Der er effektive og sikre hjem retsmidler for god søvn i nat. Vi ved alle, at søvn er afgørende for vores sundhed og velvære. Vi føler mere energisk, gladere, og bedre i stand til at fungere efter en god søvn. Men så mange af os ikke får nok søvn. Nogle mennesker oplever vanskeligheder med at få til at sove, eller de vågner ofte i løbet af natten med problemer med at falde tilbage i søvn og dermed føle sig træt hele dagen. De kan også vågne for tidligt om morgenen uden følelsen til at gå tilbage til at sove. Andre lider af depression eller angst, som kan forårsage søvnforstyrrelser også. Når problemerne bliver kroniske, kaldes det søvnløshed.
Vi bruger omkring en tredjedel af vores liv i søvn. Folk i almindelighed ved lidt om vigtigheden af dette væsentlige aktivitet. Søvn er ikke bare noget at udfylde tiden, når en person er inaktiv. Søvn er en vigtig aktivitet, ikke en mulighed. Selvom de nøjagtige funktioner af søvn er stadig et mysterium, men søvn er vigtig for normal funktion af hjernen. Hvis hjernens funktioner normalt så hele din krop fungerer være i harmoni. Vi erkender alle og føler behov for at sove. Der er mange naturlige retsmidler mod søvnløshed de sædvanlige sovepiller kan forårsage afhængighed. Disse naturlige urter til at hjælpe dig med at sove, er sikker og ikke forårsager nogen afhængighed. Efter at sove, føler vi veludhvilet, forfrisket og mere vågen. Sleep faktisk synes at være nødvendig for overlevelse. Det er ikke normalt for en person at være søvnig på tidspunkter, hvor han eller hun forventer at være vågen. søvnløshed kan forårsage besvær med at koncentrere sig, hukommelse bortfalder, tab af energi, træthed, sløvhed, og følelsesmæssig ustabilitet. Søvnproblemer kan direkte eller indirekte påvirker hjerne, hjerte, metaboliske funktioner og immunsystemet.
Boldsky vil dele med dig nogle vigtige hjem retsmidler for god søvn i nat.
tyske Kamille
Dette er en af de bedste og sikre naturlige retsmidler mod søvnløshed. Folk har brugt kamille te for søvn for tusinder af år. Denne urt indeholder visse flavonoider, der kan reducere angst og har beroligende virkning, hvilket bidrager til at fremme en bedre søvn. Du kan bruge kamille i te eller bad. FDA (Food and Drug Administration) mener kamille te at være sikker med normalt ingen bivirkninger.
Valerian
Det er en af de bedste hjem retsmidler for god søvn i nat. Valerianerod anvendes som et beroligende middel (sovende virkning) og har anti-angst egenskaber. Det er en almindelig ingrediens i milde beroligende midler produkter og sove hjælpemidler til angst og søvnløshed. Det forbedrer kvaliteten af søvn og hjælper dig med at falde i søvn hurtigere. Du kan forberede det te. De tørrede plantematerialer og ekstrakter bringes i kapsler eller inkorporeres i tabletter. Du bør ikke bruge den med andre søvn hjælpemidler. Start med den laveste dosis, og derefter hæve over flere dage. Valerian betragtes som sikkert at tage i fire til seks uger.
Kava Kava
Dette anlæg har vist sig at hjælpe med at lindre angst, stress og andre relaterede nervøse lidelser og producere en følelse af afslapning. Rødderne er tygges eller du kan også gøre det te. Der er alvorlig bekymring for, at kava kava kan forårsage leverskader. Inden du tager denne urt, så spørg din læge, hvis det er sikkert for dig.
Passionflower
Passionflower er en traditionel beroligende og lindrer angst og er almindeligt anvendt til behandling af søvnløshed. Kemikalierne i passionflower har beroligende, søvndyssende, og muskelkramper lindre effekter. Nogle indledende undersøgelser tyder på, at drikke en passionflower te en time før sengetid kan hjælpe med at forbedre følelser af søvnkvalitet.
Oats
Havre indeholder melatonin, som er et naturligt hormon, der hjælper med at regulere søvn. Den indeholder også høje niveauer af vitamin B6 og andre mineraler, der understøtter ordentlig hjernefunktion. Mens du måske tror havregryn kun som en morgenmad mad, er det også et smart valg for en sengetid snack. Havre kan betragtes som en af de bedste hjem retsmidler for god søvn i nat.
Lemon Balm
Det er en af de effektive hjem søvn retsmidler for voksne. Citronmelisse har beroligende effekt, så de tager det for angst, søvnproblemer, og rastløshed. Adskillige undersøgelser viser, at citronmelisse kombineres med andre beroligende urter (såsom baldrian, humle, og kamille) bidrager til at reducere angst og fremme søvn.
St. John Wort
Denne urt forbedrer symptomer på mild depression, angst og søvnforstyrrelser. Denne urte behandling for depression behandler også søvnløshed ved at fremme en rolig søvn. Det fås i tabletter, kapsler og te. Det kan tage et par uger, indtil en fuld effekt er bemærket. Denne urt har været kendt for at forstyrre visse receptpligtig medicin, så det ville være bedst at tjekke med din læge, hvis det urtemedicin er sikkert at bruge med andre lægemidler.
Wild Salat
Wild salat har en mild beroligende virkning på kroppen og anvendes til at berolige angst og fremme søvn. Wild salat har beroligende, afslappende og smertestillende effekter. Wild salat kan kombineres med baldrian at forbedre sine beroligende egenskaber, og er tilgængelig som en te eller som tabletter. Brugen af vilde salat er ikke tilrådeligt, hvis du er gravid eller ammer.
California Poppy Plant
De dele, der vokser over jorden bruges til medicin. California valmue indeholder kemikalier, der kan forårsage afslapning og søvnighed. Det reducerer angst, inducerer søvn og forbedrer kvaliteten af din søvn så godt. Du kan kombinere det med baldrian for en stærkere beroligende. Du kan bruge det som en te eller tinktur. Det kan være en af den bedste løsning for hjemmet søvn retsmidler for voksne.
kalot
Skullcap er almindeligt anvendt til afslapning, og er en mild beroligende, der påvirker hjernen. Det forbedrer kvaliteten og varigheden af søvn. Det har traditionelt været anvendt til behandling af søvnløshed. Det lindrer også angst og stress. Du kan gøre det er te og få det ved sengetid.
Lavender
Lavendel er oftest bruges som en form for aromaterapi. Vejrtrækning i dampene kan hjælpe med afslapning, som så igen behandler søvnløshed. Ud over at bruge lavendel som en æterisk olie, kan du også tage lavendel internt ved at tage det som en te.
Humle
Humle anvendes i brygning af øl og har været kendt for århundreder til at gøre dig sove dybere og slappe af dig også. Dette er fordi de frigiver et kemikalie, som vides at have en beroligende og afslappende virkning. Put humle i musselin klud, tilføje nogle lavendel for en ekstra beroligende og afslappende effekt. Placer den ved siden af din hovedpude. Humlen vil gøre dig falde i søvn og lavendel vil slappe af og berolige dig. Det er en af de sikre sovende urter til søvnløshed.
