Alle ønsker at have den perfekte fysik. Hvis du er på udkig efter en interessant og anderledes idé at tabe sig, så prøv fitness bold. Dette er i virkeligheden en udfordrende måde at tilføje, at ekstra krydderi til din motion rutine. Ved hjælp af en træningsbold kan gøre din træning mere effektiv. Bortset fra den sjove del, der er mange ekstra fordele ved at bruge en fitness bold. Der er mange måder at bruge fitness bold som en del af din motion rutine. En af de bedste muligheder er at bruge fitness bold i stedet af stolen på kontoret. Der er mange fordele ved at gøre det. Dette vil bidrage til at opnå et fitness-ordning i løbet af dagen.
Sidder på en fitness bold vil hjælpe med at styrke ryggen. Det vil også producere en lav effekt motion til abs muskler. Dette, når det gøres i løbet af dagen, vil hjælpe med at brænde op til 350 kalorier om dagen.
Få en flad mave i 5 dage Denne træning værktøj bruges til at styrke de centrale muskler og hjælpe med balancen. For begyndere, kan dette være en vanskelig øvelse. Følgende er et par tips om, hvordan du udnytter med fitness bold. Se PhotosCorrect Size Fitness bolde fås i forskellige størrelser. Det centrale er, at du skal vælge den perfekte størrelse. Dette er meget vigtigt, især når du bruger dette for første gang. Dette er en af de bedste tips til, hvordan man træne med fitness bold. Vis PhotosPlace for udøvelsen ballWhen gør fitness bold øvelser, er der et par ting, der skal tages i betragtning. Stedet for motion er meget vigtigt. Det anbefales at vælge et åbent rum. Dette vil give dig en masse plads til at bevæge sig rundt. Se PhotosUse håndklæder og puder Der er ingen tvivl om, at udøve på en fitness bold vil være svært for en nybegynder. Bolden vil altid roll off. Puder eller valsede håndklæder kan bruges til at sikre, at kuglen ikke roll off. Dette er en af de tips om hvordan man træne med fitness bold. Se PhotosBreathing Mens gør fitness bold øvelser, koncentrere sig om din vejrtrækning så godt. Det er vigtigt at forstå, at træning er mere effektiv, når du trækker vejret normalt. Det betyder, at du brænder flere kalorier. Dette vil også hjælpe med abs øvelse. Vis PhotosTalk til lægen Du skal være i stand til at forstå de begrænsninger af kroppen og arbejde i overensstemmelse hermed. Hvis du lider af osteoporose eller enhver anden back problem, så tal med lægen. De vil lade dig vide, om denne øvelse er bedst for dig. Vis PhotosExercises Squats, push ups, ben udvidelser, bold elevatorer og sidde ups er nogle øvelser, der kan gøres på fitness bold. Kernen styrke øvelse skal gentages 5 gange. Dette er en af de tips om hvordan man træne med fitness bold. Dette kan øges til 10 til 15 gange.
