almindelige form for kræft i Indien. Kolorektal kræftrisiko stiger også af øget indtag af forarbejdet kød, såsom hotdogs, når spist næsten dagligt. Begrænsning junk food er en af de vigtige tips til at leve et langt og sundt liv.
Spis blåbær og Grapes
Mørke druer og blåbær er rige på polyfenoler, stof, der giver dem den dybe, rige farve. Polyphenol indeholder frugter reducerer risikoen for hjertesygdomme og giver også beskyttelse mod Alzheimers sygdom. De hjælper også til at holde blodkar sunde og fleksible dermed forhindre fra hjertesygdomme.
Have Aktiviteter med dine venner
du må ikke blive ked af, hvis du er overvægtig som stress vil bidrage til mere vægtøgning . Vær glad og nyde nogle udflugt med dine venner. Dette vil gøre dig glad, og du vil også brænde mange kalorier.
Køb Bedste sygesikring planer
