Kaffe er den foretrukne drik for de fleste af de mennesker i hele verden. Der er intet galt i at have en tår kaffe, når du ønsker at opdatere dig selv. Men det vil være et problem, når du bliver afhængig af at regelmæssig indtagelse af kaffe. Kicking off kaffe vane gør ikke ’ t betyde, at du nødt til at undgå kaffe fuldstændigt. Holde frekvensen af kaffe til et moderat niveau er nøglen. Hvor mange kopper kaffe på en dag er sundt? I en moderat mængde kaffe er en rigtig god stimulans. Men, når det bliver mere som en afhængighed, du er under risiko for at udvikle mange sundhedsrelaterede emner. Det kan forårsage angst, rastløshed, søvnløshed, halsbrand og syre indtag reflux.Stopping kaffe er ikke så let for en narkoman. Det vil resultere i symptomer, der spænder fra mild energi dip til svær hovedpine. Husk på, at tingene kan få en smule værre, før det kommer i rette spor. Hvis du er på udkig efter effektive måder at skære ned kaffe afhængighed, vi er her for at hjælpe dig gennem rejsen. Grunde til ikke at smide din kaffe BeansWe vil diskutere nogle måder at reducere kaffe indtag derved reducerer kaffe afhængighed.
Kend bivirkninger af koffein
uddanne dig selv om bivirkninger af koffein vil være en af de bedste måder at skære ned kaffe afhængighed. Vide, hvordan overdreven indtagelse af koffein virker på din krop og forstå de symptomer, som du vil opleve i lang sigt. Skriv ned, hvorfor du holde op koffein.
sigte på gradvist fald
En brat punktum er ikke, hvad noget du bør prøve. Afskære indtagelse af kaffe pludselig kan ikke arbejde effektivt. Det er bedre at sigte mod en gradvis nedsættelse af kaffe. Dette vil give din krop tid nok til at tilpasse med ændringen. Gradvis detox vil holde abstinenserne til minimum.
finde en alternativ
Afvige dit fokus fra kaffe og prøve noget helt andet. Du kan prøve sunde muligheder som frugtsaft eller grøntsagssaft. Dette vil langsomt hjælpe dig med at komme ud af din afhængighed til kaffe. Også, drikke mere vand. Hold fødevarer handy, så du ikke behøver at gå på jagt efter nogle alternativ, når du tørster efter en slurk.
Behandl abstinenser
Svarende til den måde, hvordan stoppe alkohol causeswithdrawal symptom, kroniske kaffe narkomaner vil også opleve det samme. Hvis du oplever en hovedpine, tage nogle milde smertestillende med ordination af en læge. Sammen med at prøve forskellige måder at reducere kaffe indtag, ved, hvordan man skal håndtere de tilknyttede abstinenser.
Hold Aktiv
Dette er en anden blandt de sunde måder at skære ned kaffe afhængighed. Hold antive og aflede dig selv fra tanker snuppe en kop kaffe, når du er fri. At deltage i nogle aktiviteter, som kræver din tid og koncentration er en blandt de effektive måder at reducere kaffe indtag. Dette vil hjælpe dig til at sparke fra kaffe afhængighed på ingen tid.
Family Support
Det er altid en bedre løsning at inddrage din familie også i processen. Dette vil hjælpe dig til at gå en lang vej med din beslutning om at holde op koffein. Gør det til en teamwork. Også informere dine venner og kolleger om din beslutning om at holde op koffein.
Tro på dig selv og være konsekvent på dine prøvelser at afskære kaffe afhængighed.
