Vis PhotosOne af bivirkningerne ved at arbejde på computer 24x7 bygger mave fedt, som går imod tendensen selvfølgelig. På den ene side er tendensen af seks pack abs og på den anden side du er forbandet med en mave fedt. De to vigtigste årsager er junk food kost og mangel på motion. Ingen motion betyder, ingen kalorieindhold brænding, som dermed fører til mave fedt, hvilket også udvider din taljen linje. Overdreven kalorieindtag og ingen motion kan fremtiden være årsag til sygdomme som hjerteanfald, højt blodtryk, diabetes etc. Således før din mave fedt fører til andre sygdomme, her er noget motion for at reducere mave fedt -
1.Reverse Crunches – Crunches har altid været kendt for at være den bedste øvelse at reducere mave fedt. Reverse crunches er en forbedret version af øvelsen, fr bedre arbejde ud. Lig på gulvet, med dine knæ hævet til 90 grader og hænder hvilende på oversvømmelsen med palmer ned. Så brug dine mavemuskler til at bringe dine ben op dit hoved. Bevægelsen skal være langsom. Don; t tvinge din krop, men prøv hårdere
2.Bicycle Pumps &ndash.; Læg dig ned på gulvet og derefter hæve din venstre LEF til 90 grader. Prøv at røre ved din højre albue til venstre ben. Så uden at hvile venstre ben på gulvet, hæve din højre ben og røre den med din venstre albue. Du vil have en tendens til at falde tilbage, men bruge dine mavemuskler til at holde dig i position. Dette er en fremragende øvelse. Det holder din krop i spænding som forbedrer kalorieindhold brænding process.3.Abdominal Saks - Læg dig ned på gulvet, med hævet hånden over hovedet og benene hævet ved 90 grader. Så bringe dine skuldre op jorden og skubbe din hånd frem og din ben hofte fra jorden mod hovedet. Dette vil danne en saks. Denne øvelse til at reducere mave fedt også virker vidundere på abdominal fedt. 4.Crunches – Der er forskellige former for øvelser til at reducere mave fedt, men mere regressive den er, jo mere effektiv vil være. Læg dig ned på en tynd hævet træplanke. Den planke skal være lige nok til at støtte din ryg. Hvilende på denne planke, røre dine templer med din finger og hæve din raise dig selv til at røre dine legs.These fire øvelser til at reducere mave fedt, bør værker kun ske efter fire timers måltid og helst om morgenen. Med regelmæssig praksis, er du sikker på at flagre en flad mave inden måneden.
