Du behøver ikke en fancy gym medlemskab kort, når du kan gå, jogge, løbe og svømme at tabe sig, og hvis du troede sultende vil hjælpe, du er forkert! Uanset om du er lidt overvægtig, fedt, eller sygeligt overvægtige, at tabe vægt skal være den første ting på dit sind.
En kontrolleret kost med en kombination af motion kan tage dig langt i at hjælpe med vægttab behandling. Disse er enkle og de første par måder at forhindre fedme. Du bør også forstå, at fedme er en meget alvorlig sygdom. I USA denne sygdom har nået en epidemiske proportioner!
FEDME fertilitetsproblemer hos kvinder
Den gyldne regel for at stoppe denne sygdom er ved at ændre hele din livsstil. Når du begynder at forebygge fedme, vil du blive frelst fra alvorlige andre sygdomme som type 2-diabetes, hypertension, søvnapnø, infertilitet, slidgigt og meget mere. Frem for alt vil forebyggelse af fedme hjælpe du følger en gladere og sundere livsstil.
Tag et kig på nogle af de måder at forebygge fedme.
Go Nutty
Forskere anfører, at den sunde fedt til stede i nødder gør du føler dig fuld for en længere periode. Undersøgelser viser også, at mennesker, der spiser nødder regelmæssigt har lavere BMI end dem der ikke gør. Så, spise en håndfuld gennemblødt mandler dagligt for at hjælpe med at forhindre fedme.
Lean Kød
Opbyg på dit protein for at undgå fedme hos kvinder. Magert kød som kylling, kalkun er bedste muligheder. Du kan også tilføje højt proteinindhold baseret grøntsager, men bruger disse magert kød til at hjælpe behandle vægttab hurtigere.
bladgrøntsager
Den bedste måde at forebygge fedme er ved at tilføje bladgrøntsager til din daglige kost . Grønne, gulerødder, broccoli er få bemærkelsesværdigt grønne veggies, som er lav i kalorier og højt vandindhold med langsomt fordøje fiber, der hjælper dig med at forblive fuld i lang tid.
Velkommen Fibre Foods
Fødevarer, der er rige på fibre er afgørende for at forbruge, da det hjælper med at forebygge fedme. Fibre-rige fødevarer har færre kalorier, lidt fedt og en masse protein. Havre, hele brød, brune ris er få muligheder for at se ind.
Spis morgenmad
Undersøgelser viser, at indtagelse af morgenmad hjælper dig med at forbruge færre samlede kalorier for dagen. Forbrugende morgenmad hjælper dig også til at holde energi og pasform. Forbruge fiber-rige fødevarer til morgenmad til at hjælpe tabe sig hurtigere.
Sig Nej til alkohol
Alkohol er en anden måde at forebygge fedme hos kvinder. Øl har en høj mængde kalorier og da kvinder elsker denne byg vand, de har svært ved at give slip og prøve noget andet.
Glem Det Butt
Selvom rygning hjælper dig med at tabe på et hurtigt tempo, ikke engang forsøge at gøre det en mulighed for at forbrænde kalorier.
Ignorer fad kostvaner
Ignorer disse fAD kostvaner, vægttab kost piller, vægttab pulvere og endda fedtforbrænding maskiner. Disse vil ikke hjælpe dig med at tabe, og det vil kun tilføje til flere sundhedsproblemer. Den bedste måde at forebygge fedme er at starte ud med en plan og fokusere på at opnå det.
kredsløbstræning
Motion tre gange om ugen. Hvis du er over vægten fokus på hjerte-kar-motion som svømning, løb, jogging, dans, aerobic etc. Hvis du har en gym medlemskab, gøre brug af en praktikant til at hjælpe dig med at tabe.
Spis sundt
Du skal medtage frugt, grønne grøntsager, korn og fuldkornsprodukter i din daglige kost. Holdes væk fra alle fødevarer, der er fedtet, fede og stegt. Dette er den første måde at forebygge fedme.
