Hvis du tænker på at forsøge at lave mad uden olie for første gang, vil du føle det er lidt umuligt. Eller i det mindste, vil du tror, at du kan ende med at spilde din tid og kræfter i madlavning usmageligt fødevarer. I den nuværende livsstil scenario, er det naturligt, at vi alle ønsker at lave mad sund. Der er mange myter og videnskabelige kendsgerninger, der angiver madolier i store mængder er ikke godt for sundheden. Samtidig er der nogle andre undersøgelser, der viser anvendelse af sunde olier med de korrekte madlavning teknikker ikke er skadelige. Men, der ønsker at tage en risiko, når det kommer til sundhed af os selv og vores familie? BEDSTE griller TIPS TIL CUT KRÆFT RISKThis er det tidspunkt, hvor vi har brug for at begynde at tænke på oliefri madlavning tips til en bedre sund madlavning mulighed. At lave mad uden olie, er du nødt til at kende nogle oliefri madlavning tips, der vil gøre din prøveversion succes. Derfor er det vigtigt at kigge efter en bredere vifte af muligheder. Her er nogle af de mest effektive måder at tilberede uden olie, der kan hjælpe dig med at forberede sund mad.
Bagning
Bagning i ovn uden olie kan være utænkeligt for mange. Men alt, hvad du kan forvente er lidt mere tilberedningstid. Hvis du er bekymret for brænding, kan du tilføje lidt vand til bradepande. Du kan også bruge en pergament papir i stedet for olie. Husk at bage maden ved lav temperatur i længere tid
sautering
Tror ikke, at du kan saut é.; løg eller hvidløg over en brændeovn, hvis du tilføjer olie. Tilføjelse af en smule vand eller vegetabilsk bouillon vil være nok til at forhindre dem i at brænde. Dette er en af de mest effektive olie fri madlavning tips, som du kan prøve næste gang.
Brug nonstick pan
Brug nonstick pan er et godt forslag for alle dem, der ser frem til måder at tilberede uden olie. Nonstick pander behøver ikke olie, hvis du har lidt tålmodighed. Almindeligt vand, være en fremragende saut é ing væske, forhindrer fødevarer klistrer til panden. Dette gør grøntsager at blive brun og få kogte
Brug alternativer
I indisk stil af madlavning, er olie, der anvendes dagligt primært til saut é. Ing grøntsager. Når du er klar til at befri din madlavning fra brugen af olier, så prøv at finde ud af nogle alternativer. En af de effektive oliefri madlavning tips er at bruge alternativer som vegetabilsk bouillon, vand, tomat juice eller limesaft, der kan anvendes til dette formål med fuldstændig succes.
Dampning
Dampning er en anden metode, der kan bruges til tilberedning uden olie. Dampning vil lade maden blive helt kogt, både ude og inde. Dette er også betragtes som en sund indstilling, fordi dampet fødevarer er generelt fri for mange sygdomsfremkaldende bakterier. Bortset fra friske grøntsager, dampning er den perfekte måde at forbruge grøntsager.
Grilling
Mens overvejer ikke-vegetarisk mad, intet kan slå populariteten af grillede dem. Grilling er en af de sundeste muligheder for madlavning uden olie. Du kan grille kød, fisk eller grøntsager. Men husk ikke at gøre det forkullede, da det kan blive usundt. Kog ved svag flamme for længere varighed. Pre-madlavning er også en god mulighed.
