Søvn er vigtigt for dit velbefindende. Ikke at have en god nat søvn gør din dag trættende og du har tendens til at få trætte. Under søvn alle kroppens organer er helet, er nye celler dannes og døde celler fjernes.
En person, der ikke er i stand til at have en sund nats søvn kan falde syg og kan målrettes ved mange sygdomme. Stresshormonet cortisol er også steget i kroppen, som gør dig stresset i løbet af hele dagen. Hvis du ikke sove i nat vil du være uorganiseret, rastløs og forvirret.
Kom en god nats søvn er en velsignelse og folk, der har en fredelig søvn under nætter har stærke immunitet og er mentalt alarm.
Fakta Your Hands Fortæl om dit helbred
Når du er træt i løbet af dagen, din krop sender signal til hjernen, at den har brug for hvile. Sleep center i hjernen bliver aktiveret, og du falder i søvn.
Nogle gange på grund af mange grunde din krop vil ikke forstå, at det er træt, og det sender ikke noget signal til hjernen for søvn. Lad os få et kig på nogle få enkle, men vigtige ting, som ting at undgå, før du sover
dårlige vaner der er godt for Health
Følgende er en liste over ting, der skal undgås før sengetid:.
under Alvorlige Samtaler
Når du starter skændes under sengetid, vil dit sind være fuld af tanker, for det meste negative. Du vil få irriteret og ophidset. Et forskningsprojekt har vist, at kampene med nogen ved sengetid vil bevare de negative følelser, indtil du vågner op.
Ikke Læs A Curious Story
Læsning af en roman eller en bog inden jeg skal sove mærker du falder i søvn hurtigt. Men hvis du begynder at læse meget interessant eller nogle historie har en nysgerrig plot, vil du fortsætte med at læse den. På denne måde vil du få lidt tid til at sove som du vil være travlt at læse den.
Exercise
Motion er vigtigt at holde sig sunde og raske. Men laver træning tre eller mindre timer før søvn fratager dig søvn. Der vil være stigning i kropstemperaturen på grund af motion, og du vil ikke falde i søvn. Dette er blandt de ting, du skal undgå før sovende.
Browsing Internet
Brug laptop og se tv før sengetid reducerer din evne til at sove. Det lys, der kommer fra computeren og tv-skærme nedsætter produktionen af hormonet melatonin, ansvarlig for at gøre dig falde i søvn. Undgå alle former for skærmen lyser herunder mobiltelefoner, der forstyrrer din søvn.
Arbejde i Bed Time
Gør nogen form for kontorarbejde på sengen tid alarmerer hjernen og holder den aktiv. Det gør også dig stresset, som vil dræbe din søvn. Undgå disse hektiske ting før søvn.
Beverage indtagelse
Enhver drik såsom te eller kaffe indeholder koffein, som stimulerer hjernen og forhindrer søvn. Dette er grunden til, du foretrækker at have te eller kaffe under din eksamen, når du skal holde dig vågen om natten. Undgå alle former for drikkevarer før søvn er en af de bedste tips til at få en sund søvn.
Hot Shower
Under varmt bad hæver kropstemperaturen gør det vanskeligt at falde i søvn. Under søvn kropstemperatur falder, og tager varmt brusebad de forstyrrer kroppens temperatur, og du kan holde dig vågen om natten.
Over Eating
Over spise under middagen kan resultere i skræmmende drømme, som vil resultere i forstyrret og ufuldstændig søvn. Spise usund også gør dig til at drømme dårligt. Så spise sundt og let middag for en sund søvn.
leger med Kids
Hvis du opfordre dine børn til at spille på sengen i timevis, så er det forstyrrer din og deres søvn. Sørg for at du fortæller godnathistorier til dine børn børn, så deres hjerne lærer at sove på et passende tidspunkt. Dette vil også slappe din hjerne og alle du vil have en god nats søvn.
stop bekymrende
Det er naturligt, at alle de bekymringer og stress stødt i løbet af dagen genkaldes på sengen tid når vi har en tendens til at slappe af og få en pause. Dette vil dog have en ødelæggende effekt på din søvn. Det er bedre at notere ned alle dine bekymringer i en notesblok, så du får lettet og falde i søvn hurtigt.
