Gør din øverste halvdel en bedre halvdel! Toning din overkrop er den hurtigste måde at gøre en dramatisk ændring i dit udseende. Et godt tonet overkroppen anses for mere attraktiv i disse dage. En sund moderigtigt look inkluderer en attraktiv skulder, tonede arme, et stærkere øvre ryg og en bedre kropsholdning. Ved toning din overkrop, kan du forbedre ikke kun dit udseende, men også få styrke og hæve dine metaboliske aktiviteter. Tro det eller ej, vil det tage kun to eller tre træningsprogrammer for at få at sunde attraktive overkroppen.
Se PhotosOur lavere krop får mindst lidt træning, når du går, sidde og gøre andre daglige aktiviteter. Og det er rigtigt, at overkroppen ofte forbliver uberørt. Så du skal huske at tage sig af din overkrop så godt. En enkel måde at tone din overkrop er at flytte eller svinge armene. Det vil hjælpe til at styrke dine muskler. Det er også en mini-træning for din øverste organ, der kan praktiseres regelmæssigt. Her er nogle tips til at tone din overkrop med minimale soreness.Simple øvelser: Uden maskiner, kan du starte træning for overkroppen. Svømning er den enkleste og ældste måde at tone din overkrop. Spille basketball, baseball, tennis eller hoppe reb er også gode til toning din overkrop.
Se PhotosBack vindmøller: Dette er en nem øvelse at strække din overkrop. I en bøjet over position, glatte din arm og forsøge at røre ved din venstre fod med højre hånd og vice versa. Du kan gøre det med eller uden weights.Bicep krølle: Dette er en enkel og ideel måde at tone din overkrop. Bare få fat i din håndvægt i håndfladerne. Hold dine arme ved din side, der vender fremad. Krølle både din arm lige til brystet og returnere dem til udgangspositionen.
Vis PhotosBoxing: Det er en god arm og skulder øvelse for at styrke din overkrop. Gentagelse processen med stansning med venstre og højre arm regelmæssigt vil gøre din overkrop sund og strong.Push ups: Push ups er de bedste og mest effektive måder at tone din overkrop. Flyt krop til lige bordplade position, med armene ned og arme skulder bred fra hinanden. Pres din krop fra jorden indtil armene lige og gentag samme. Bryst tryk: Læg dig ned på en flad bænk ved at holde håndvægte direkte over brystet. Bøj albuerne lidt og åbne dine arme til begge sider. Når overarmen kommer parallelt med gulvet, flytte tilbage.
Vis PhotosShoulder tryk: Hold håndvægt på en skulderhøjde. Løft håndvægt, indtil dine arme er forlænget. Sænk igen til udgangspositionen. Gentag den samme. Dette er en af de bedste tips til at tone din øverste body.Bent løbet: Dette er for at styrke din ryg. Stå oprejst og læg en hånd på bænken. Bent din krop, så det er parallelt med gulvet. Hold en håndvægt med forlænget arm og bøjede den til midterste del. Langsomt gentage det.
