De fleste af de gange, du føler dig søvnig efter en tung måltid eller på grund af manglende energi i kroppen. Bekæmpelse træthed i nattevagt eller efter frokost er virkelig en big deal. Alle dine forsøg på at holde øjnene vidt åbne går forgæves, når du begynder at føle dig døsig. På dette tidspunkt en kop kaffe kan være til stor hjælp, men drikker for meget koffein til at holde sig væk kan være virkelig usundt. Koffein er virkelig stærkt og kan føre til forskellige helbredsproblemer som søvnløshed, dehydrering at nævne nogle få. Selv gravide kvinder kan ikke stole på koffein for at undgå søvn.
Så her er en sund løsning for dig. Der er kun få fødevarer, der kan hjælpe dig med at holde sig vågen i længere tid. Disse fødevarer er sunde og kan er virkelig effektiv til at vække dig. Så hvis du stadig føler elendig og ikke ønsker at forlade din seng, så prøv dine hænder på disse fødevarer.
Energy øge fødevarer til at vække dig:
Mandler
Munching nogle sunde nødder som mandler kan afværge-off søvn og øge din energi niveauer. Mandler er en rig kilde til sunde fedtstoffer, antioxidanter og proteiner.
Bananer
Har bananer at stabilisere blodsukkeret og øge op kroppens stofskifte med det samme. Det letter også irritabel tarm bevægelser og fordøjelsesproblemer.
Mørk chokolade
Hvorfor drikke en kop kaffe, når lækre mørke chokolade kan hjælpe dig med at holde sig vågen! Mørk chokolade er en rig kilde til jern og magnesium, som kan energize dig og holde dig aktiv hele dagen.
Bran flakes
I stedet for at have korn har klid. Bran har vitamin B-kompleks (de energi boostere), jern og magnesium. Så medtage denne energi øge mad i din kost og vågne op aktiv!
Vand
Drikke masser af vand hjælper dig med at holde hydreret og besøge badeværelset oftere. Vand bekæmper træthed og hjælper dig med at holde energi.
Spicy fødevarer
Har krydret mad at holde sig vågen. Spicy fødevarer kan ikke kun ward af søvn, men betragtes som en øjeblikkelig energi booster.
Coconut
Coconut indeholder triglycerider, der konverterer til energi. For at styrke dit immunforsvar og energi niveauer, har kokos som sin olie er meget sundt.
græsk yoghurt
græsk yoghurt er godt for fordøjelsen og har probiotika, der styrker et svagt immunforsvar. Så for at undgå søvn eller vågner op fra en elendig tilstand, har en kop græsk yoghurt.
Kale
Denne superfood er en anden energi øge mad. Den grønne bladgrøntsager grøntsager er fyldt med masser af vitaminer og proteiner for at afværge-off søvn.
Æg
Ønsker du at vågne op tidligt eller undgå søvn? Har energien øge æg. Æg giver dig betydelig energi til at holde sig vågen og energisk for en længere periode.
