Det anbefales altid at vi drikker masser af vand for at blive hydreret og sund. Drikke masser af vand ikke kun holder dig hydreret, men også hjælper med at rense systemet. Vand skyller ud toksiner fra kroppen og renser det ordentligt. Vand hjælper med at regulere kroppens stofskifte og balancer kropstemperatur.
Dehydrering kan føre til mange sundhedsmæssige problemer som forstoppelse, forkerte afføring, bunker, nyresten mv Der er få fødevarer, der kan føre til dehydrering. herunder nogle vand-rige fødevarer, kan dog holde dig hydreret og også hjælpe dig med at overvinde helbredsproblemer.
Der er mange vand-rige frugter og grøntsager, der er ikke kun rig på vandindhold, men er også fyldt med vitaminer og proteiner. Vand-rige fødevarer som vandmelon, agurk, radiser, tomater, gulerødder osv kan indgå i din kost. Tjek listen over vand-rige fødevarer, der er sunde og nærende.
Vand-rige fødevarer at medtage i din kost:
Tomater
Rig på C-vitamin, kalium og lycopine, tomater består omkring 90% vand. Tomater også støtte vægttab så, du kan have antioxidant rige saftige tomater rå.
Gulerødder
Gulerødder er fyldt med antioxidanter, vitaminer og proteiner, som er ikke kun godt for dit helbred, men også for hud og hår. Have et glas gulerod juice hjælper slippe af dehydrering og hudproblemer naturligt.
Radise
have radise i din kost hjælper med at bevare vand i kroppen. Radise er let at fordøje, så det hjælper slippe af fordøjelsesproblemer. Desuden radise er påfyldning og styrer sult dermed aids vægttab.
Agurk
Også kendt som Cucumis sativus, agurk er en anden vand-rige fødevarer, der kan hjælpe slippe af dehydrering og forstoppelse.
Peaches
Dette vand-rige frugt er nærende og fyldt med vitamin A, C og beta-caroten. Antioxidanter i ferskner fjerner frie radikaler fra kroppen, der kan være skadeligt for dit helbred.
Appelsiner
citrusfrugter er også rig på vand. Du kan have appelsinjuice eller tilføje par skiver appelsiner i din kost for at blive hydreret og sund.
Pineapple
De vandopløselige antioxidanter og fibre i dette vand-rige frugt gør det et must -have! Gravide kvinder bør være forsigtige med ananas kan føre til abort eller tidlig fødsel.
Watermelon
Dette er en af de mest populære vand-rige fødevarer. På en varm sommerdag, kan du få en skål med vandmelon skiver at blive hydreret og sund. Vandmeloner er rige på vitamin A, B, kalium, magnesium og thiamin.
Jordbær
Bær især jordbær er en anden vand-rige fødevarer, der er rige på vitaminer, proteiner og næringsstoffer.
druer
De små og saftige druer er rige på vandindhold. Få dem i din kost for at lette fordøjelsesproblemer.
