10 væsentlige Fitness Tips til fodboldspillere

FIFA World Cup 2014 er i gang med et brag. Fodbold spillere får os begejstret med deres færdigheder med bolden. Men lidt har vi indse, at der går en enorm mængde indsats for at mestre de færdigheder. Mængden af ​​fysisk kondition, at en fodboldspiller behov er enorme. Der er en række ting fodboldspillere har brug for at huske på, når uddannelse og forberedelse til sæsonen. Tag et kig på nogle fitness tips til fodboldspillere.

Se billeder

Hvis du er en spirende fodboldspiller, så skal du tage et kig på nogle fodboldspiller træning, der vil hjælpe dig med at holde op med dit spil.

8 sydende WAGS I DENNE FIFA WORLD CUPSpeedAn absolut nødvendighed for fodboldspillere, kunne du kalde dette den mest oplagte træk af en fodboldspiller, og du bør praksis så ofte du kan. Hastighed er meget nødvendigt for fodboldspillere; du er nødt til at løbe rundt i 90 minutter i dag. Så gør en masse løb og sprint. Dette er en af ​​de vigtige fitness tips til en fodbold player.Leg Øvelser Benene er det vigtigste våben for fodboldspillere, og det er meget vigtigt, at du udfører øvelserne i den nederste del af kroppen med perfektion. Arbejdet med din kalv og lårmusklerne og give dine ben den samlede ønskede form og strength.Work på absYou kan ikke køre og være hurtig, hvis du ikke har god abs. Derfor bør du slippe af ethvert overskydende fedt og bygget rock hard maven. Ud af alle de fodbold-spiller træning, det er meget svært, men vigtigst! Upper Krop StrengthUse vægtstænger til at gøre alle de grundlæggende øvelser for overkroppen. Du bør gøre bænkpres, skulder presse, ren og presse, roning, og chin ups. En fodboldspiller skal have styrken til at tackle opponents.Build StaminaFitness tips til fodbold spiller vil fortælle dig, at du skal have nok udholdenhed for at være i stand til at køre i marken non-stop. Du er ikke rigtig en god fodboldspiller, hvis du bliver træt efter en omgang. Så bygge dig udholdenhed ved løb, cykling og swimming.Balance TrainingHere er noget fra bogen af ​​professionelle. Balance træning er vigtigt, fordi det vil hjælpe dig til at blive stabil og vil også forbedre din sparke, passerer og tacklinger. Du bør blot stå på en overflade og løfte det ene ben fra jorden i 30 seconds.Plyometrics ExercisesYou nødt til at springe i for en pass; du nødt til at hoppe hovedet på bolden, og dermed du har brug for strøm og voldsom energi. Det du får fra plyometrics øvelser. Du er nødt til at gøre dette ankel ExercisesYour ankel er på konstant arbejde, når man spiller fodbold!; alle bør vide dette ene fitness tip til fodboldspillere. Beskyt din ankel ved at styrke det. Rejs dig på tæerne og holde din position til en optælling af 10 og derefter forsigtigt sænke dit heels.Strength TrainingYou nødt til at gøre styrketræning, men sørg for, at du er rask nok til dette. Du er nødt til at ramme gym, hvis du ønsker at spille fodbold, og altid gøre styrketræning i fitnesscentret sammen med weightlifting.DietYou nødt til at spise sund mad og ikke junk, hvis du virkelig ønsker at være en fodboldspiller. Spis komplekse kulhydrater findes i ris, brød, pasta og kartofler. Du bør spise umættede fedt findes i solsikkeolie, laks og nødder. Også lægge op på protein og drikke nok vand.