Oppustethed kan gøre dig se gravid. Du vågner med en flad mave, men ved udgangen af dag, du synes at observere en svulmende mave. Du føler dig fuld og stram hele tiden, og det er alle forårsaget på grund af oppustethed. Og så tror du, hvad der præcist er oppustethed? Oppustethed er den overdrevne gas i tarmene. Forstoppelse, overspisning, dårlige spisevaner, luft synke, irritabel tyktarm og PMS (præmenstruelt syndrom) er almindelige årsager til oppustethed.
Selv fødevarer, der forårsager gas kan føre til oppustethed. Du kan styre oppustethed ved at udelukke få fødevarer fra din kost. For eksempel kan krydret og stegte fødevarer være en af de hyppigste årsager til oppustethed. Maven tager meget tid til at nedbryde disse fedtede madrester dermed forårsager gas og oppustethed gradvist. Selv krydret fødevarer som chaats, sort peber, peberfrugt, rød chili osv øger udskillelsen af mavesyre. Dette kan føre til oppustethed. Så udelukke nedenstående fødevarer fra din kost, da de forårsager oppustethed.
Fødevarer, der forårsager oppustethed:
krydret mad
Vi elsker at blokerer på krydret fødevarer, da de øger kroppens stofskifte og smager lækkert. Men krydret mad forstyrrer fordøjelsesprocessen og kan også forårsage betændelse i maven.
Stivelse
Hvidt brød, pasta, kartofler, alle formål mel er rige på stivelse. Stivelse er svært at fordøje, så det nedbrydes i tyktarmen og dermed forårsager gas, dehydrering og oppustethed. Så udelukke stivelsesholdige fødevarer fra din kost.
Bruxelles spire
Det kan være en sund mad, men for nogle kan det forårsage gas. Kun få mennesker har ikke kapacitet til at absorbere og tolerere sådanne gasproducerende fødevarer.
Kål
Dette er en anden gasproducerende fødevarer, der fordøjer langsomt dermed forårsager oppustethed.
Frugt
Få mennesker lider af fruktose intolerance. Hvis du føler, at du lider af gas få timer efter at have spist en frugt, udelukke, at frugt fra kosten helt. Fructoseintolerans kan føre til oppustethed.
Stegt mad
Pakoras, samosas, pommes frites og burgere er lækker! Men disse fedtet fødevarer ikke fordøje nemt og kan forårsage gas og oppustethed.
Salt
Fødevarer med højt natrium bevarer vand fra kroppen, som fører til oppustethed. Undgå fødevarer, der er salt ligesom forarbejdede fødevarer.
Krydderier
Få krydderier som sort peber, muskatnød, nellike etc kan forårsage oppustethed, da de fordøje langsomt dermed forstyrre den regelmæssige fordøjelsessystemet funktion.
linser
for mange mennesker, kan linser være en af de vigtigste årsager oppustethed. Linser er en af de mest kendte gasproducerende fødevarer, der skal udelukkes fra kosten, hvis du lider af oppustethed.
Mejeriprodukter
Laktoseintolerans kan også øge chancerne for oppustethed. Den brudte laktose vil videregive til tyktarmen og bakterier, der nedbryder laktose forårsager gas. Hvis du lider af oppustethed på grund af mejeriprodukter, udelukker det!
