Du kan leve ganske normalt liv med kun 20 procent af din nyrefunktion. Derfor er en støt tilbagegang og gradvis skader på nyrerne kan ofte gå ubemærket hen i lang tid.
Nogle gange kan selv almindelige vaner forårsage skade på nyrerne, og når problemerne er endeligt opdaget, kan det være for sent. nyrer udføre mange funktioner såsom producere hormoner, filter blod, absorbere mineraler, producerer urin og opretholde en sund syre-base balance.
15 Superfoods For Sund Nyrer
Der er intet liv uden nyrer . Leder efter din nyrer er must at leve et sundt og en lang livskvalitet. Hvis du vil have dine nyrer til at trives og tjene dig godt for dit gode helbred, bør undgås vaner der skader nyrerne.
Her er nogle almindelige vaner der skader nyrer.
Sund urter N Juice at rense Nyre
Ikke tømme blæren Tidlig
Når naturen kalder, du bør lytte. Fastholdelse urin i din blære er en dårlig idé. Hvis det gøres på regelmæssig basis, kan det øge urin pres i nyrerne og føre til nyresvigt.
sukkerholdige Soda Habit
Soda vane er en, hvis de vigtigste vaner, der skader nyrer. En undersøgelse viser, at folk drikker to eller flere sodavand drikkevarer er på et højere risiko for nyresygdom. Protein vil blive filtreret i urinen i tilfælde af nyreskade. Protein i urinen (proteinuri) er et tidligt tegn på nyreskade. Når opdagede på dette tidspunkt, kan sygdommen stadig være reversibel.
indtagelse af for meget natrium
Dette er en af grundene til nyresvigt. Salt er vigtigt for kroppen, men du bør begrænse dit indtag. Over forbrug kan øge blodtrykket og lægge for meget pres på nyrerne. Ikke mere end 5,8 gram salt bør spises dagligt.
Altid tage smertestillende medicin
Nogle gange tage medicin for ofte og i for store doser. Når smerten opstår, det er så nemt at bare sluge pillen. Men, bør du tænke to gange. Alle lægemidler kommer med bivirkninger, og mange forårsage skader på nyrerne.
ikke tager nok vitamin B6
Dette er også en af de nyre skadelige årsager. En sund kost er vigtig for god nyrefunktion. Ifølge en undersøgelse, vitamin B6-mangel øger din risiko for nyresten. For optimal nyrefunktion, bør du indtage mindst 1,3 milligram vitamin B6 dagligt. De rigeste kilder til dette vitamin omfatter fisk, kikærter, oksekød lever, kartofler og stivelsesholdige grøntsager, og ikke-citrus frugter.
Lazy Life Style
manglende motion motion er en anden god måde at beskytte dine nyrer. en undersøgelse foreslået, at mennesker, der udøves havde 31 procent lavere risiko for at udvikle nyresten. opretholde en sund vægt vil reducere dine chancer for nyresten. ikke arbejder ud er en af de vaner, der skader nyrer.
Ikke Spise Magnesium Rich Foods
Magnesium mangel kan forårsage nyreproblemer. Hvis du ikke får nok magnesium, calcium kan ikke få ordentligt absorberes og assimileres. Dette kan resultere i calcium overbelastning og nyresten dannelse. For at forhindre, at du skal tage magnesium i din kost. forbruge grønne bladgrøntsager, bønner, frø og nødder og avocado.
Forbrugende for meget koffein
Du ofte forbruge mere koffein end du tror, vi gør. Koffein er til stede i mange læskedrikke og sodavand, energidrikke og kaffe. Din blodtryk vil blive hævet på grund af overdreven koffein og dine nyrer vil være i fare. Du skal begrænse koffein.
ikke har nok Sleep
Ikke sove ordentligt tæller i nyre skadelige årsager. En god nats søvn er meget vigtigt for dine nyrer. En forskning har vist, at kronisk søvn forstyrrelser kan forårsage nyresygdom. nyre væv bliver fornyet i løbet af natten, så søvn afbrydelser kan forårsage direkte skader på dette organ. Du skal have mindst otte timers nattesøvn.
Ikke drikker nok vand
Dine nyrer brug for at komme ordentligt hydreret at udføre deres funktioner. Hvis du ikke drikker nok væske, kan de giftstoffer begynde at akkumulere i blodet. Drikke mindst 12 glas vand om dagen er godt for dine nyrer. En nem måde at se, om du drikker nok er at kontrollere farven på din urin. Din urin vil blive koncentreret gul i farven.
mangler din medicin
Højt blodtryk og diabetes er to meget almindelig sygdom oftest forårsaget af din livsstil og usund kost. Hvis du allerede har dem, kan de langsomt skade dine nyrer. Men hvis du tager din medicin korrekt, kan skaden forebygges. Beskyt dine dyrebare organer ved at tage de foreskrevne medicin.
Ikke Behandling fælles Infektioner hurtigt og korrekt
Du sommetider ignorere simple forkølelser. Du tvinge din krop til arbejde og ikke tager ordentlig rest.That kan forårsage nyreskader. Undersøgelser har vist, at mennesker, der er uvillige til at hvile og helbrede ordentligt, ender ofte med nyresygdom.
Smoking
Rygning har været forbundet med åreforkalkning. Indsnævringen og hærdning af blodkar påvirker blodforsyningen til alle vitale organer, herunder nyrer. Ifølge undersøgelsen, to cigaretter om dagen er nok til at fordoble antallet af endotelceller til stede i blodet. Dette er et signal om arteriel skade.
For meget alkoholforbrug
De giftstoffer fundet i alkohol ikke kun skade leveren, men også dine nyrer. Dette vil øge arbejdsbyrden på dine nyrer, og de vil blive beskadiget langsomt. En måde at undgå nyresygdom er at drikke alkohol i moderate mængder.
Too Much Protein
Ifølge en forskning tager for meget protein i din kost kan skade nyrerne. Det produkt af protein fordøjelse er ammoniak. Det er et toksin, at dine nyrer har brug for at neutralisere. Mere protein betyder større indsats for nyrerne, som kan føre til nedsat funktion af nyrerne.
