ofte forventes fælles problemer under alderdom, men i nogle mennesker, kan de banke døren tidligere end forventet. Oplever smerter i leddene ville gøre dit liv værre som daglige aktiviteter pludselig får anstrengende. De forårsager stor gene og frustration. For at forhindre sådanne smerter, skal der træffes visse trin.
I stedet for at ignorere visse advarselstegn, hvis du tager visse forholdsregler på det rigtige alder, ledproblemer kan forebygges mindst op til en lille grad. Det er aldrig for sent at handle så vidt som spørgsmål af sundhed er berørt. Derfor sikre, at du vælger den rigtige livsstil og spise den rigtige fødevarer for at støtte din krop i alle faser.
6 Foods at reducere ledsmerter
Fælles problemer kan også opstå på grund af vægt problemer. Når dine knæ ikke længere kan bære byrden af kroppen, kan de begynde paining dig. I sådanne tilfælde skal vægt spørgsmål tages op.
Hent Calcium
Giv din krop med nok af calcium. I stedet for kaffe, forbruge en milkshake til at levere mere calcium.
Shed Nogle Vægt
Hvis du er over vægten, den første ting at gøre for at reducere belastningen på dine led, er at reducere vægten. Overvej den rigtige kost og øvelser til at kaste de ekstra pounds for at undgå knæ fælles problemer i alderdommen.
styrke musklerne
For at undgå fælles relaterede problemer, er det bedre at styrke musklerne i dette område. Visse lavere instans træningsprogrammer komme til undsætning. Stærkere muskler tilbyde bedre støtte til leddene.
mindske virkningerne
Hvis du allerede lider af alvorlig knæ fælles problemer så er det ikke tilrådeligt at vælge høj intensitet træning. Vælg træning som svømning, som er let på leddene. Kontakt en læge først, før du træning.
Strækker Øvelser
Overvej strækøvelser for at gøre din krop smidig og stærk. De pumpe mere blod til visse områder af din krop.
Styrkelse af Bones
Forskning tyder på, at folk, der workout regelmæssigt tendens til at have sundere knogler med mere tæthed. Modstand øvelser gør godt i dette aspekt.
