Vi føler altid træt og udmattet efter en lang vej rejse. Vores muskler ondt, og der kan være hævelse også. Musklerne tendens til at blive stiv og øm. De personer, der har til at rejse en masse på daglig basis kan over for dette problem straks efter ankomsten hjem.
6 vigtigste årsager til rygsmerter at undgå
På grund af at sidde i længere timer sammen, der kan være muskelkramper og stivhed især til dem, der har svage led. Smerterne kan variere fra mild, moderat til svær. Under en smerte killer kan genopleve smerten i nogle timer, men smerten kan starte igen, når medicinen aftager. Du behøver ikke bekymre dig, da der er nogle hjem retsmidler, der kan lindre den smerte, stivhed og inflammation straks.
Der er nogle effektive hjem retsmidler, der reducerer smerter, stivhed og muskelkramper. De er sikkert at bruge og kan bruges dagligt for at få nødhjælp efter en lang rejse. Disse naturlige retsmidler øger blodcirkulationen og lindre musklerne. De slappe også muskelkramper og give dig øjeblikkelig nødhjælp fra træthed også.
Home Retsmidler for hånd og håndled Pain
Tag et kig på nogle effektive hjem retsmidler til at lindre smerter i kroppen og træthed efter en rejse.
Cherry juice
Cherry saft letter ømme muskler efter en lang rejse. Antioxidanter findes i kirsebær kaldet anthocyaniner menes at arbejde ved at reducere inflammation. Prøv at drikke tart cherry juice til at mindske smerter og betændelse.
Har Magnesium Rich Foods
Nogle af de øverste fødevarer kilder til magnesium er melasse, squash og græskarkerner (Pepitas), spinat, swiss chard , kakaopulver, sorte bønner, hørfrø, sesamfrø, solsikkefrø, mandler og cashewnødder. Lave niveauer af magnesium i kroppen kan føre til generel muskelsmerter og muskelkramper. Tag en magnesium supplement. Du kan starte ved at inkludere fødevarer, der er høj i magnesium i din kost.
Massage med æteriske olier
æteriske olier virker som anti-inflammatorisk, smertestillende og derfor en massage med æteriske olie virker effektivt lindre krop smerter. Massagen øger blodcirkulationen til musklerne giver varme til det og hjælper med at sprede opbygget mælkesyre også. Olien slapper musklerne og lindrer smerten. Aroma af de æteriske olier hjælper med dyb afslapning og naturlige heling af kroppen. Olier som fyr, lavendel, ingefær og pebermynte vise sig at være meget nyttig til at reducere muskelsmerter.
Epsom salt-bad
Epsom salt eller magnesiumsulfat er et naturligt forekommende mineral, der reducerer inflammation af musklen væv og lindrer smerter i kroppen. Det reducerer også muskelsmerter i kronisk tilstand som fibromyalgi. For badet tilsættes 1-2 kopper Epsom salt til en standard størrelse badekar fyldt med varmt eller varmt vand og slappe af i det i 15-30 minutter. Badet hjælper også til at lindre muskelsmerter og kramper, afslapper kroppen og letter stress.
Cold Therapy
Kolde terapi også kaldet kryoterapi omfatter anvende is eller koldt til den forurettede websted for at få lettelse. Det er ofte bruges til at reducere muskelsmerter. Anvendelse ispose eller koldt sinker blodcirkulationen i smertefulde del resulterer i reduktion af smerte og inflammation. Isposer, is massage, gel packs, kemiske kolde pakninger, vapocoolant sprays er nogle af de metoder til at anvende forskellige former for kold terapi.
Varme terapi
Det bruges til at behandle smerter såsom muskelstivhed, forstuvninger eller stammer og muskelkramper. Sit bedste for at undgå varme terapi i akutte skader, da det kan øge hævelse og give ubehag. Varme lindrer muskelsmerter, reducerer muskelkramper og afslapper spændte muskler. Heat terapi omfatter varme pakninger, infrarød varme, paraffinvoks og hydroterapi. Du kan også besøge en fysioterapeut for disse behandlinger.
Varme og kolde Bath
Alternativ varmt og koldt vandbad hjælper med hurtig lindring af smerter. Det forbedrer blodcirkulationen og reducerer hævelse og smerte. Det kolde bad numbs smertefulde del og lindrer smerter henviser til, at det varme bad afslapper musklerne, mindsker spasmer og stressniveau over hele kroppen. Tilføjelse æteriske olier som lavendel, eukalyptus og bergamot til vandet kan give en ekstra fordel.
Apple Cider Eddike (ACV)
ACV er en effektiv hjem afhjælpe at lindre og dulme muskelsmerter. Bland en spiseskefuld eller to i et glas vand og drikke. Du kan også gnide eddike direkte på det område af ømme muskler /krampe. Dette vil give lindring fra muskelsmerter.
Cayenne Pepper
Du kan lave din egen pasta af cayennepeber ved at blande 1/4 til 1/2 tsk cayennepeber med en kop olivenolie eller (varm) kokosolie. Påfør gnide på det angrebne område, og vaske hænder efter påføring. Hold gnide væk fra dine øjne, næse og mund, da det vil forårsage irritation. Den indeholder capsaicin (som producerer brænde i chilipebre), som genoplever smerter fra gigt, led- og muskelsmerter og generelle muskler ømhed.
Herbal Massage
Visse urter har anti-inflammatorisk og beroligende handling . Betragtninger, urte liniment (semi fast ekstrakt af urter, der anvendes som en lotion, gel eller balsam) har evnen til at trænge ind i huden og væv og hjælp i healing. Urter som Arnica har altid været brugt i forstuvninger og muskuløs ømhed henviser til, at der er urter som perikum været anvendt i afslappende muskelkramper. Djævleklo er en urt, der fungerer som en naturlig smertestillende medicin og lindrer muskuløs ømhed og smerter, især i lænden og nakken. Lavendel og Rose Mary er kendt for deres aromaterapi effekter og lindre muskelsmerter.
Akupressur
Det er en videnskabelig metode, hvor akupressur punkter i kroppen stimuleres af pres for at give nødhjælp. Stimulering af disse punkter også kaldet potente punkter. Gør dette udløser frigivelse af Endorfiner som er naturlige smertestillende medicin, der afhjælper muskelsmerter. Det hjælper også med afslapning og helbredelse af musklerne. Muskel afslapning og øget endorfiner er de hurtige og naturlige måder at lindre muskelsmerter.
